Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum - Kraftig fettförlust och prestationsförbättringar utan muskelförlust med 3 pass /dag

Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum (https://www.kolozzeum.com/forum/index.php)

- Träning - Vikter & Kondition (https://www.kolozzeum.com/forum/forumdisplay.php?f=3)

- - Kraftig fettförlust och prestationsförbättringar utan muskelförlust med 3 pass /dag (https://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=220799)

Kraftig fettförlust och prestationsförbättringar utan muskelförlust med 3 pass /dag

Citat:

The purpose of the study was to determine the effect of 8 weeks pre-season training on body composition, physical fitness, anaerobic capacity, and isokinetic strength in collegiate taekwondo athletes. Thirty-four collegiate athletes (male: 22, female: 12) participated. Body composition, bone mineral density, physical fitness, anaerobic capacity, and isokinetic muscle strength were tested. After statistical analysis was performed the results indicated that there were significant decreases in body weight, percent body fat, and fat tissue after 8 weeks of pre-season training. Bone mineral density increased significantly only in males. There were significant improvements in the 50 m shuttle run and 20 m multistage endurance run in both males and females. The sit & reach test and standing long jump were not significantly changed after 8 weeks. Relative peak power and anaerobic capacity were significantly improved in males. Significant increases in angular velocity were observed for knee extension at both % BW 60°/sec and 180°/sec in both males and females. A significant increase in angular velocity was seen for right knee flexion at % BW 60°/sec for males, but it decreased at % BW 180°/sec for both males and females. In conclusion, this study suggests that 8 weeks of pre-season training has a positive effect on body composition, physical fitness, anaerobic capacity, isokinetic muscular strength, and endurance. Nevertheless, an exercise approach with the goal of increasing lean tissue, and improving power in knee flexors and flexibility of athletes, should be included in the training program.

Effect of 8 weeks of pre-season training on body composition, physical fitness, anaerobic capacity, and isokinetic muscle strength in male and female collegiate taekwondo athletes. Journal of Exercise Rehabilitation 11.2 (2015): 101-107.

http://www.e-jer.org/upload/jer-11-2-101.pdf

http://i.imgur.com/H2J3pII.png

http://i.imgur.com/yEiEOrE.png

Dom tränade väl inte mer än 5.5 timmar per dag?

Citat:

Ursprungligen postat av King Grub (Inlägg 7338872)

Dom tränade väl inte mer än 5.5 timmar per dag?

Bara?

Citat:

Ursprungligen postat av King Grub (Inlägg 7338872)

Dom tränade väl inte mer än 5.5 timmar per dag?

Är det kolo-snittet eller?
:hbang:

Jag har i skrivande stund varit på gymmet sedan 14:40 i alla fall. :p

Citat:

Ursprungligen postat av King Grub (Inlägg 7339050)

Jag har i skrivande stund varit på gymmet sedan 14:40 i alla fall. :p

Men va fan :D

Citat:

Ursprungligen postat av King Grub (Inlägg 7339050)

Jag har i skrivande stund varit på gymmet sedan 14:40 i alla fall. :p

Crazy :)

Citat:

Ursprungligen postat av King Grub (Inlägg 7339050)

Jag har i skrivande stund varit på gymmet sedan 14:40 i alla fall. :p

Kan hinna med sådana pass om jag slutar jobba....
Skulle bli less på gymmet om jag hängde där så länge.

Jag hatar varje sekund. Jag tränar bara av fåfänga och för att kunna äta så mycket jag vill. Jag ledsnade på träning för typ 15 år sedan. Kunde jag ersätta alla träningens effekter med ett piller, skulle jag, och sitta hemma och spela datorspel och äta paj i stället.

Jag vill också vara med. Jag var på gymmet från 04 till ~08.20 imorse och jag älskade det, winning.

Citat:

Ursprungligen postat av King Grub (Inlägg 7339135)

Och du dopar dig inte, för att?

Glömda nämna hälsa som anledning. Jag är inte mot dopning moraliskt, men jag är rädd för bieffekter.

Mycket off-topic nu! Kan någon moderator städa upp??? cofffee

Grub, starta en egen tråd om dig själv i allmänt om du vill prata om dig själv :banned

:d

Min person är ett allmänintresse.