Rygg och biceps - få reps

Chins

Kv+10 kgx5
Kv+10 kgx5
Kv+10 kgx4
Kv+10 kgx2+3 negativa

Stångrodd

60 kgx6
70 kgx6
75 kgx7
Supinerat grepp
60 kgx10

Latsdrag - brett grepp

17x6
16x6
13x10 - för kontakten

Vikt angivna i antalet plattor. Tror dessa plattorna väger 5 kg/st

Baksida axlar - samma övning med repet

58 kgx6
62 kgx6
72 kgx10

Blev lätt när man inte supersetade :)

Skivstångsshrugs

80 kgx15
80 kgx15
80 kgx15

Kan höja nästa gång

Stångcurl

40 kgx6
40 kgx6
40 kgx6 - pass på den sista

Hammercurl

15 kgx6
15 kgx6
15 kgx6


Gick hyfsat idag. Lite besviken angående chinsen. Tror jag slarvat med proteinmängden på sistone. Får försöka fokusera på det framöver.

Väldigt bra styrka för din ålder, fan när jag var 17 så spelade jag bara rollspel å kunde knappt lyfta armarna över huvudet. Bra kämpat kommer att bli väldigt bra det här, kämpa på bli inte för fanatisk ät protein som en Gud och var konsekvent med ditt tränande.

Mvh/LG

Tack så mycket! Har blivit väldigt fast i detta sedan jag började och funderar starkt på att tävla när jag har möjlighet. Kul att andra tror lite på en! :D

Klart att du också förr eller senare ska tävla grabben! :thumbup:

Hade varit sjukt kul att stå på scen mot just dig. Vad säger du, juniortävling om två-tre år? :)

Jag skrev om tävling i mitt långa inlägg häromdagen. Klart vi ska sikta på det, jag vill verkligen tävla som junior också, och jag skrev just att 2-3 år är nog rätt rimligt om man verkligen ger järnet och sköter sig så gott det går :)

Så detta får vi inte glömma bort att ha i tanken innan en hård träning :D

Ah, känner igen det. Tänker du satsa på classic eller athletic fitness?

Bodybuilding i något slag, så allting avgörs på scenen :) Är väl inget fel på Athletic Fitness för den delen, men känner mig inte så sugen på det faktiskt..

Okej. Så länge jag håller mig till juniortävling kan jag tänka mig CBB. Men det blir nog svårt att konkurrera med de erfarna när man inte tillhör juniorklassen längre och det är all about the muscles!

Ja precis, jag håller med dig fullständigt där! Så man får väl passa på att ställa upp i CBB medans man fortfarande är junior. För sen när man är över 23 så kommer det garanterat bli mycket tuffare. Men med självförtroende, en grym vilja och tur så kan man komma längre än vad man tror ;) Men som junior åtmistone så vill jag se att vi ställer upp i samma klass och tävling :hbang:

Precis! Fyller du år tidigt på året?

Nästan exakt i mitten på året, 14 juni... Du själv?

Okej. Jag fyller år i november. Men då blir det väl DC 2015 som blir vår absolut senaste chans att tävla. Men jag kör gärna innan dess!

Vilodag idag och imorgon pga att jag ska fira en kompis ikväll. Nästa pass blir ett benpass på söndag.
Laddar redan inför böjarna!

säg te när ni drar upp, är man i bra form, skulle de inte sitta fel å tävla mot er :D dock hade ja tänkt alströmer