Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum

Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum (http://www.kolozzeum.com/forum/index.php)
-   Träningsjournaler & Bilder (http://www.kolozzeum.com/forum/forumdisplay.php?f=9)
-   -   Tompee:s väg mot CrossFit SM 2012 (http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=177057)

Nano-Sekund 2012-02-28 01:47

RÖDA SIFFROR Way to GO my son!

Panthro 2012-02-28 02:48

Väldigt kul att se du slår PB :D

tompee 2012-02-29 16:55

Citat:

Ursprungligen postat av Panthro (Inlägg 5625045)
Väldigt kul att se du slår PB :D

Tackar!

tompee 2012-02-29 16:57

Haft mycket de senaste dagarna med jobbet! Idag pluggade jag koreografi till Combat passet jag ska ha imorgon. Detta tar mer tid än man tror

Body Combat 60 min

tompee 2012-03-01 22:39

Dagen ägnad till att leda pass

Body combat 60 min

Spinning 30 min

Crossfit 30 min

That's My evening!

Crossfit 45 min

Nano-Sekund 2012-03-01 23:24

Citat:

Ursprungligen postat av tompee (Inlägg 5631213)
Dagen ägnad till att leda pass

Body combat 60 min

Spinning 30 min

Crossfit 30 min

That's My evening!

Crossfit 45 min

Ajajaja.....MEN du är beundransvärd!

Clabben 2012-03-02 17:13

Citat:

Ursprungligen postat av tompee (Inlägg 5631213)
Dagen ägnad till att leda pass

Body combat 60 min

Spinning 30 min

Crossfit 30 min

That's My evening!

Crossfit 45 min

Jag hade vart klubbad=)

chrille87 2012-03-02 17:52

Inte konstigt att du kallas onon =)

Niwah 2012-03-02 18:02

Jävlar vad du måste äta för att ens hålla vikten :)

Aktivitetsnivå över 9000 :D

tompee 2012-03-02 18:09

Citat:

Ursprungligen postat av Clabben (Inlägg 5632468)
Jag hade vart klubbad=)

Citat:

Ursprungligen postat av chrille87 (Inlägg 5632523)
Inte konstigt att du kallas onon =)

Citat:

Ursprungligen postat av Niwah (Inlägg 5632537)
Jävlar vad du måste äta för att ens hålla vikten :)

Aktivitetsnivå över 9000 :D

Haha! Man börjar bli van. Tyvärr äter jag för lite och denna träning är inte den jag behöver för att utvecklas. Menmen, så är det!

tompee 2012-03-02 18:11

Dagen träning 2/3

Fortsätter i samma anda som igår, Leda grupppass:

60 min bodypump

30 min Spinning

30 min CX WORX (core)

Kroppen känns bra i alla fall. Men jag vill träna TUNGT!!

tompee 2012-03-03 16:50

Testade köra CrossFit Open WOD # 1 för 2012 CrossFit Games idag. Detta är det man skickar in om man vill kvala för CrossFit Games.

Den består av AMRAP 7 minuter:

Burpees (och du ska hoppa upp och nudda ett target med båda händerna 6 inches, 15cm)

Jag gjorde 109st.

Inte nöjd, men inte besviken heller. Trodde att jag skulle haft runt 120st på detta. Men handlar väldigt mycket om dagsform. Jag började snabbt de 17 första, sen drog jag ner min pace för att köra unbroken hela vägen, detta gick bra, behövde aldrig vila. men började köra på för sent. Körde på runt 95 med ett högre tempo. Med facit i handen skulle jag ha börjat gasa vid 80 reps och i början skulle jag ha hållt ett högt tempo till 25 reps kanske.

Menmen. Kul att testa på. detta placerar en på cirka 600:e plats i Europa. inspirerande? haha. Dock grymt många som har skickat in videos till detta. Det som är fascinerande är att skulle jag bara göra 2-3 reps till skulle jag kapa Ca: 100-200 placeringar på toppen i europa. Så tajt är det.

Kommer film på detta.

HookersUnited 2012-03-03 17:13

När det gäller ett sådant pass när det gäller placeringar är det nog läge för att lägga upp en plan för hela passet efter sin egen förmåga. De fåtal crossfit-pass jag själv har kört, kör jag mig oftast in i väggen och sen får man vila bort största delen av tiden. Men när man vet att varje repetition räknas skulle jag då lägga upp en strategi för att orka så många som möjligt.

tompee 2012-03-04 09:09

Citat:

Ursprungligen postat av HookersUnited (Inlägg 5634142)
När det gäller ett sådant pass när det gäller placeringar är det nog läge för att lägga upp en plan för hela passet efter sin egen förmåga. De fåtal crossfit-pass jag själv har kört, kör jag mig oftast in i väggen och sen får man vila bort största delen av tiden. Men när man vet att varje repetition räknas skulle jag då lägga upp en strategi för att orka så många som möjligt.

Precis som du säger. Jag lade upp strategin att jag skulle göra Ca:20st i högt tempo, Sedan dra ner tempot men utan att vila, för att sedan öka tempot mot slutet. Vilket jag också höll. Men jag insåg att jag mesade på lite för mycket. Hade kunnat gå lite hårdare. Kände aldrig riktigt att väggen var nära;)

tompee 2012-03-04 09:38

Här kommer filmen från Min AMRAP 7 min Burpees. Inte världens roligaste film med vinklar och dylik.



Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 05:47.

Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)