1 bifogad(e) fil(er)
Var just på Hemköp och laddade upp med tonfisk..
Blev 20 burkar tonfisk á la Eldorado! |
Muppskalle vad har hänt med din uppdatering av journalen? =O
skäms på dig *slap* |
Citat:
|
Rygg &Mage
Marklyft 120 kg 3*4, 1*3 Chins 5 kg 3*5 1*4 T-bar 70 kg 4*4 Magmaskin nordic 50 kg 4*6 Sneda situps 10 kg 4*10 Första tunga dagen denna period och den var just det...TUNG! *gah!* Gött att få lassa på lite igen dock. Gick väl helt okej utom i mark, tappade lite svank ibland, ofocuserad och skräp. Skärpning där*mini* Over and out/Sparven |
Baksida lår & Triceps
Liggande lårcurl 70 kg 4*6 Sittande lårcurl 65 kg 4*5 Raka marklyft 80 kg 4*6 Dips 15 kg 3*6 1*4 French press liggande 35 kg 2*6 1*5 1*4 Jahapp! Blev överaskande förvånad av liggande lårcurl samt raka mark. Mycket lättare än vad jag förväntat mig. Sittandes blev dock ett bryskt uppvaknande...*gah!* En repp mer än förra perioden dock, godkänt! Dips måste vara triceps urfader, en grym övning. Samma rep antal som förra perioden, helt okej med tanke på att det är första veckan. Fett träningsvärk i ryggen! *drool* Kändes ju typ inget alls igår men idag...hehehe! *gone*/Sparven |
Citat:
Eftersom det här var i november hur mycket har du kvar till 100 kg i bänken? |
Hehe, kötta på så kommer du snart vara där *flex*
Ja du, tränar på typ 85 kg nu när jag kör tungt, så jag kanske redan kan ta en singel rep på 100 kg. Har faktiskt aldrig testat att maxa i något. Ska göra det innan sommaren dock så ska vi se hur landet ligger så att säga. ;) |
Ätit upp all tonfirre?
Växt ut en fena på dig? :) |
Citat:
Nja, inte en fena men lite muskler förhoppningsvis! |
Hej älsklingen!
Passa på att äta mycket idag, för sen blir det tunga knäböj! :D Ojojoj, inget jag ser fram emot *grr27* Jaja, nu ska jag pallra mig iväg till skolan... *cupid* |
Framsida ben & Axlar
Knäböj 110 kg 4*5 Benpress 200 kg 3*5 1*6 Box-squat 60 kg 4*4 Militärpress 30 kg 1*5, 3*4 Hantellyft sidan 13.6 kg 1*5 3*4 Baksida axelmaskin 50 kg 4*4 Första passet denna vecka som känns helt okej! Visst, ökade inte i allt, men köra lika bra som förra eller lite bättre! Grymt trött i benen och sjukt ont i bröstet? Måste vara militärpressen som sträckte ut dem lite. *gah!* Fultjack sprang runt och flexade som en tok som vanligt ;) Aja, tycker om honom i alla fall *cupid* |
haha vafan det var ju därför du orkade lyfta någor, när du såg mina feta håriga gluteus i spegeln :thumbup:
|
Citat:
Nej du, sluta köra mesigt nu o på med vikterna! Anna drar ju snart om dig :D |
En fråga till dig Sparven, duger axelpressar istället för Militärpress (I smith eller ej?) eller fungerar det endast som ett komplement till militären. Har aldrig kört militärpressar men funderar ju på att börja då det onekligen verkar vara en grym övning... :)
Ciao |
Citat:
Lycka till! /Sparven |
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 03:36. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)