Hur lång är du och vad väger du färdigdeffad och hård i kroppen?
 

Ja, hur långa är ni, hur länge har ni tränat och vad siktar ni på för slutvikt ungefär i slutet på deffen med låg fettprocent?

Jag har en misstanke nämligen att många underskattar hur mycket de måste gå ner för att verkligen komma ner på en sådan fettprocent som de är ute efter.

183 cm och måste ner till runt 70 kilo, under t o m, om jag skall ner till 3-4% kroppsfett. Men då ser det insane ut. :p

186 cm. Väger 78-79 kg på cirka 5-6% kroppsfett (vet ej hur lågt jag varit som hårdast, men där i krokarna). Har tränat styrketräning sedan 2002.

Om någon som tagit steroider tänker svara blir den här tråden ganska meningslös, om jag tolkar TS rätt, så ge fan i det är ni snälla. Man måste inte svara bara för att det ställs en fråga. :)

178 cm, ~73 kg tränade sporadiskt ensamt under 2008-2010 med Max-ot och enbart styrkeinriktat.

2011 - framåt har varit 4 pass i veckan året om. Siktar väl på ~8 procent. Sedan är det upp igen som gäller när jag deffat klart under detta år.

186cm och styrketränat sen 2010. När jag väger 77kg tycker jag att jag är ganska hård, ingen egentlig aning men gissar att det är under 10% med lite marginal. Ligger på 78kg nu och siktar väl på 75-76kg!

Jag är 183 tror och hoppas på att ligga runt 10% (så hård jag vill bli) vid 74-75kg.
Sen finns det självklart risken att jag underskattat min nuvarande fettprocent.... Men jag tror (och hoppas) att den stämmer hyfsat med verkligheten

Jag är 191 cm. I dagsläget ligger jag runt 8% på 95 kg så runt så strax under 90 kg för att bli riktigt hård!

174-175cm

Väger nu ca 80kg, långt från hård. Väger på min avatar 76,4kg. Tippar att jag måste ned runt 70-strecket för att vara riktigt, riktigt hård... Lovar att återkomma i denna tråd då jag vet det faktiska svaret.

187cm Väger 88-89 nu och är samma form som på min presbild, ska ner till ca: 84-85 för tävling i mens physique. På presbilden vägde jag typ 85-86 men det var två år sen.

Har tränat i 14 år men med några uppehåll. Har ådror på magen och sidorna av magen :D

...och ändå så får jag kommentarer på jobbet att det inte syns att jag tränar :p

Tror risken är större att folk som tror att de är hårdare än vad de är svarar :d

171cm, vägde in i morse på 69 kg, har 80 cm i midjemått, och skulle uppskatta fettprocent till ~12% (man kan se magrutor om jag spänner mig / har ljuset i fördelaktig riktning).

Jag har tränat styrketräning hyfsat seriöst i 3,5 år, ca 4 ggr / vecka. Mitt mål är enkelsiffrig kroppsfettprocent och synliga magrutor. Skulle uppskatta att ca 65 kg är vad som kommer gälla för mig.

Kan säga att när jag vägde +75 kg så trodde jag att mitt mål skulle nås vid 70. När jag kom närmare 70, trodde jag 68 kg skulle räcka, nu vid 69 kg inser jag att det nog är 65 kg som gäller.

Som sagt, de flesta måste nog gå ner mer än man först tror för att nå sitt mål...

Jag är 183 cm väger ca 85 kg på ca 14% kroppsfett (nyligen mätt) siktar på 80 kg. TokHård borde jag va vid 75-76kg. Har dock inget intresse av att ta det så långt.

Edit: har tränat sen jag var 17 och fyller 35 i år. Har dock haft uppehåll när jag jobbat utomlands och varit skadedrabbad. Så egentligen tränade jag; som ett svin ålder 17-22. Loj tränade eller inte alls 22-28 körde hårt igen 28-30 skadad/deprimerad osv 30-32. Har kört 3 år nu igen varav 2 är "på riktigt"

Jag är 19% på ca 86 kg. Tror jag hade varit groooov på ca 72kg.

Håller med om att många underskattar hur mycket de måste gå ner.
På mina 168cm vägde jag 75 kg vid deffstart, och då var jag fortfarande i bra vardagsform, för att väga in på 63 kg ca 15 veckor senare på tävling.
Gjorde aldrig någon fettmätning men midjemåttet landade på 73 cm.