|
Grattis till pb! Du kanske hade kunnat kräma ut fler reps om du skippat de viktade dipsen? ;) Du borde tävla i chins och dips någon gång tycker jag! :)
|
Vet inte. Jag är ju en god bit från fail med de viktade. Vill bara "lura" CNS så att bara kv känns så himla lätt.
Tja, är så dålig på chins, men jag jobbar på det! :) |
Grattis till pb! Mäktigt :) lycka till med operationen :)
|
Tack Alexander!
Första passet sedan operationen idag. Har känt mig som en mulvad de senaste dygnen, men idag var det tillräckligt bra för att jag skulle våga mig upp på cykeln och bege mig till gymmet :) Swan pullups Kv x 4, 4, 4, 4 - kändes bättre allt eftersom Statham-pullups Kv x 10 - rpb Kabelrodd 80 x 10, 10, 10 Tre set facepulls. Stångcurls 30 50 x 6, 6 40 x 12 Tungt att curla idag Väldigt skönt att va tillbaka! Två dagar utan träning var hemskt. |
Pausböj
40 70 90 110 130 x 1 - ovanligt tungt. Hängde sedan på först 150 och därefter 180 bara för att känna hur det kändes att ha det på axlarna, och även för att 150 skulle kännas proportionerligt lättare 150 x 1, 1 - utan paus 130 x 1, 1 110 x 4 Frontböj 70 110 x 2, 2, 2 Avslurade med tre set toes to bar Inte samma power som jag hoppades på efter så många dagars vila från benträning. Nåja! |
|
Bra böjt! Hur kändes ögonen? :)
|
Bra faktiskt! Dimmade aldrig igen helt :D
|
4+1 12/1
17/8 30/30 x 3 3 min 6/0 20/10 15/45 x 2 Ville köra mer, men här började jag må ganska illa. Även om jag åt en ganska liten frukost en god tid innan så var den på väg upp igen. Tråkigt Bänkpress 20 60 80 100 120 x 1 - bara för att "känna på vikten" 110 x 6, 5 100 x 8 Militärpress 40 55 x 6, 5 50 x 7 Liggande tricepsextensions 20 35 35 35 Sidlyft 11 16 x 8, 8, 8 - 11 x 8 Därefter blev det ett par intervaller till (med hög hastighet men bara 2 graders lutning) för att kompensera då det blev så få tidigare Inget jättebra pass. Nåja. Skönt att springa lite, även om frukosten höll på att vända :D |
Värmde upp med fyra st 20/10-intervaller med 15 sek på och 45 sek vila
Supinerade pullups Kv Kv Kv+12 Kv+20 x 3 - ingen nådde stången Kv+12 x 4 - 2 nådde Kv x 10 - 9 nådde Men helvete. Vägde 85,9 kg i morse, så ca 4 kg mer än för en vecka sedan. Det kombinerat med frukost lite för när träna var ju inget annat än ett recept på katastrof Pronerade stångrodd 40 60 80 x 8, 9, 8 Facepulls 25 30 30 Scottcurls 11 18 x 8, 6 Ett set 21:an med 30 kg Äh. En del vin igår kombinerat med ganska dålig sömn + diverse klager vid pullupsen satte sina spår. Blir nog väldigt lågt på kalorier de närmsta dagar innan jag går tillbaka till vanliga "dietintag" |
Låg frukosten i halsen eller? :/
|
Hälften gjorde det, andra hälften låg som en betongklump i magen :D Får ta och fundera vidare hur jag ska göra kommande hemfärder så jag får till en ännu bättre balans. Det ska dock tilläggas att jag inte svullar i närheten så mycket som jag gjorde hemfärderna för ett år sen =)
|
Marklyft
20 60 100 140 180 x 4, 4, 4 Sub-max idag. Ville fokusera på teknik och explosivitet Frontböj 60 80 105 130 x 1 - ovanligt lätt. Undrar om jag gjorde något fel 110 x 2 - med paus 100 x 4 - med paus Tre set toes to bar |
Inga videos? :)
|
För ovanlighetens skull inte idag ;) filmade inte mycket alls
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 15:06. |
|
Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)