|
Citat:
Kyckling och sallad? Räkna med 500 även om det är löjligt högt. Köttbit och sallad, räkna 800. Då vet du att du är safe iaf så får du hålla igen med maten resten av dagen. Alternativt ber du personalen väga maten åt dig ;) |
Citat:
|
Fick precis veta att en familjemedlem är svårt sjuk. Vet ej om jag ska avbryta eller inte. Träningen får mig ju att må bra, så den fortsätter ju som vanligt, men jag vet inte om jag kan foka på ett följa ett strikt kostschema när livet har kastats omkull totalt. Å andra sidan kan det ju vara skönt att slippa tänka själv och bara äta det som står. Aja, inte bestämt mig än.
|
Började deffen för fyra veckor sedan på cirka 78 kg och ligger nu runt 75 kg (179cm lång). Har väl som mål att få synliga magrutor eftersom det var ett tag sedan dom fick titta fram. Det har gått väldigt bra överlag med tanke på att jag i princip aldrig gått hungrig eller bara suttit och tänkt på mat. Dock börjar det sakta hända mer och mer nu när andelen kroppsfett börjar sjunka. Tror jag behöver gå ner till 72-73 kg för att bli riktigt hård och skulle vilja va där om cirka 7 veckor. Det jag undrar nu är om jag ska fortsätta ligga på -0,5 kg i veckan tills jag når min målvikt för att sedan ligga på balans i några veckor eller om jag ska ligga på cirka -0,25 kg i veckan fram tills dess att jag är klar. Hur skulle ni gjort?
|
Igår var det kalas för en liten sötnos! Och på kalas äter man. Och äter. Och äter. Mycket skräp också dessutom. Men kroppen är underlig! Vågen visade minus 0,3kg idag. När man väl krigar för att gå ner händer inget, när man skiter i det så går man ner.
|
|
2 bifogad(e) fil(er)
Har inte så mycket muskler och är inte fit som ni kan se, men det får bli nästa mål, vill först få bort mesta delen av fettet (speciellt i och med sommaren) innan jag börjar bygga.
Resultat efter 2 1/2 månads deff i alla fall: Före (februari) Bifogad fil 110625 Efter (april) Bifogad fil 110624 |
103,3 kg första januari.
93,8 kg idag. Minus 9,5 kg. |
84,9kg morgondagens vikt. Startade med kreatin igår.
96,1kg startvikt 2 januari. |
Citat:
Riktigt bra förändring på så kort tid. Kommer bli riktigt bra när det är dags att hoppa i badbrallorna. |
Citat:
Skämt åsido, bra jobbat! |
Citat:
Haha morgonens trötthet [emoji14] tack så mkt |
Har fått grönt av coachen att köra ett meal fritt eftersom jag svarat så bra på programmet och redan efter 2 veckor tappat en del. Nu vet jag inte vad det kommer bjudas på men spontant, några tips?
Kommer oavsett vad inte överdriva, ska bara bli trevligt att äta något annat då jag ätit exakt samma mat nu i två veckor :) |
Ät något du tycker är gott?
|
Citat:
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 20:58. |
|
Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)