Måltid/mellanmål innan träning under deff
 

Hej!

Är nu tillbaka efter flera års uppehåll på kolozzeum. Känns bra!

Tänkte höra med er om ni har några tips på ett bra mellanmål innan träning och lite vägledning utifrån min situation.

Jag brukar äta lunch runt klockan 11:30/12:00 och är inte på gymmet förrän cirka 18:00. Ofta har magen skrikit efter mat redan 2 timmar innan träningspasset. Ibland fungerar det bra att träna ändå, men ibland känner jag mig orkeslös och blir illamående.

Då jag för tillfället deffar vill jag hålla mig på ett kaloriunderskott och söker därför efter ett mellanmål som ger energi/mättnad inför träning, men utan allt för mycket kalorier.

Anser ni att det fungerar lika bra med att dra i sig lite kycklingfilé eller keso ca 2 timmar innan träning, eller bör jag istället titta på någon kolhydratskälla?

Tacksam för svar!

Mvh,
OnMyWay