Mjölk vs vassleprotein för styrka, muskelmassa och anabola signaler
Citat:
|
"two daily servings of either milk or native whey containing 20 g of protein"
Om man tolkar detta som att både mjölkdosen och vassledosen innehåll 20g protein så är det ju inte så konstigt att man fick lika resultat. Om inte så undrar man ju hur mycket mjölk det var per "serving". Missar jag något här? |
Citat:
|
Citat:
Personligen ser jag smidighet som den största fördelen med proteinpulver. En skopa whey 100 ger mig 29 gram protein. För att få samma mängd via mjölk krävs ca 4 dl. |
Citat:
Gammalt svar från Grub sa 20g iaf. |
Citat:
|
Citat:
100g mjölk = 3,5 g protein 100g mjölk = ca 1 dl Det krävs alltså 8 dl mjölk för att komma upp i ca samma mängd protein (28 g). Rätt nu? Detta gör ju i och för sig bara min poäng om smidighet ännu starkare. :) |
Citat:
Men, mjölk är mycket godare! :) |
Mjölk är ju mycket smidigare. Bara att köpa en liter och svepa rätt ur förpackningen. Ingen shaker, ingen disk, inget blandande.
|
De använde torrmjölk, alternativt vassleproteinpulver+grädde+laktos, som båda blandades med vatten. Totalt 40g protein per dag från supplement.
Proteinintaget var 2.0 g/kgBW, fullt tillräckligt alltså. Att resultaten inte skiljde sig åt är därför inte så konstigt. |
Är inte mjölk och vassle typ samma sak?
|
Både kasein och vassle är mjölkproteiner, men proteinet i komjölk består till 80 % av kasein och till 20 % av vassle.
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 06:25. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)