Styrkan sitter i pollisarna!
3 bifogad(e) fil(er)
Kände att det var dags för en nystart. Har satt upp ett mål att tävla i AF under 2009 om jag får till bitarna (har rätt kassa armar och ben i dagsläget).
Vem är jag då? Namn: Mange Längd: 188cm Vikt: runt 100kg PB's: Bänk:135kg Mark: 200kg utan bälte eller remmar Böj: 160kg Dips: 30 Chins: 19 Lite pics på fysiken: |
Är just nu förkyld så kommer pasta upp första passet på måndag kväll. Håll till godo med senaste armpasset sålänge, bjuckar även på två filmer:
liggande tricepspress m. rakstång 50*10 60*4 film samt PB med rak stång 50*10 film 50*6 50*6 Tricep Extension 60kg Tricep Extension 50kg sittande frenchpress m. ez-stång 35*8 35*8 fick pissont i armbågen.. mkt obra puschdowns 55*10 50*11 bicepscurl rakstång well vikterna må inte vara höga men beakta att jag inte kunnat köra den här övningen på över 2 år pga pajad handled så detta är ett stort steg framåt! 40*8 40*8 40*8 ez-curl m. smalt grepp 40*8 40*8 37,5*7 enarms bicepscurl i CC 3 set med typ 10 reppare. |
såg bra ut i triceps där,men du känner inget i armbågarna när du kör en sån rotation ? .Körde själv ett triceps pass idag med samma övning,Fast jag hade curlstången denna gång..filmade det hela och kollade pga att jag kände av armbågen..Jag gjorde samma sak som du under övningen,har fått för mig att man ska försöka ha armbågen så fixerade man bara kan när man går ner..Eller så är det nått jag bara fått för mig :)
Fina mark och Böj PBs riktigt imponerande.. Hur fick du till så att man kan kolla på youtube klippen direkt här inne ? själv lyckas jag bara få till en länk :/ Ska följa din journal eftersom vi är i ungefär samma viktklass och längd :) |
Jag tror att dina armar släpar pga dålig kontakt.
|
Citat:
Utförandet på filmerna ger vissa resultat och långsamt kontaktsökande utförande ger andra egenskaper. För akut muskelstimulation tror jag inte på ett utförande som i filmerna men styrkeökningar och överbelastning är också viktigt. Om ditt mål är långsiktig muskelökning är nog variation bra men jag tror att majoriteten av seten ska ha betydligt mer betoning på den negativa fasen. Lite sving på uppvägen tror jag dock inte är ett problem. Mina tankar. Ska bli kul att se hur du utvecklas, det här ska jag följa. |
Citat:
|
Citat:
Jag körde som du innan men sen fick jag dessa instruktioner av Jorgen och det kändes väldigt annorlunda. Men kontakten och träningsvärken blev sjuk. |
Citat:
|
Citat:
|
Citat:
|
Dina lats ser ut att vara sjukt stora!! Snyggt :D
|
Citat:
|
Kul att du startat journal :thumbup: Ska bli skoj att följa.
Lycka till med satsningen mot AF! |
Back in bussiness efter en veckas förkylning, och jag gjorde det i stor stil må jag säga!
Bänk Bakgrund: Har en tid kört enbart lutande bänkpress för att försöka lägga på lite mer massa på övre bröst samt att jag stangerat i bänken, detta är första gången på några månader som jag kör bänk som första övning. Det kändes så jävla bra under uppvärmning så jag gav mig på att maxa. (Se ovan för tidigare PB) 120*1 130*1 lätt 140*1 Jaaaaa!!!!! Den satt med mersmak! Så jävla gött att komma tillbaka efter sjukdom och sätta PB i bänken :D 110*3 110*3 lutande hantelpress 35*10 35*8 var helt slut i bröstet så det fick räcka för idag. chins +37,5*2 +35*2 +35*2 stångrodd 105*10 105*10 105*10 105*10 haha de två sista var fula smala latsdrag 100*4 100*4 80*6 chins 4 4 4 |
Grattis. Strong man.
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 18:39. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)