Vet inte vad man skriver, men Grattis kanske funkar! ;)
|
Citat:
|
Åh! Grattis *cupid* vad fint, glad jag blir. Blev dagen bra? Kram till er.
|
power Hypertrophy Upper Lower
Överkropp hypertrofi
Lutande bänkpress 20 kg x 8 60 kg x 5 70 kg x 3 80 kg x 10,9,7,7 Dessa var tyngre idag, det blev en del reps mindre och sträckte axlarna lite. Fick ont i framsida axlar direkt. Plan hantelflyes 18 kg x 9,9,9 Mer reps! Sittande rodd 90,5 kg x 10,9,9,8 Denna var seg idag, ökade på vikten med 2,5 kg dock. Enarms hantelrodd 34 kg x 8,8,8 Ny vikt. Sidolyft hantlar 12 kg x 12,12,11,9 Bakåtlutande hantelcurls 11 kg x 12,9,8,8 Shit vad biceps dog av snabbt. Pushdown 70,5 kg x 12,11,9 Mer vikt i denna med. Det var dagens pass! Som tur är, är jag ledig imorgon. Nu mat mat mat, passet gick sådär så får tröstäta. *flex* |
Fint pressat, men ta det lugnt med axlarna :( suger med skador! Och det säger jag bara för att jag själv blir så otålig ibland (läs: ofta) och sträcker mig lite här och var *rolleyes*
|
Nån som har råkat gått och ramlat på ett bananskal?
|
Citat:
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 07:44. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)