Ynka 0,3kg kvar nu..kom igeeeen

Fas 1 avslutad av Thailandieten 3.

• Avklarat 4-5 veckor utan refeeds @ 3-3500 kcal.
• Har nog snittat 32-3300 kcal/dag on average.

https://i.ibb.co/tbXfTnN/Namnl-s.png

Fas 2 började med en 2-3 dagar refeed på dryga 5-6000 kcal och en deload.
Fas 2 kommer innebära mer träning, mer promenader och mer frekventa refeeds (precis som T2-dieten).

https://i.ibb.co/tcrrJw4/Namnl-s.png

Denna grabben deffar.

Hur mkt går du om dagen i snitt under deff? Och var ligger kaloribalansen?

Skickat från min Mi 9 SE via Tapatalk

Damn straight!

Dryga 4k och 10-20k men genomsnittet ligger nog på ~15k/dag.

Du går 15km om dagen? Kors i taket. Eller hips don't lie som Shakira sa. Måste ju ta 3t om dagen. Starkt.

Skickat från min Mi 9 SE via Tapatalk

Steg, inte distans. 10 000 steg = dryga 100 promenadminuter. Jag går bara överallt jag ska, tar inga direkt medvetna förbränningspromenader. Men det blir väl upp till 2-3h sammanlagt av promenerande per dag om man går överallt!

Inte ovanligt om man är aktiv i vardagen, jag har ett helt stillasittande jobb, men rör mig på fritiden och går till och från jobbet.


Stegräkning i min galaxy watch

Dagssnitt under respektive månad. Rör mig mindre när det är varmt ser det ut som.

April: 14085
Maj: 12221
Juni:11566
Juli: 13557
Aug: 12568
Sep: 13003
Okt: 12640
Nov 13863 (hitills)

Dagsvariationen är ju dock enorm,
6/11 24618
7/11 9540
10/11 5636
11/11 20205

Generellt ligger jag under 10k på lördag och söndag och runt 18 kanske på vardagar.

Han hade dock tjänat mer på att skära bort den där stora vårtan i ansiktet.

(För utseendets skull)

Vem pratar du om? Blir det inte ett fult ärr i ansiktet om man skär bort det?

Jelly?

Vanligtvis brukar man kunna frysa bort vårtor men den där är så stor att jag tror en skalpell är nödvändig för att få bort den och all underliggande vävnad så den inte växer tillbaka. Och då finns det väl risk för lite ärrvävnad antar jag.

Men det kan ju vara ett s.k trademark också. Finns flera kända fotomodeller med vårtor och andra utväxter i ansiktet.

Tränat styrketräning ca 2 år och 4 månader. De första 2 åren tränade jag cirka 3 gånger i veckan nu har jag steppat upp och kör mellan 4-6 ggr i veckan.

188 lång, väger 112 kg

Jobbar på att tappa 12 kg fett och addera 2 kg muskler. Beach 2020 here I come!

Äter cirka 2500 kcal / dag varav 200+ gram protein / dag

Igår var sista dagen på en liten 6-dagarsdeff. Totalt underskott uppskattat till 7600 kcal. Underbart att få äta idag! *popcorn*

Skönt, och strongt gjort. Går du loss nu eller äter du bara "normalt"?