Kul med PB! :)
Är avundsjuk på dina stångroddar! |
Tack! Men jag ska samtidigt säga att jag är osäker på min teknik, fick som sagt ingen alls bra kontakt :confused:
|
Filma lite vetja! ;)
|
Tanken har slagit mig! Har dock ingen bra kameramobil nu. Men så fort jag fyller 18 (15e nov) så ska jag skaffa mig ny mobil, som har HD-kamera, så då blir det filmer! =)
|
Underkropp få reps
Knäböj 120 kgx5 130 kgx4 120 kgx6 RPB Vågade inte testa på 140 pga: Hade ingen pålitlig passareMarklyft 120 kgx5 130 kgx3 RPB - Lätt, kan nog öka! 110 kgx6 utan "omstart". Kändes bra! Utfallsgång med hantlar 30 kgx6 PB 30 kgx6 (vikt per hand x antalet steg med var fot) Tuungt! Raka marklyft m. hantlar 30 kgx6 35 kgx6 40 kgx6 Här kan det ökas. Kul övning btw! Benspark 12 x6 13 x6 14 x6 PB! Vikten angiven i antalet plattor. Tror varje platta väger 10 kg! Vadpress i hacksquat 80 kgx25 80 kgx25 80 kgx25 Som det sved, men ack så skönt! :D Hängande benlyft 10 10 10 Kändes bra idag! Knät känns, som tidigare sagt, fortfarande lite, men inte i samma utsträckning. Åtminstone inte efter uppvärmningssetten i böjen. Får hoppas den försvinner snart, annars får jag nog kolla upp det. |
Bra mark :D
|
Tack! Det börjar äntligen ta sig! =)
|
Feta böjar! Du har säkert många kilon till i marken :) Jag böjde 130x5 och markade 150x3 relativt lätt. Vad är det som tar emot i marken? (är ju inte benstyrkan iaf :D)
Du kanske inte har testat maxa iofs. |
Efter lite tänkande undrar jag lite om det är min gamla schlatter som orsakar smärtan i knät. Smärtan kommer nämligen från ungerfär samma område och det känns lite när jag böjer knät.
Jag får avvakta och se hur det känns i framtiden. |
Haha, nej det är det nog inte. Jag är mest jävligt rädd om ryggen. Lite fanatisk tom! Blir livrädd om ryggen kröks det minsta :D Men träning ger färdighet. Kan testa på 140 och ev. 150 nästa gång! :)
|
Bra böjar:thumbup:
|
Tack man! :)
|
Starkt benpass! :)
|
Tack man!
Haft vilodag idag. Jobbigt, längtar till imorgon. Har dock tröstat mig genom att köpa tights!!! Blir att köra med dem på lördagens benpass. Fyfan vad kul det kommer vara! :D :D |
Bröst, axlar och triceps mångreps
Bänkpress 70 kgx12 70 kgx11 eller 13, tappade räkningen :D 70 kgx12 Fokuserade på teknik. Enligt kompis såg det bra ut. Militärpress 30 kgx12 32,5 kgx12 35 kgx12 PB Börjar närma mig 40, även om är en bit från "bra" :D Lutande bröstpress 15 kgx12 17,5 kgx12 17,5 kgx10 Full TUT på samtliga set. Fan vad skön övning! Flies i cable-cross 22,5 kgx12 22,5 kgx12 25 kgx12 Skön övning, som vanligt. Kommer inte ihåg senast jag skippade den *rolleyes* Pushdown 54 kgx12 54 kgx12 50 kgx12 Pushdown med rep supersettat med sidlyft 38 kgx12 -> 9 kgx12 34 kgx12 -> 9 kgx12 38 kgx12 -> 9 kgx12 Nöjd med passet överlag. Gjorde det under en håla, så det blev lite stressigt. Fick bra pump i triceps (tycker de börjat växa på bra på sistone!) |
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 15:34. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)