Jag har legat på kcal underskott ca 3 veckor och gymmat men vikten har stått stilla. Denna vecka har jag inte kunnat gymma, men ätit samma saker som förut och nu rasar vikten ner.

Vad kan det bero på? Är det vätska? vet någon av er?

4 dagar kvar av årets deff, ska bli så jäkla gött att kunna äta/dricka normalt igen :)

Torsdag 25:e februari:
~96 kg
~103 cm midja
"26% bf" enligt ymca formel

Hur många dagar av underskott innan basalomsättning sjunker nämnvärt? Eller sker detta omgående?

Basalomsättningen ökar väl första 72 timmarna man fastar för att sedan sjunka, så efter 3 dagar skulle jag säga! :smokin:

Råkade hitta en pizza i frysen torsdag kväll. :D

Fredag 26:e februari:
~98 kg morgon kv(Vägde 98,9 kg med kläder lolz)
~105 cm midja

Lördag 27:e februari:
95,5 kg morgon kv
102,5 cm midja

Tack! Hoppas pizzan smakade.

Imorgon startar min första deff/shredd som jag ska köra under kommande 3 månader.

Start: 75,3kg
Mål: Att bli slimmad och komma ned till så låg fett % jag kan utan att förlora muskelmassa, vikt omkring ~70kg

Övrigt?
Har sedan 1/1 fram tills idag legat på 2800-3000 kcal/dag och legat still på 75kg så det är väl ungefär min maintenance tillsammans med den träning jag kört vilket är 5-6 gympass i veckan och enbart cardio i form av uppvärmning 10-20 min innan varje pass.

Ska lägga mig på 2400 kcal och fortsätta träna enligt PPL 5-6 dagar i veckan tillsammans med cardio där jag kommer att följa ett schema där man ökar antal pass och brända kalorier ju länge in i schemat man kommer.
Tanken är att köra cardio på morgonen i så stor utsträckning som möjligt och då fastande såklart förutom en drink på EAA, glutamine, kreatin och 2 kapslar HMB.

Nice! Lycka till! :hbang:
"JAG ÄR PÅ!" Haha, har samma deff tidsepok som dig.
1:a Mars - 1:a Juni, sub 79 kg fastevikt som mål. :D
Styrketränar dock inte mer än sporadiskt, så lite muskelförlust är inte hela världen för egen del. ;)

Hur lång är du? Hur gammal är du? Vad tar du i mark? Let's go! \o/

Söndag 28 februari kväll stats;
~95 kg(Vägde 96 kg med kläder+hörlurar)
~102 cm
~"24% bf" enligt ymca formel

Kommentar:
Blev lite väl många smörgåsar igår kväll, hehe. :smokin:

177cm, 26 år.
Började träna på gym 21/7 2020 och kört i snitt 21 pass i månaden sedan dess, tog ett uppehåll på 9 dygn i julas då tjejen fick corona annars har det bara blivit 1-2 vilodagar som högst.

Joggade för första gången i mitt liv 22/8 2020
Halv mil: 1 dec på 35m59s (snitt 7,12/km)
En mil: 5 feb på 1h där 3min vila/vatten break är exkluderat (snitt 6,02/km)

Har sedan 2018 gått ned från 117kg och första året av viktnedgång var enbart genom kaloriunderskott, fasta och promenader.

Jag gillar siffror och att logga allt som går. :)

Jävligt bra jobbat hittills, keep up the good work!

Haha, nice! :D Keep it up! \o/


Måndag 1:a Mars:
94,2 kg morgon kv
101,5 cm

Tisdag 2:a Mars:
92,9 kg morgon kv
100-100,5 cm

Foodora har fri frakt ikväll efter 20:30, cya! :d

Vad var din startvikt?

Jag är mästare på jojo-bantning, haha. :D Skulle väl utgå ifrån 100 kg morgon kv/109 cm midja för 18 dagar sedan? Fastar & lever sedan på foodora kebabpizza/calzone. *popcorn*


Onsdag 10:e Mars:
94,5 kg kvälls kv
102 cm midja

Torsdag 11:e Mars:
93,5 kg morgon kv
100 cm midja

Kommentar:
Åt Yoghurt & makrillfilé vid lunch igår.
Drack kaffe fram till 22, avslutade med bikarbonatsvatten.
"Vattenfastat" i 25h & "torrfastat" i 14h?
Let's go! \o/ :hbang: