Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum

Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum (https://www.kolozzeum.com/forum/index.php)
-   Allmänt Forum (https://www.kolozzeum.com/forum/forumdisplay.php?f=7)
-   -   Ny MMA-tråd (varning för spoilers!) (https://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=107588)

cero 2012-04-05 20:57

Hur behåller man musklerna om man knappt kan gå? Häver i sig protein?

Och att jobba upp konditionen på ett par månader går väl inte?

Doctor Snuggles 2012-04-05 20:59

Tränar överkropp? Många fighters tränar bara kondis ordentligt inför match. Har för mig de peakar på typ 2-3 månader eller ngt sådant. Men har ingen närmre koll, antagligen är det så att det är lättare att träna upp om man väl en gång haft bra kondis. Går ju mycket snabbare att träna tillbaka muskelmassa också, om man väl en gång haft den.

cero 2012-04-05 21:03

Musklerna i benen?

Även om kondition inte tar lika lång tid som att bygga muskler, så kan väl inte 2-3 månader vara tillräckligt? Det är ju verkligen ingenting. Speciellt för GSP som har mycket muskelmassa men aldrig blir trött. Kan ju finnas någon motsvarighet till "muskelminne" som du säger.

eternallord 2012-04-05 21:05

Citat:

Ursprungligen postat av cero (Inlägg 5699920)
Och att jobba upp konditionen på ett par månader går väl inte?

Jo. Det är vanlig praxis att cykla fokusen i träningen (exempelvis fokusera på muskelbyggnad och styrka i början av ett kamp för att sen trimma ner vikt och peaka kondition och explosivitet till fighten). Du skulle nog bli överraskad över hur annorlunda en korrekt peakad fighter kan prestera gentemot densamme off-season.

Ett par undantag existerar. Diaz-bröderna exempelvis har en väldigt stationär fysik där de konstant tränar tuff endurance och nästan alltid är i bra form.

cero 2012-04-05 21:09

Även om man cyklar fokus, måste man ju träna konditionen konstant, även om det inte är lika intensivt som inför en match. Hur blir det då om man hoppat runt på kryckor i några månader och sedan bara har några månader på sig att nå "peak-formen".

Doctor Snuggles 2012-04-05 21:10

Han kunde väl börja gå relativt snabbt, och har väl rehabat under tiden.

Dessutom:

"Muscle biopsies were obtained from the vastus lateralis before and after 84 days of bed-rest from six control (BR) and six resistance-exercised (BRE) men to examine slow- and fast-twitch muscle fibre contractile function. BR did not exercise during bed-rest and had a 17 and 40% decrease in whole muscle size and function, respectively."

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15064323

Vidare:
"These data show that the contractile function of the MHC I fibres was more affected by bed-rest and less influenced by the resistance exercise protocol than the MHC IIa fibres. Considering the large differences in power of human MHC I and IIa muscle fibres (5- to 6-fold), the maintenance of whole muscle function with the resistance exercise programme is probably explained by (1). the maintenance of MHC IIa power and (2). the shift from slow to fast (MHC I --> MHC I/IIa) in single fibre MHC isoform composition."

Så efter 84 dagar så minskade massan bara med 17%, och de snabba muskelfibrerna behöll större delen av sin styrka och de blev fler/större(?). Uthålligheten i musklerna försämrades alltså mest, men rehaben borde ha hjälpt en hel del mot det. Märk också att försökspersonerna låg till sängs hela tiden, d.v.s. nästan 3 månader. GSP började nog gå runt i kryckor efter 2 veckor eller något sådant.

eternallord 2012-04-05 21:16

Citat:

Ursprungligen postat av cero (Inlägg 5699949)
Även om man cyklar fokus, måste man ju träna konditionen konstant

Nej. Det är vanligt att fighters blir feta, mystränar lite nya tekniker samt styrketränar efter en fight.

Konditionen är utan tvekan det som ryker snabbast, men även det som går snabbast att bygga upp igen. Och ja, där är en "muskelminnes"-likhet till det. Vi har offseasons över sommaren hela tiden, det är för min del ofta hela juni/juli/augusti utan någon konditionsträning alls. Min höstsäsong hade varit screwed om det inte gick att kriga upp konditionen hyfsat snabbt.

cero 2012-04-05 21:23

Snuggles: Intressant!

Eternallord: Såpass. Är väl jag som har en felaktig uppfattning om konditionsträning. Men sen är väl inte MMA-tävlande kända för att ha extremt bra kondition heller. :D

Doctor Snuggles 2012-04-05 21:33

Jo, de har nog jävligt bra kondis. Det är extremt jobbigt att brottas, sedan switcha till stående osv, i 3-5 ronder x 5 minuter. I brottning har man bara 3 st 2 minuts perioder, t.ex, och man blir inte slagen i ansiktet framför tiotusentals människor. Förstås är det vissa som har bättre kondis än andra.

eternallord 2012-04-05 21:40

Nej det tror jag inte! Det handlar nog bara om att sätta saker i perspektiv, det är skillnad på att konditionsträna för en MMA-fight och för en konditionssport.

Ärligt talat, det är lätt att skämta om, jag gör det hela tiden, men majoriteten av MMA-fighters i MMA som "gasar", de gör inte det för att de har kass kondis. De gör det för att påfrestningen kroppen utsätts för i form av stress och adrenalin inför en fight, och sättet man spänner sig i alla rörelser osv när man fightas "på riktigt" till skillnad från i gymmet gör att man kollapsar. Man måste vänja sig vid att fightas inför tusentals människor, kameror, lampor och den nya sortens press. Det enda sättet att göra det är att göra det flera gånger, vissa anammar det snabbt och lätt men vissa har jävligt tufft med det.

krellik 2012-04-05 22:23

Vad som är bra kondition är grenspecifikt. De mma fighters som har bäst kondition i ringen är också de som har bäst kondition, då mätt i den specifika aktiviteten. Kanske låter konstigt men det spelar ingen roll hur många ultramaratons man springer det ger ändå inte kondis som duger att överföra till buren (förutsatt att man inte är deltids mma fighter).

Kwon 2012-04-05 23:26

Citat:

Ursprungligen postat av Vilson (Inlägg 5699046)
Asså, borde inte Lesnar-Overeem bli n/c nu?

Du menar som Brandon Vera VS Thiago Silva efter de upptäckt att Thiago hade pissat hett?

De erbjöd ju Brandon rematch sen, hade Brock tackat ja tror du? :D

Vandraren 2012-04-05 23:30

Haha, ja för den matchen är ju orättvis då Brock aldrig preppat. :D

Kwon 2012-04-05 23:47

Citat:

Ursprungligen postat av Vandraren (Inlägg 5700221)
Haha, ja för den matchen är ju orättvis då Brock aldrig preppat. :D

:D
http://localhostr.com/file/brpgdKj/BrockandFan.gif

Who cares about "Teh UFC", i'm back in Wrestling now baby!


Doctor Snuggles 2012-04-05 23:50

Har Lesnar den mest redneck bonniga ingången ever? :D


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 09:47.

Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)