ruggigt bra pass!

Tackar

Axlar
Militärpress: 40x10 45x10 50x7,7
Lyft åt sidan i maskin: 35x6,7,7
FL hantelyft åt sidan: 8,5x9,9,8,8
Stående rodd: 37,5x10 40x10,10
Maskinpress: 35x15,15,15
Triceps
Skullcrushers: 38,5x3,3,3,3
Tät-bänkpress i Smith: 50x10 60x10,10 65x10
Enamrs omvänd pushdown: 6,25x15,15,15 5x11(specialset)

Rygg
Marklyft: 100x10 145x3,1,1(greppet svek :( )
Chins: 5,3,3,3
Skivstångsrodd: 70x10 80x9,9 90x4
Kabelrodd: 75x10,8,8
Hantelrodd: 31x13,13,13
Skivstångshrugs: 60x10 90x7,6,6

Bröst
Lutande bänkpress: 50x10 60x6,6,6
Bänkpress: 60x10 72,5x5,5 80x4
Dips: 13,13,13,12
Kryssdrag nedifrån: 10x15,15,11 7,5x24+droppset
Mage
Crunchers: 30 10x15,12,12
Maskin crunchers: 20x14 40x10,10,10
Knälyft: 12,12,,12
superset med
Lutande situps: 12,12,12,

ser ut som att helt ok pass. Men visst går dipsen mycket bättre nu än förut?

Så ja, det går väl bättre.

tur att det gör de då.

Luck, this has nothing to do with luck, it´s made of blood,tears and sweat
And lying on the internet *innocent*

que?

Det är ett ökännt citat från GETBIG.

hänger inte där så.

Ben
Knäböj: 100x12,12,12,12,12
Benpress: 200x15,15,15
Liggande lårcurl: 30x12,12,12,12
Stående vadpress: 80x20,20,20,20

Rygg
Marklyft: 100x10 145x4,2,2
Chins: 5,3,3,3
Skivstångsrodd: 70x10 80x10 90x5,5
Kabelrodd: 75x10,9,9
Hantelrodd: 31x15 34x6,6
Skivstångshrugs: 60x10 90x6,6,5

Bara att köra på! :whipped:

Schysst benpass. PUMP? :D