Upplägg av spinningpass.
 

Tänkte höra om någon sitter och trycker på ett programupplägg för lite olika spinningpass.

Gärna flera pass med olika intensitet.

Vad menar du nu? Har du klasser eller ska du bara sitta och köra själv?

Det är för att sitta och köra hemma, det är min syster som vill trampa lite på motionscykeln och tyckte det skulle kännas lättare om hon hade något program att följa.

Skulle vilja se mig själv som spinninginstruktör :cool:

Tja, ett förslag är ju att du kör intensivt 1min och lugnt 1min(så du trampar hela tiden alltså). Hur mycket man kör beror ju helt på hur vältränad man är så det är svårt att ge tips om. Sedan kan man ju variera tiderna lite som man vill, kanske köra 3-4 minuter intensivt och lugnt 2. Eller kort intervaller på 20-30sek.
Sedan är det väl inte helt fel att köra "distans" pass heller, och cykla i 1 timme eller så i jämnt tempo.

Jaaaaa, nu har du chansen. Ställ en andra cykel mitt emot syrrans, gärna lite högre upp, ta några telefonkataloger under den. Släpa sedan stereohögtalarna nära er. Fixa bra musik du gillar. Koppla även in ett headset, eller använd en megafon. Sedan är det bara att skrika ut order och domdera över syrran 60 min varannan dag. :D

*flex* *screwy*

Synd bara att vi bor 25 mil ifrån varandra :)

stooor megafon?