Varen tillflyktens öar för eder själva!
Förening: Södertälje AK
Födelseår: 1980 Meriter i klass -90 kg: Silver Bänkpress-SM 2006 Silver Bänkpress-SM 2008 Personbästa Bänkpress: Tävlingsresultat: 225 Kg Utan bänktröja: 3x180 Kg Målsättning: Att alltid göra mitt bästa och koncentrera mig på nuet. Strävan efter ett klart, öppet och kärleksfullt sinnestillstånd. Övrigt: 6 års erfarenhet som licensierad lyftare. (2003-2004, Östersunds AK, 2006-Södertälje AK). Har förutom bänkpresstävlingar genomfört fåtalet SL-tävlingar (710 Kg är personbästa). Strävan efter ständigt dopingförebyggande arbete bland såväl motionärer som tävlingsaktiva. Distriktsdomarlicens (2007- Södertälje AK) |
Ny förpacking? Jaja, så länge innehållet är detsamma så. Extra kräm förutsättes ingå.
Jag hoppas också att läget är bra. |
Nämen se där. Varför detta järva grepp?
|
Citat:
Citat:
Kände att det var hög tid för en ny journal då "orsak och verkan" har snurrat i strax 3 år på detta forum. Hjärtligt välkomna! :thumbup: |
Bänkpress med tävlingsstopp
10/20, 7/40, 6/80, 4/100, 3/120, 1/150, 1/150, 1/150, 1/150, 1/150 Mycket trivsamt och bra klipp. Kanske tjyvade lite på stoppet den inledande singeln av ren iver. Sumomarklyft med maxbred fotställning 5/60, 5/90, 4/140, 4/150, 4/155 Fortsatt smidigt och explosivt. Kändes jätteroligt att träna denna övning idag. Chins 10/BW, 10/BW, 10/BW Jissar på att detta är någon form av repsrekord (30 st) fördelat på 3 set. Bålstabilitet 2 set Vader 2 set |
Schysst med en ny journal. Skulle kunna skriva 10 rader om varför jag tycker det, men det struntar jag i.
Precis som din förra journal så kommer även denna att följas troget. (Var länge sedan jag såg ett recept från dig. Har en burk honung hemma som jag tror kan användas till nåt bättre än att sätta sötma i mitt te...) Mvh |
Citat:
Tills vi ses säger jag som shamanerna "vandra i skönhet". *cupid* Honungsrecept Rotsakspytt Potatis i rejäl mängd Morötter i viss mängd Palsternackor lite sparsammare Flytande honung, olja, örter, persillade etc. In i ugnen. Ät. Dagens citat Åkte tåg från Sthlm C till Södertälje och brevid mig satt en familj på 6 personer. Jag lyckades inte spåra dialekten full ut men för att gardera sig kan vi säga att familjen efter semester har kortare resväg hem till Börje_H än till mig. Två av barnen hade energi som en samlad armé och bad mor&far om att få springa och leka i andra änden av tågvagnen. Far svarade: Nej, vi ska snart kliva av! Barnen satte sig snällt. Länge satt jag och väntade på vad snart var för något och det visade sig att det dröjde länge, ja länge även i vuxenperspektiv, vi klev av samtidigt 35-40 minuter senare. Det var nära det...:D |
Stenstötning
Omkring 15 set Naturchins 8/BW, 8/BW, 8/BW Bålstabilitet 3 set Triceps Extension 3 set Pullover 3 set Koncentrationscurl 3 set Raka marklyft med hantlar 3 set Visst ger det inte mycket till gnista att leka med hantlar insvept i ensamhetens kappa, men jag tycker det är rätt mysigt ändå. |
Edit:
Blåbärsplockning 2 timmar Arbetade febrilt så svetten rann vilket gör att detta kan räknas till flåsträning. Promenerar i genomsnitt 4-5 km dagligen men springer endast då jag är jagad av björn. Sällsynt med andra ord. |
2 bifogad(e) fil(er)
Närkontakt
Under en av sommarens flertal skärgårdsdagar stötte jag på denna älg på en av de mer avskilda öarna. Långsamt kom vi varandra närmare och fattade tycke för varandra. Egentligen ville jag inte störa men Älge var också lite nyfiken. Han skulle bara ha vetat att jag hade med en matlåda med älgfärs/rödbetsbiffar i ryggsäcken.... |
Hantelshrugs
3 set Hantelrodd 3 set Bålstabilitet 2 set Vader 5 set Blåbär- och kantarellplockning 2.5 timmar |
Roligt med ny journal! Najs med älgen där!;)
|
Citat:
|
Citat:
Citat:
Frukträtter & desserter Persikodröm med mandel 3 färska persikor 100 gram mandel 5-10 tärnade dadlar 1 tsk naturligt vaniljextrakt 2 tsk kanel Tvätta persikorna och skär varje i 8 delar. Blanda med mandeln och dadlarna, och stänk över vaniljextrakt. Pudra med kanel och servera. Cantaloupemelon fylld med björnbär och pecannötter 1 cantaloupemelon 2 dl björnbär 1 dl hackade pecannötter Mynta Skär melonen i två halvor och ta bort fröna med en sked. Fyll melonens håligheter med björnbär och pecannötter. Garnera med att strö på lite mynta eller några färska myntablad. Melon- och hallongodis 1 dl hallon 1 dl färsk melon i bitar 1/2 dl hackade hasselnötter 1/2 tsk kanel Blanda hallon, melon och hasselnötter i en serveringsskål. Pudra med kanel och servera. Blåbärs- och jordgubbsdessert 2 dl jordgubbar 2 dl blåbär 1/2 mandarin 1 msk pressad apelsin 1 tsk vaniljextrakt Malen muskot Mynta Blanda jordgubbar, blåbär och mandarinklyftor i en skål. Droppa över apelsinsaften och vaniljextraktet och pudra med muskot. Garnera med mynta och servera kyld. Frostat bananmos 3-4 mogna bananer 1 tsk vaniljextrakt Mosa bananerna med en gaffel eller potatisstamp och rör omsorgsfullt ner vaniljextraktet. Sätt in blandningen i frysen i ungefär 20-30 minuter, så att den blir frostig och tjock men inte djupfryst. |
Citat:
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 01:41. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)