Ah ok! Verkar väldigt vettigt, tack så mycket. :)
Hur länge hade du kört så nu och hur tycker du det känns hittils? |
Citat:
Alltidkul med nya träningsupplägg:) |
Är det steppan du tränar på?
|
Citat:
Fredde J är besviken på mig, att jag aldrig kommer och gästar på Gym1. kommer inte göra det heller föränns jag får lägga hans diet & träning i 2 månader isträck ;) Btw. Helt sjukt bra insats av dig på DC. Ruskigt grymt att ta sig ner till den form du var i! Att du dessutom är tjej gör ju det hela än mer imponerande :hbang: Nästa mål? |
Citat:
Taack :) Det var riktigt roligt att man fick sån god utdelning. Än så länge kommer jag ligga lågt med mina framtidssatsningar men visst sugen på att köra SM finns ju ;) |
Citat:
Förstår att suget att tävla blir än större, när det gick så bra för dig! Kört hårt!!! |
Torsdag 9 Dec.
v.2 5-3-1 Pass 3: Rygg, Biceps Marklyft 150*3 170*3 190*3(+6)= 9 reps Latsdrag (upprätt hållning)' 70*10 80*10 90*10 100*10 Hammer rodd 60*10 80*10 90*10 100*12 Stångcurl (byggar strikt) 50*10=12 3 set Cable konc biceps 3 set 10=12 reps Bra pass med 9:an på 190kg i mark som glädjeämne! Inte dom snyggaste repsen i slutet, när greppet gav vika men men... det åkte då upp iafa. =) |
Citat:
Mjau fast nu tänker jag inte bry mig om det just nu. Vill bara äta och njuta av årets sista dagar. Får bli nya tag efter jul och nyår! :) Nu hoppas man få se 4-klövergänget på scen nästa år ;) |
Citat:
Jag och Matte håller på att skissa på en plan att få upp TommeÅ på scen 2011 (-180), men han har frossa, samt ett onödigt seriöst intresse för spinning, bodypump, Core, Body Combat osv. Detta går ut över byggningen för mycket :cryout: |
Citat:
Jo jag har hört att han är sugen. Ser jag han när jag kommer ska jag säga att jag tycker han ska upp. Tror det skulle gå bra för han :) |
Haha! jag gillar min balans, menmen, vi får väl se vad som händer efter min "bulk"?
|
Citat:
Du måste bara INSE DET SJÄLV! du är som stöpt för AF!!!!:hbang: |
[QUOTE=Prisman;4744651]Inte på helgerna vad jag förstått..?
Helgerna är också bra: 06:30 - 16.00 Lördag 12:00- 20:30 Söndag |
Lördag 11 Dec.
Pass 1: Ben, Vader, Mage V.2 5-3-1 Knäböj i smith maskin (rak rygg. Maximal belastning på benen) 100*3 115*3 130*3(+6)=9 reps Hack lift (djupa) 80*10 105*10 115*10 125*10 Sittande vadpress 60*15 70*15 80*15 90*15 Donkey raises 55*30 2 set Mage 8 set Tungt! Ett skapligt bra pass. Tyvärr körde jag passet själv, vilket jag inte föredrar när ben står på schemat. 2v. nu med 5-3-1 upplägget. Känns riktigt bra måste jag säga! |
Söndag 12 Dec.
Pass 2: Bröst, Axlar, Triceps V.3 5-3-1 Bänkpress 100*5 115*3 130*1(+3)= 4 reps (Ååhhh så dåligt) Press bakom nacke 75*5 85*3 95*1(+2)= 3 reps Dips med vikt Kv*10 +10*10 +20*10 +30*10 +40*8 Smal bänkpress 60*10 70*10 80*10 90*8 Blandat pass! Det mesta kändes bra förutom bänken =( 0 teknik 0 tryck... Resterande övningar var OK. Sedan ca 3v. tillbaka har jag rensat ut samtliga tillskott jag kör med. börjar märkas att trycket inte är det bästa just nu, detta pga. att kreatinet bör vvara ute ur kroppen nu. Blir att börja ladda på snart igen! Ska bli intressant att se vad som händer då! |
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 20:44. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)