Är detta ett OK 2 split schema? + frågor
Hej
Jag är i princip nybörjare på styrketräning, 194 cm och 79 kg. Jag har kört ett 3 split schema i sommar, varje muskelgrupp tränas en gång i veckan. men så kommenterade min kompis att det var lite glest mellan gångerna, att jag borde kunna köra ett 2 split. Så min plan är alltså följande: Måndag - Bröst/Axlar/triceps/mage Tisdag - Ben/rygg/biceps Onsdag - Vila Torsdag - Bröst/Axlar/triceps/mage Fredag - Ben/rygg/biceps Lördag - Vila Söndag - Vila Får mina muskler tillräckligt med vila? Hur många set kan jag köra varje muskel? Mvh h0pes |
Citat:
Citat:
|
Citat:
Yes, mitt schema är byggt runt basövningar. 2-3 set per muskelgrupp är lämpligast alltså? sweet.. Tack för hjälpen! |
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 14:42. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)