Tack till er båda!
Nej, jag har aldrig maxat. Har alltid släpat i militärpress, så jag är så himla glad att jag äntligen börjar komma igen! :) Kan ju testa nästa gång, lär klara lite mer eftersom jag bänkade innan idag! :) |
Glömde tillägga att vikten i tisdags (27e) låg på 86 kg. Alltså ännu ett kg i rätt riktning!
|
Blir det något hårt pass imorgon wadsten?! *kissass*
|
wadsten? :confused:
Edit, jahaaaa! Hahaha =D |
Rygg och biceps
Latsdrag 21 x6 22 x6 21 x6 Körde med de "lätta" (dvs uppskattningsvis 10 lbs/styck) plattorna. Rodd typ maskinrodd 55 kgx6 60 kgx6 60 kgx6 Pullover 20 kgx8 22,5 kgx8 22,5 kgx8 Fick bra kontakt! :) Rodd brett grepp 17 x6 18 x6 18 x6 Likadana plattor som vid latsdraget Hantelshrugs 42,5 kgx15 42,5 kgx15 42,5 kgx15 - med remmar Stångcurl 50 kgx3 + 1 ostrikt 45 kgx6 45 kgx5 Hammercurl 17,5 kgx7 20 kgx6 20 kgx6 Avslutade med tre set isolerade curl. Gott pass, inga PB så vitt jag vet, men jag är ändå nöjd med det :) |
GOOA hammercurls :P dem bränner fett bra i slutet av passet ;)
|
Tack! Ja, jag gillar dem :)
|
Underkropp få reps
Benspark 12 x6 13 x6 14 x6 PB! :) Tror varje platta väger 10 kg Marklyft 130 kgx4 120 kgx5 120 kgx5 Har inte kört marklyft på länge, så är relativt nöjd med att jag inte tappat! Benpress 290 kgx6 300 kgx6 305 kgx5 Trodde det var PB, men tydligen inte. Äh, jag är ändå nöjd med seten! :) Raka marklyft med hantlar 40 kgx6 40 kgx6 40 kgx6 Gillar verkligen denna övningen! Får en fin kontakt :) Stående bencurl 6 plattorx6 6 plattorx6 6 plattorx6 Stående vadpress i hacksquat 80 kgx25 80 kgx25 80 kgx20 Avslutade sedan med tre set cable crunch och tre set i en ny maskin på gymmet med vikten 130 (vilken enhet det var stod det inte). Har nyss kommit hem och har ingen alls aptit efter min egna gainer + en gainomax som gymmet bjöd på tack vare de har invigning av deras utbyggnad idag! :) Får se till att proppa i mig lite så fort aptiten återkommer |
Så fort morsan sade att det fanns lasagnerester kvar återkom aptiten. Så nu sitter jag här med en stor portion lasagne, ett glas mjölk och en andra gainomax.
Ibland älskar jag bulklivet! :D |
Grymma marklyft! Vill också ha den styrkan :(
|
Tack!
Vad menar du med det?? Det står ju att du marklyftar 155 kg! |
Ja, men min reps styrka är värdelös :(
|
Mycket fina hantelshrugs filip! :)
|
Det var även min Matsson, men den går att träna upp! :)))
Tack Lavesson! =) Vad var det du hette i förnamn?? haha |
Bröst, axlar och triceps mångreps
Bänkpress 75 kgx12 PB! 75 kgx12 77,5 kgx12 PB! Det börjar gå bra i bänken nu! Kanske en maxning på torsdag!? Militärpress 40 kgx12 PB! Äntligen! :D 40 kgx10 35 kgx12 Lutande bröstpress 20 kgx12 20 kgx12 20 kgx12 20 kg kan va PB, inte säker. Kändes åtminstone bra! Sidlyft 10 kgx12 10 kgx12 10 kgx12 Flies i cable cross supersetat med hantellyft framåt 25 kgx12 -> 10 kgx12 25 kgx12 -> 10 kgx12 25 kgx12 -> 10 kgx12 Pushdown extra brett grepp 50 kgx12 - oj vad lätt det var! 58 kgx12 62 kgx12 Ovant med brett grepp. Kan känt inte i armbågen, inte säker om det var inbillning :D Pushdown med rep 38 kgx12 34 kgx12 34 kgx12 Inga monstervikter, men fick väldigt bra tryck! =) Väldigt nöjd med dagens pass! Vilodag imorgon. Rygg på tisdag, längtar redan! |
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 09:42. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)