|
Citat:
Sorry för offtopic! |
Citat:
|
Vill helst börja bulka nu och fortsätte i cirka tre månader för att sen köra en kortare deff och börja om dock är jag inte riktigt nöjd med deffen. Har tappat ca 6kg och ligger på ca 11-12% dock tycker jag att jag tappat väldigt lite runt magen och brösten. Vill gärna få bort mer men samtidigt har jag inte så mycket muskler att deffa fram så börjar bara se liten ut. Tror jag ska börja bulk idag men vill bara höra någons annan åsikt..
Mått: 185cm 81.3kg 82cm midja 108cm bröst |
Testat börja med mycket kardio för att få äta mer och det har varit en riktig uppenbarelse. Det går så mycket bättre att hålla dieten.
|
har gjort två stycken kroppsmätningar med en våg på gymmet och frågan är hur korrekta mätresultaten är igentligen, detta är resultatet:
27 juni Vikt: 77,2 kg BMI: 25,5 Fat: 11.2% Fat mass: 8.7 kg FFM: 68.6 kg TBW: 50.2 kg ---------------------------- 4 augusti Vikt: 74,4 kg BMI: 24,6 Fat: 10.9% Fat mass: 8,1 kg FFM: 66,3 kg TBW: 48,5 kg --------------------------- Tappat 2 kg FFM på en månad!? Kan det verkligen stämma? och endast 0,3% underhudsfett Har kört på precis som vanligt och får i mig samma mängd protein nu som innan deffen (~2g/kg) Känner mig inte svagare eller mindre, bara lite smalare Hur träffsäker är en kroppsvåg? (Tanita Analyzer) |
Citat:
|
Började den 4 april på 77 kg nu ligger jag på 68 kg.
Tror jag ska stanna nu men vet fan inte. https://www.flickr.com/photos/125963...8/14834738105/ https://www.flickr.com/photos/125963...8/14647917070/ |
deffat två veckor nu! Stått helt still i vikt varje vecka, sen på söndag-måndag släpper allt och man väger något kilo mindre
|
Kul att vara klar! Kör hårt gott folk så når ni era mål!
Citat:
|
http://i.imgur.com/VrrBxBO.jpg?1
80kg, heja heja. Nu ska vi bara se till att det blir typ "nya normala". |
Citat:
|
Citat:
|
Citat:
BF, kanske runt 10-12%? (du visar ju inte ens 25% av kroppen). |
Citat:
Kör väl vidare på balans under sommaren och sedan ökar kcal intaget. |
Citat:
Skulle tippa BF till 10% eller mindre. |
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 07:25. |
|
Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)