Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum

Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum (http://www.kolozzeum.com/forum/index.php)
-   Träningsjournaler & Bilder (http://www.kolozzeum.com/forum/forumdisplay.php?f=9)
-   -   Tompee:s väg mot CrossFit SM 2012 (http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=177057)

tompee 2012-10-27 23:24

Då var det gjort. Alltid lite ångest innan man gör en bechmark WOD. Denna gång Grace. Uppladdningen innan bestod av Ryck träning på morgonen, jobb på dagen och därefter kötta på gymmet på kvällen

Grace
60kg Clean & Jerk (From ground to overhead) x 30 reps

Tid: 3:03 PB FILM

Riktigt nöjd över tiden, dels med tanke på att jag varit risig under veckan och med tanke på att jag körde ryck imorse. PB med 34s. Dock är jag besviken att jag inte fixade under 3 minuter. Hade varit skönt att kunna säga att jag gjort en tid under 3. Aja, det finns där.

Pushpress

3 x 60kg
2 x 70kg
2 x 75kg
1 x 80kg
1 x 87,5kg FAIL
1 x 87,5kg PB ÄNTLIGEN

Hantellyft åt sidan

12 x 11kg
13 x 11kg
13 x 11kg
15 x 11kg

Riktigt nöjd över passet idag. Inte alls det jag hade förväntat mig. Men jag lyckades #Kugga #Upp och göra detta så bra som jag kunde. Att jag lyckades få upp 87,5kg i Pushen var inte något jag hade förväntat mig idag heller. Det går framåt. Skönt!

Grace 3:03


Pushpress 87,5kg

Phantom duck 2012-10-27 23:29

Grattis, fan va stabilt! Andra passet för dagen dessutom! Fanns mer i pushpressen såg det ut som!

HookersUnited 2012-10-27 23:44

Inspirerande, som vanligt. Bra kämpat!

Rosafluffig 2012-10-28 00:03

Snygga pass! Kul med nån med höga mål med! :D

asareborn 2012-10-28 02:59

Så jävla #kaxigt. Grym pushpress, bra Grace! Sjukt kul att höra hur ni pushar varandra :)

Bällund 2012-10-28 08:25

Sjukt bra krigat på Gracen! Grattis :).

ThisIsTheOne 2012-10-28 08:54

Vackert, tompee! Du gav mig välbehövlig energi inför egen Grace imorgon bitti. :)

tompee 2012-10-28 11:05

Citat:

Ursprungligen postat av Phantom duck (Inlägg 6062575)
Grattis, fan va stabilt! Andra passet för dagen dessutom! Fanns mer i pushpressen såg det ut som!

Tack Robban! Jo riktigt nöjd över detta. Känns väldigt skönt! När ska du testa Grace? ;)

Citat:

Ursprungligen postat av HookersUnited (Inlägg 6062596)
Inspirerande, som vanligt. Bra kämpat!

Kul att du gillar det jag gör. Jo kämpa kan jag.

Citat:

Ursprungligen postat av Rosafluffig (Inlägg 6062624)
Snygga pass! Kul med nån med höga mål med! :D

Tack Rosa, Kul att du kommenterar, ny här inne va?

Citat:

Ursprungligen postat av asareborn (Inlägg 6062746)
Så jävla #kaxigt. Grym pushpress, bra Grace! Sjukt kul att höra hur ni pushar varandra :)

Tack du mannen! Utan pushningen så hade det inte alls gått lika bra, den är värd ALLT!

Citat:

Ursprungligen postat av Bällund (Inlägg 6062797)
Sjukt bra krigat på Gracen! Grattis :).

Tack Bällund, jag är ändå nöjd med tiden.

Citat:

Ursprungligen postat av ThisIsTheOne (Inlägg 6062820)
Vackert, tompee! Du gav mig välbehövlig energi inför egen Grace imorgon bitti. :)

Tack Erik! Imorgon vill jag se dig göra en tid under 3 minuter. Det vet jag att du har i dig. Det är bara kötta på, släpp inte ner stången förän du inte orkar hålla i den nå mer. Grace funkar bäst att bara KÖTTA! Kika in www.p-town.se imorgon, där lägger vi upp en film runt om när vi körde grace. Den kommer upp 06:00 på morgon.

Kul att ni gillar det jag gör. DOCK, så tycker jag ni bör gå in på Nano-Sekunds jorunal. Han gjorde samma wod som mig igår. 1:46. Det är så sjuk tid att man knappt kan förstå det. Top 3 tid i sverige!!

Nano-Sekund 2012-10-28 13:43

En beskrivning av gårdagskvällens pass med 3 ord =
#MAGISKT #ÅNGEST #LIVSGLÄDJE

Jonithan 2012-10-28 16:33

Herregud vilken prestation! Förstår du hur bra det här är för din kroppsvikt? Att cleanjerka 30st på nästan sin kroppsvikt är MYCKET imponerande! Skickar lite applåder från söder! Förhoppningsvis når dem fram!

tompee 2012-10-28 21:30

Citat:

Ursprungligen postat av Nano-Sekund (Inlägg 6063182)
En beskrivning av gårdagskvällens pass med 3 ord =
#MAGISKT #ÅNGEST #LIVSGLÄDJE

Jag kan bara hålla med Ola! Helt jävla magiskt var det!!

Citat:

Ursprungligen postat av Jonithan (Inlägg 6063450)
Herregud vilken prestation! Förstår du hur bra det här är för din kroppsvikt? Att cleanjerka 30st på nästan sin kroppsvikt är MYCKET imponerande! Skickar lite applåder från söder! Förhoppningsvis når dem fram!

Älskar dina kommentarer, man blir alltid lika glad av att läsa dem. Tack så mycket. Nu när du har fått se mig kötta sönder. så vill jag att du spelar in något i veckan där man får se dig mosa sönder. Jag vill se något riktigt #KAXIGT

Igår när vi körde Grace så spelade vi in en film som gick lite djupare på hur man tänker innan ett sådant pass. Med lite tekniktips och lite detaljer. Denna lägger vi upp imorgon 06:00 på www.p-town.se så kika gärna in där för att kika på filmen. Här har ni iaf teasern till den filmen.


Phantom duck 2012-10-28 21:31

Det kommer, blir nog efter Norrlandsmäserskapen som går 10 november. Men man blir ju lite avskräckt när ni dunkar av era supertider:) nädå, ni inspirerar som vanligt ska bli intressant att testa.

tompee 2012-10-29 17:00

Citat:

Ursprungligen postat av Phantom duck (Inlägg 6063993)
Det kommer, blir nog efter Norrlandsmäserskapen som går 10 november. Men man blir ju lite avskräckt när ni dunkar av era supertider:) nädå, ni inspirerar som vanligt ska bli intressant att testa.

Det låter riktigt bra! Och kul med tävling också, riktigt kul!

tompee 2012-10-29 17:10

Dagens träning 29/10

Inom varje minut i 16 minuter

4 x 130kg Marklyft

Inga problem alls. Hade lite känningar i några taggutskotten i ryggen innan så vågade inte köra på för fullt. Tror det är efter jag körde grace när jag lyckades överextendera ryggen en gång. Hursomhelst, inte alls tungt och sista gjorde jag 7 reps på. Det blir totalt 16 set x 4 + 7: 71 reps.

Viktade dips

5 x 35kg
5 x 35kg
5 x 35kg
5 x 35kg
10 x 35kg PB PB Serie Film

Faktiskt aldrig lyckats med att köra 5 x 5 på +35kg förr. Och nu lyckades jag även göra 10reps på sista. NÖJD!

100 Pullups

Tid: 4:40 FILM

Riktigt usel tid för att vara mig. Har gjort denna på 3:44 förut. Men jag orkade inte hålla i stången idag. Tror att Marklyften gjorde sitt för greppet. Dock känner man sig ändå ganska oberörd efter detta. Det är inte jätte farligt. Ni får ändå se en film från detta!

10 reps +35kg


100 Pullups for time


Kroppen känns riktigt bra förutom ett knä som spökat i Ca 3 veckor och ländryggen som inte känns hundra. Länden är inte muskulärt utan det är en kota som ömmar litegrand, men tror som sagt att det beror på en överextention. Annars GRYM KÄNSLA!

Pitepalt 2012-10-29 19:03

Riktigt fina dips Tompee! 100 pullups skulle väll ta 1h för en annan att göra, snyggt jobbat!


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 23:53.

Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2021, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)