Bakverk och "sötsaker" baserat på protein och låg kcal??
Kan inte alla som har bra recept på tex proteinpannkakor, muffins, tårtor, glass etc baserade på låga kcal och högt protein posta sina recept ??
Ser fram emot många goda recept=):hbang::hbang::hbang: |
|
Jag gör glass i glassmaskin på:
250 g kvarg 20 g kasein med vaniljsmak 1 dl lättmjölk Sötningsmedel efter smak Vaniljessens efter smak Har beställt massa andra essenser nu också som jag ska testa sen. Gott, enkelt och proteinrikt. 250 kcal, 45 g protein. |
Citat:
Har själv försökt hitta ett bra recept för glass, dock utan glassmaskin, men inte lyckats än. |
Jag provade precis cupcake
på 1 ägg 1.5dl mellanmjölk (enda jag hade hemma) 1 dl cassein choklad 20 gram vetemjöl 2 gram vaniljsocker en skvätt kaffe 3 st blev det ca 107 kcal per cake 12 gram protein 8 gram kolhydrater. 175 grader i 35 min. smaka helt okey men ingen jackpot! Exprementera gärna men smaka innan ni postar=) och skriv gärna ner kcal på det ni gör=) och hur mycket kolhydrater och protein det är i=) tackar |
Citat:
|
Citat:
|
Saxat från Heidi Vuorelas blogg=)
4 äggvitor 1 påse kokos (200g) 1 dl vaniljprotein (Jag har Casein från FX, smak Creamy Vanilla) 1/2 dl sötningsmedel/strö Rivet skal av ½ citron 1 tsk bakpulver Du kan även ha i hackade mandlar om du vill. - vispa äggvitorna till ett skumm, addera sedan resten av ingredienserna och blanda ihop till en smidig/ grynig deg. Forma små runda/toppiga bollar på en plåt med bakplåtspapper. Grädda ca 20 minuter på 175 ° C. |
4 ägg, ~300g kvarg, en skvätt kokos, 1dl vanilj- och 1dl chokladprotein, 2-3msk mjöl, ~0.5dl havregryn, en skvätt mjölk, salt och lite sötningsmedel = finfina pannkakor!
Går ju säkert skippa gulan och köra med fler äggvitor istället om man är rädd för kcal, inget jag testat dock. Kokos är uppenbarligen inte heller nödvändigt, men variation förnöjer! |
Citat:
vart köper man sötningsmedel? |
Citat:
|
Proteinpannkaka med glass
Glassen: 100g blåbär 1dl cassein choklad 500 gram fettfri kvarg 2dl mellanmjölk sötningsmedel lite oboy sen in i frysen ett tag 54g kolhydrater 100 gram protein 634 kcal Pannkakorna 5 äggvitor 2dl cassein 300 gram fettfri kvarg sötninsmedel 20 gram fiberhavregryn 3 dl mellanmjölk 33 gram vetemjöl kolhydrater 63g protein 117g kcal 797 |
BALLS
http://emmysliv.shapemeup.se/files/2...18-300x225.jpg En sats på 23 bollar = 554,4 kcal, 46,58 g protein, 20,58 g fett, 49,14 g kolhydrater. Dvs ca 24 kcal/boll. Hela receptet finns på bloggen :) |
Gör chokladpudding på äggvita, sötningsmedel och kakao/chokladprotein. I stort sett inga kalorier alls och nästan enbart protein.
|
Citat:
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 04:10. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)