Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum

Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum (https://www.kolozzeum.com/forum/index.php)
-   Träningsjournaler & Bilder (https://www.kolozzeum.com/forum/forumdisplay.php?f=9)
-   -   Styrkan sitter i pollisarna! (https://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=116917)

muddler 2008-08-02 14:34

Styrkan sitter i pollisarna!
 
3 bifogad(e) fil(er)
Kände att det var dags för en nystart. Har satt upp ett mål att tävla i AF under 2009 om jag får till bitarna (har rätt kassa armar och ben i dagsläget).

Vem är jag då?

Namn: Mange
Längd: 188cm
Vikt: runt 100kg


PB's:

Bänk:135kg
Mark: 200kg utan bälte eller remmar
Böj: 160kg
Dips: 30
Chins: 19


Lite pics på fysiken:

muddler 2008-08-02 14:40

Är just nu förkyld så kommer pasta upp första passet på måndag kväll. Håll till godo med senaste armpasset sålänge, bjuckar även på två filmer:


liggande tricepspress m. rakstång

50*10
60*4 film samt PB med rak stång
50*10 film
50*6
50*6

Tricep Extension 60kg



Tricep Extension 50kg




sittande frenchpress m. ez-stång

35*8
35*8 fick pissont i armbågen.. mkt obra


puschdowns

55*10
50*11


bicepscurl rakstång

well vikterna må inte vara höga men beakta att jag inte kunnat köra den här övningen på över 2 år pga pajad handled så detta är ett stort steg framåt!

40*8
40*8
40*8


ez-curl m. smalt grepp

40*8
40*8
37,5*7


enarms bicepscurl i CC

3 set med typ 10 reppare.

Redhousepainter 2008-08-02 14:59

såg bra ut i triceps där,men du känner inget i armbågarna när du kör en sån rotation ? .Körde själv ett triceps pass idag med samma övning,Fast jag hade curlstången denna gång..filmade det hela och kollade pga att jag kände av armbågen..Jag gjorde samma sak som du under övningen,har fått för mig att man ska försöka ha armbågen så fixerade man bara kan när man går ner..Eller så är det nått jag bara fått för mig :)

Fina mark och Böj PBs riktigt imponerande..

Hur fick du till så att man kan kolla på youtube klippen direkt här inne ? själv lyckas jag bara få till en länk :/

Ska följa din journal eftersom vi är i ungefär samma viktklass och längd :)

erks 2008-08-02 15:04

Jag tror att dina armar släpar pga dålig kontakt.

Spene 2008-08-02 15:28

Citat:

Ursprungligen postat av muddler (Inlägg 3122982)
Tja erks! jag vet inte det ja, tycker jag får fint kontakt och träningsvärk av de övningar jag kör på armfronten men du kanske har rätt :) alla tips är välkomna, har börjat köra högre reps på armarna nu än förut och det verkar funka fint!

Ser bra ut på bilderna. Kul att du har ambitioner, sånt hjälper.

Utförandet på filmerna ger vissa resultat och långsamt kontaktsökande utförande ger andra egenskaper. För akut muskelstimulation tror jag inte på ett utförande som i filmerna men styrkeökningar och överbelastning är också viktigt. Om ditt mål är långsiktig muskelökning är nog variation bra men jag tror att majoriteten av seten ska ha betydligt mer betoning på den negativa fasen. Lite sving på uppvägen tror jag dock inte är ett problem.

Mina tankar.

Ska bli kul att se hur du utvecklas, det här ska jag följa.

muddler 2008-08-02 15:33

Citat:

Ursprungligen postat av Spene (Inlägg 3122992)
Ser bra ut på bilderna. Kul att du har ambitioner, sånt hjälper.

Utförandet på filmerna ger vissa resultat och långsamt kontaktsökande utförande ger andra egenskaper. För akut muskelstimulation tror jag inte på ett utförande som i filmerna men styrkeökningar och överbelastning är också viktigt. Om ditt mål är långsiktig muskelökning är nog variation bra men jag tror att majoriteten av seten ska ha betydligt mer betoning på den negativa fasen. Lite sving på uppvägen tror jag dock inte är ett problem.

Mina tankar.

Ska bli kul att se hur du utvecklas, det här ska jag följa.

Tack för synpunkt! Ska beakta detta.

erks 2008-08-02 15:35

Citat:

Ursprungligen postat av muddler (Inlägg 3122982)
Tja erks! jag vet inte det ja, tycker jag får fint kontakt och träningsvärk av de övningar jag kör på armfronten men du kanske har rätt :) alla tips är välkomna, har börjat köra högre reps på armarna nu än förut och det verkar funka fint!

Inte för att jag är större, starkare eller kunnigare än dig men jag tror att du ska sätta armbågarna BETYDLIGT mer ihop, så att det blir ungefär 20 cm mellan dem, samt fixera dem vid din tricepextension. Måttet är såklart bara taget ur luften, men så att det nästan känns konstigt att ha dem så tätt.
Jag körde som du innan men sen fick jag dessa instruktioner av Jorgen och det kändes väldigt annorlunda. Men kontakten och träningsvärken blev sjuk.

muddler 2008-08-02 15:39

Citat:

Ursprungligen postat av erks (Inlägg 3122998)
Jag körde som du innan men sen fick jag dessa instruktioner av Jorgen och det kändes väldigt annorlunda. Men kontakten och träningsvärken blev sjuk.

Ska testa nästa vecka!

erks 2008-08-02 15:59

Citat:

Ursprungligen postat av muddler (Inlägg 3123005)
Ska testa nästa vecka!

:thumbup: Men du får nog lassa av lite vikt. Kunde dra iväg 4-5 reps på 50 tidigare men nu är jag nere på 30 och nöter :Virro Egot får ingen näring men triceps dock!

muddler 2008-08-02 16:17

Citat:

Ursprungligen postat av erks (Inlägg 3123036)
:thumbup: Men du får nog lassa av lite vikt. Kunde dra iväg 4-5 reps på 50 tidigare men nu är jag nere på 30 och nöter :Virro Egot får ingen näring men triceps dock!

haha jo drar nog ner till runt 40 och testar själv :D

Pejij 2008-08-02 16:23

Dina lats ser ut att vara sjukt stora!! Snyggt :D

muddler 2008-08-02 17:24

Citat:

Ursprungligen postat av Pejij (Inlägg 3123073)
Dina lats ser ut att vara sjukt stora!! Snyggt :D

Det är dock en synvilla pga. smal midja men tack ändå!

Fultjack 2008-08-02 17:28

Kul att du startat journal :thumbup: Ska bli skoj att följa.

Lycka till med satsningen mot AF!

muddler 2008-08-04 23:25

Back in bussiness efter en veckas förkylning, och jag gjorde det i stor stil må jag säga!


Bänk

Bakgrund: Har en tid kört enbart lutande bänkpress för att försöka lägga på lite mer massa på övre bröst samt att jag stangerat i bänken, detta är första gången på några månader som jag kör bänk som första övning.

Det kändes så jävla bra under uppvärmning så jag gav mig på att maxa. (Se ovan för tidigare PB)

120*1
130*1 lätt
140*1 Jaaaaa!!!!! Den satt med mersmak!

Så jävla gött att komma tillbaka efter sjukdom och sätta PB i bänken :D

110*3
110*3


lutande hantelpress


35*10
35*8 var helt slut i bröstet så det fick räcka för idag.



chins

+37,5*2
+35*2
+35*2


stångrodd

105*10
105*10
105*10
105*10 haha de två sista var fula



smala latsdrag

100*4
100*4
80*6


chins

4
4
4

Spene 2008-08-05 12:37

Grattis. Strong man.


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 20:49.

Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)