Okej, ska bli mitt nya mantra! Rabbla det en tusen gånger sådär innan man böjer :)
Haha, nej du cola o ostkrokar! Då snackar vi bulkmat *drool*
Mjo, blir väl tyvärr så, 205 eller 210 kg i benpress...huva vad grov man är *whistle*

Här kommer lite jämförande bilder...
Den första är ca 1,5 år gammal och 8 kg skillnad från dagens vikt och form.
Kommentera gärna!!

Lite fler.....

Love you *cupid*

Love you 2 *cupid*

Ghey-varning på den där.... :D

Du är ghey *slap*

Så ja barn, inget bråk om vem som är sexuellt avikande på min sida nu ;)

Nu till dagen pass....

Rygg & Mage

Marklyft 110 kg 4*6
Chins 5 kg + kv 6, 3*5
T-bar 65 kg 6, 3*5

Magmaskin 45 kg 6, 3*5
Sneda crunches 15 kg 4*10

Mycket bra pass. Hade visserligen bättre kontakt i chinsen förra veckan, men en rep bättre är alltid en rep bättre :D
Marklyften kändes också bättre, mer kontakt och bättre utförande. Magen likaså..känns bra att köra strikt men ändå tungt...eller så strikt man nu bara kan då det är aptungt :thumbup:

/Sparven

Baksida lår & Triceps

Liggande lårcurl 90 kg 2*4, 2*4
Sittande lårcurl 60 kg 4*5
Raka marklyft 95 kg 4*6

Dips 17.5 kg 3*5, 4
Liggande frenchpress 32.5 kg 4*6

Helt okej pass! Älskar dips och det går bra där också :D
Skriver mer senare!

/Sparven

Börst & Vader & Biceps

Bänkpress 80 kg 6, 3*5
Lutande hantelpress 30 kg 4*5
Flyes i maskin 55 kg 6, 3*5

Skivstångscurl 30 kg 5, 3*4
Hantelcurl 16.6 kg 4*5

Stående vadpress 180 kg 3*13, 12
Vadpress i benpress 160 kg 3*12, 11

Hel skönt pass! Bänkpressen är fortfarande seg men det tar sig som mordbrännaren så ;)
Gick kanon i biceps. Bra tryck, kände mig stark and so on...
Vader gick fint det med, gött då det bränner hehe.
Over all...nice pass!:hbang:

Framsida lår & Axlar

Knäböj 110 kg 3*6, 4
Benpress 205 kg 2*6, 2*5
Box-squat 70 kg 4*6

Militärpress smith 30 kg 3*6, 4
Lateral raises 13.6 kg 4*5
Baksida axelmaskin 50 kg 3*5, 4

Gött pass med en massa folk man kände. Lite komiskt då 5 personer skulle träna ben, samma dag...samtidigt! Gissa om det var kö till knäböjställningen och benpressen :laugh:
O well, bra pass och bra peppning, vilket kanske var orsaken till att det gick så bra. Lite sur i knäböjen dock, skulle ha fixat en till rep där asså. Men men, mer att jobba på nästa vecka ;)
Axlar gick fint de med. Ser fram emot nästa period nu, få kötta på med lite mer reps! *drool*

/Sparven

Anabolt pass kompis :thumbup:

Liten snuttig film på mig o Fultjack idag i gymmet.
OBS! Jag är snubben till höger, för att undvika missförstånd :D

Rygg & Mage

Marklyft 120 kg 4*6
Chins kv + 5 kg 2*6, 5, 4
T-bar 65 kg 4*6

Magmaskin 45 kg 4*6
Sneda crunches 15 kg 4*10

Bra pass bra pass! Marklyften kändes busenkla idag, fattar inte vad det va. 120 kg, fina reps och så, kändes fint i ryggen and so on. Ska bli intressant att börja lassa på lite mer i denna övning. :hbang:
Chinsen goa som alltid, likaså t-baren.
Magen...tja är ju magen :MrT:

/Sparven

Baksida lår & Triceps

Liggande lårcurl 90 kg 4*5
Sittande lårcurl 60 kg 6, 3*5
Raka marklyft 100 kg 4*5

Dips kv + 17.5 kg 3*6, 5
Frenchpress 35 kg 4*5

Bra pass! Går ovanligt bra med dipsen just nu, är helt förvånad :MrT:
Baksida lår går det framåt i men är inte så skoj. Tufft med raka markisar dock.
Nej ska sova, orkar inte skriva mer.

/Sparven