Spartan of Varberg - Raschmus
 

Välkommen!

Jag känner att jag nu lärt mig tillräckligt för att veta vad fan jag håller på med och är så fruktansvärt sugen på att sätta träningen och allt vad det innebär till en högre nivå.

Jag har tidigare fört journal sedan Maj i år och kan glädjas åt en del mindre ökningar - trots en syndig sommar med bilf och lathet som slagit till då och då - under denna tiden.

72-77kg kroppsvikt
95-105 bänkpress
95-115 knäböj
110-140 marklyft
m fl


Dessa ökningar har just varit för små och har tagit på tok för lång tid. Poängen med denna nya journal är därför att motivera mig, redovisa annat om träningen bättre och såklart träna och äta så jävla mycket bättre. :hbang:

Mål innan mars 09
bänkpress: 110
knäböj: 125
marklyft: 150
kv: 80

Övriga mål
Älska det jag gör och alltid vara vältränad. Jag ska bli stoooor!
Kortfattat har jag enligt min egna åsikt tränat för styrkelyftsinsprirerat då jag senare fattat större tycke för volym. Blir säkerligen en vacker blandning detta..

Notis: Kör lågreppare denna veckan ut om ni undrar vad fan jag håller på med.


Ytterliggare en faktor som skall hjälpa mig att maximera min träning och kosthållning är att även Bilf kommit till samma insikt. Därför skall vi nu försöka synkronisera vår träning så gott det går!!


Nu kör vi!

lycak till nu rasmus -jag tror på dig :)

Räkna med att jag följer dig! :D kör hårt nu!

Kör hårt nu, jag kommer att vaka med ett sparvöga.

Varbergs festprisse number one startar ny journal?! Detta kan ju vara starten till något stort min vän ;) Och jag ska vara med på resan dit!

Fan va nice! Nu kör ni! :D

Jahaja, du har startat ny journal märker jag! Alltid roligt :)

Bulkar du nu eller?

Lycka till kötta på som fan nu! Ska följas!

Ny journal, detta ska följas! :D Lycka till mannen!

Ser pra ut. Pinsamt att bli slagen på fingrarna av en 92a. :D

Såklart vi följer dig ut på nya äventyr! pumpa järn nu föfan

Tack alla! Känns otroligt bra att ha ert stöd. Verkligen! Och ja draken, här bulkas, dock långsamt.

Bröst/Triceps
idag på atletica, med klasskompis

Hantelpress
30/ 6
35/ 3
30/ 6

Lutande bänkpress smith
70/ 8
60/ 10 8 8

Dips
kv/ 10 10 14

Dips i maskin
50/ 10
40/ 10 10 10 10

Triceps extention i cable
35/ 10 10

Sittande frenchpress
20/ 8 8 6 (här var jag bra trött i triceps)

Crunches i maskin
fulltmag/ 6
45/ 10 10

Benlyft
några

Kommentar: Bra och kul pass med klasskompis. Dock synd som faen att Bilf var sjuk.. :(

Nöjd






Tack ännu en gång.

Fina dips och hantelpress! :)

sjukt bra pass ! här ökas det :)

Fina dips, förstår dock inte hur man gör dips i maskin?? :)