Den där Fultjack verkar vara en klok man. Tycker du ska fortsätta lyssna på honom så kanske det blir man av dig en vacker dag också *cupid*
Fint pass idag. När börjar tunga perioden igen? |
Citat:
Jo du, så här är det....denna vecka + 1 vecka till mellantungt, sen 2 veckor högreps, sen 1 vecka vila sen är det tungt som gäller igen :hbang: Cant wait!!! |
Bra jobbat idag Sparven, kör alltid dedikerat och fokuserat :cool:
Det är schysst att du, Yaska och Fultjack finns på gymmet så att man inte slöar :whipped: Känner på mig att det blir ett bra år för oss allihop i gymmet mot större vikter :D |
Citat:
Jao inte ska du få mesköra så länge vi är där inte! /Sparven |
Rygg & baksida lår
Latsdrag 70 kg 2*10, 9 Sittande rodd 70 kg 12, 2*11 Ståndrodd 60 kg 3*10 Marklyft 110 kg 12, 2*10 Liggande lårcurl 60 kg 2*10, 8 Sittande lårcurl 50 kg 3*8 Fint pass idag, riktigt bra! Shit asså, Rage kanske fungerar bra trots allt :D Ökade i typ alla ryggövningar....och mycket! Baksida ben är ju min nemesis som alltid, my Everest! Sänkte den sittande lårcurlen med 5 kg trots att det skar i hjärtat för att få till mer sansade reps. 1 v kvar nu på mellantunga, sen kommer lätta passet. Oh well, sen kommer ju tunga tillbaka igen :hbang: Nej måste käka. /Sparven |
Kardio
Lite intervaller på löpbandet idag som egentligen skulle ha varit en vilodag :D 6 st a 3 min styck blev 18 min på bandet. Sen gick man runt i gymmet o mös lite samt hjälpte min polare med diverse tunga övningar. /Sparven |
Bra styrkepass där!
|
Citat:
|
Biceps & Triceps
Skivstångscurl 25 kg 12, 11, 10 Arnoldcurls 13.6 kg 2*11, 10 Bicepsmaskin 20 kg 2*12, 10 Hantelpress enarms 13.6 kg 10, 2*9 Repdrag 22.5 kg 12, 10, 8 Tricepsmaskin 55 kg 10, 2*9 Lite discoträning idag då :D Vaknade med en fin halsonta men inte stoppar det en norrläning inte no sir! Passet gick fint, ökade i nästan allt, kände bra tryck och fin pump! Älskar att köra bice och trice på samma pass. Imorgon har man ett gött benpass att se fram emot så ska ta det lugnt i kväll och kurera halsen. /Sparven |
Framsida lår, Vader & Mage
Knäböj 100 kg 3*8 Hack-squat 110 kg 3*12 Stående vadpress 200 kg 3*10 Vadpress i benpressen 140 kg 3*12 Repcrunches 35 kg 2*12, 11 Hantellyft sidan 27.5 kg 3*12 Crunches på boll 5 kg 3*12 Gick fint idag med trots en jäkla halsonta och lite småvarm. Trodde man skulle bli knäckt men icke! Krossade på i gammal trogen vana. EN polare (Mr. T) stod och lekte med lite marklyft med Fultjack. Mr. T lassar på 150 pannor o drar iväg ett singelrep. Fan inte kan jag låta pojken bli stursk så pappa fick testa ett lyft på 150 med. Gick förvånansvärt bra, trodde jag skulle klappa iho då jag just kört 3 set böj men icke. Ska bli kul att testa marka ordentligt innan sommaren. Tror lätt det hamnar på 160-165 i alla fall :D Nej nu ska jag snart äta o vila! /Sparven |
för första gången man ser lite folk från Halmstad gött ;D
|
Anabolt pass då, men ge fan i att maxa ouppvärmd *slap*
|
Citat:
|
Citat:
|
Kul att du kom och lyfte 150kg oannonserat :thumbup:
Givetvis kunde du inte låta bli när jag lyfte stången lekande lätt :D. Håller med Fultjack om uppvärmningen dock, Wolfs lag i all ära. :smash: |
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 10:28. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)