Vad har ni för målsättningar med träningen 2018?
 

Och hur gick det 2017? http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=229104

Bra trådstart. Jag fick inte tummen ur i år.

Jag ska bara satsa på bänken målsättningen får bli pers med stopp. 132,5 hade varit skitbra. Mer hade varit bonus. Tre blå hade varit en dröm. Sen har jag tänkt att köra lite mer kondition. Inga förhoppningar på pers där men 5km under 25 hade suttit fint. Vill också få ordning på rygg och höft. Att kunna böja igen hade varit skoj.

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk

I brist på annat så får jag vara byggare/bänkare 2017. Jag ska försöka göra 140 eller mer i bänken. Ska öka omkretsen på armar och ben.

Förra årets målsättning gick åt skogen. Tycker att jag tränade bra. Gjorde lite repspers och tangerade pers på 130 lätt i sommras. Sen rasade formen av någon anledning. Sist så bommade jag på 117,5. Så jag blev mindre och klenare 2017.

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk

Hade ingen målsättning 2017, tror jag. Min målsättning i år är att nå 12 % kroppsfett.

Först 600 i totalen sedan 230 150 250

böjen 170 - check
bänk 120 - check
sumo 220 - 10kg över målet

gick också ner från 95 till 90
-----

för 2018 tänker jag.. Rimligt mål/ifall allt går perfekt och lite drömmar

böj 180/185-190
Bänk 125/130
Sumo 230/240

Hela 2017 gick åt helvete. Nya och mycket värre skador stoppade träningen typ helt.

Lite generella mål för 2018 får bli att bli av med de nya skadorna och tangera år 2016's PB.
Tänkte även sluta överäta så överdrivet, åtminstone tills jag kan träna ordentligt igen :p

Tänker också köra ett lite annorlunda träningsupplägg, satsa lite mindre på tunga singlar, treor osv och köra väldigt strikt och på ganska låga vikter när jag väl kommer igång. Med undantag för typ press och eventuellt ryck. Lägga till lite mer kroppsvikt, gymnastik, klättring och kampsport och ändra fokus från att vara så skivstångskåt.

Målet är 190 kg i knäböj lagom till jul.

Och större armar.

Om du ser till så armarna blir tunnare så kommer de se längre ut, dvs större.

Äsch, köper en extra liten tisha bara om det skiter sig. Problem solved.

Jag har mest som mal att na mina gamla pb:
230kg marklyft, 135kg bankpress, 170kg knaboj med SL-godkanda lyft. Saknas manga kilon, overallt.

Och se till att stretcha minst 30 minuter per dag pga stel som fan.

Vi siktar högt igen.

300 böj
210 bänk
370 mark

GOGO

Mål 2018: Komma igång igen...

Efter en höst/vinter av eget skadeinducerat slackande och i kombination med en sjukskriven fru.

Störda mål!

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk

För 2017
Bänken ökade jag till 115 kg. La aldrig ner tid på marklyften dessvärre. Böjen har jag inte maxat på länge men jag tror utan tvekan att jag har 165kg. Idag ligger mitt max på 155.

För 2018

- Mitt mål är fortfarande att gå ner till 80 kg.
- Mitt andra mål är att behålla vikten (vilket förmodligen är en större utmaning)
- Mitt självaste träningsmål är att nå 500 kg i totalen. Idag ligger totalen på 432.5kg. Jag ska alltså "bara" öka med 67.5kg. Det är dags att få igång marklyftet på riktigt för att nå dit.

Lyckades få igång konditionen lite under 2017 och hoppas återuppliva det (och hålla igång) med.