Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum

Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum (http://www.kolozzeum.com/forum/index.php)
-   Träningsjournaler & Bilder (http://www.kolozzeum.com/forum/forumdisplay.php?f=9)
-   -   Tompee:s väg mot CrossFit SM 2012 (http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=177057)

tompee 2012-10-15 16:43

Dagens träning 15/10

Idag har jag haft tidsbrist och inte hunnit med att träna, så det fick bli ett kort pass hemma.

200 Squat clean med 9kg Wallball + 10kg viktväst


Tid: 15:58

Trodde faktiskt inte det skulle vara så jobbigt som detta var. Benen var redan körda efter 30 reps. haha. Dock var inte pulsen jättehög. Bra med syra när jag var färdig. Shit!

HookersUnited 2012-10-15 19:30

http://kolozzeum.com/kolozzeum/showthread.php?t=112746

Phantom duck 2012-10-15 20:47

Planerna på att starta en journal har faktiskt börjat gro, efter att än en gång ha blivit inspirerad av er i 4-klövern så funderar jag starkt på att starta en. Man kan ju få en hel del tips och även peppning av många när man har det lite tyngre. För det måste man ju säga att många är jävligt bra på att skriva peppande inlägga som får en att kugga upp. Är inte så hemma på Kolo så jag måste sätta mig en stund för att få grepp om hur det funkar:)

Phantom duck 2012-10-15 21:43

Btw stretchövningen du visade i lördags rockade ordentligt!

tompee 2012-10-15 22:16

Citat:

Ursprungligen postat av HookersUnited (Inlägg 6039840)

Ska kika

Citat:

Ursprungligen postat av Phantom duck (Inlägg 6040069)
Planerna på att starta en journal har faktiskt börjat gro, efter att än en gång ha blivit inspirerad av er i 4-klövern så funderar jag starkt på att starta en. Man kan ju få en hel del tips och även peppning av många när man har det lite tyngre. För det måste man ju säga att många är jävligt bra på att skriva peppande inlägga som får en att kugga upp. Är inte så hemma på Kolo så jag måste sätta mig en stund för att få grepp om hur det funkar:)

Bra! Det är framförallt bra att få pepp av andra. Men också litegrann att få lite press. Då man vet att det finns folk som kikar och vill se förbättring. Inte alls svårt! Så ta och fixa en nu så man får börja följa dig;)

Citat:

Ursprungligen postat av Phantom duck (Inlägg 6040328)
Btw stretchövningen du visade i lördags rockade ordentligt!

Jag sa ju det;) grymt!

HookersUnited 2012-10-17 12:51

http://www.pitea-tidningen.se/sport/...-default.aspx?

Känd från PT.

tompee 2012-10-17 17:14

Citat:

Ursprungligen postat av HookersUnited (Inlägg 6043582)

Stämmer bra! Haha ;) Hittade du det via bloggen eller?

tompee 2012-10-17 17:18

Dagens Träning 17/10

Pushpress

3 x 60kg
3 x 70kg
3 x 75kg
3 x 80kg LÄTT
1 x 85kg SJUKT LÄTT
1 x 90kg FAIL FILM
1 x 90kg FAIL

viktade Dips +30kg

5 x +30kg
5 x +30kg
5 x +30kg
5 x +30kg
12 x +30kg PB FILM

Blandade Core övningar i 15 min

Riktigt bra styrka och skjuts i tricpes och axlarna idag. Pushpressen kändes så sjukt lätt idag. Fattar inte riktigt hur jag kunde faila på 90kg, jaja. Bara ta nya tag. Kändes som jag hade kunnat göra en 2-3 på 85kg dock.

Dipsen också bra, fortsätter att öka där med. Skönt!




HookersUnited 2012-10-17 17:35

Citat:

Ursprungligen postat av tompee (Inlägg 6044128)
Stämmer bra! Haha ;) Hittade du det via bloggen eller?

Som norrbottning läser jag Norran och PT regelbundet.

tompee 2012-10-17 19:14

Aa, sedär. Hade totalt missat det :;)

HookersUnited 2012-10-17 19:24

Arjeplogare som sprang efter tjoltyget ner till Umeå och är sedan juni bosatt i Skellefteå. Dock är det dåligt med crossfit på gymmet så man får hämta intryck, tankar och idéer här på Kolo.

Phantom duck 2012-10-17 21:46

Bra reportage i tidningen! På tiden att et fick lite uppmärksamhet. Kul att läsa, hoppas fler får upp ögonen för cross fit nu.

Jonithan 2012-10-17 21:50

Vad händer med dina dips nu för tiden??? Du börjar ju bli SJUK där!!! :D Kul att se!

Failen på 90kg var dock lite mesigt av dig, den var ju uppe? Hade jag skrikit på dig lite där hade den flugit upp! ;)

tompee 2012-10-18 13:56

Citat:

Ursprungligen postat av HookersUnited (Inlägg 6044367)
Arjeplogare som sprang efter tjoltyget ner till Umeå och är sedan juni bosatt i Skellefteå. Dock är det dåligt med crossfit på gymmet så man får hämta intryck, tankar och idéer här på Kolo.

Jamen se där! Det är samma som här, man är ganska ensammen. Dock så växer det mer och mer, vilket är riktigt kul!

Citat:

Ursprungligen postat av Phantom duck (Inlägg 6044752)
Bra reportage i tidningen! På tiden att et fick lite uppmärksamhet. Kul att läsa, hoppas fler får upp ögonen för cross fit nu.

Tack, blev riktigt bra faktiskt. Kör vi 08:00 på lördag igen? Jag är laddad!

Citat:

Ursprungligen postat av Jonithan (Inlägg 6044767)
Vad händer med dina dips nu för tiden??? Du börjar ju bli SJUK där!!! :D Kul att se!

Failen på 90kg var dock lite mesigt av dig, den var ju uppe? Hade jag skrikit på dig lite där hade den flugit upp! ;)

Vet faktiskt inte. Dipsen flyter på riktigt bra, vilket är grymt kul. Än en bit ifrån dig!

Skulle haft någon som skrek på mig. Man får inte faila där!

tompee 2012-10-18 15:48

Dagens träning 18/10

CX WORX Core 30min

Brände av lite biceps direkt efter. Inte kört det specifikt på typ 2 månader.

Stångcurl

5 x 50kg
5 x 50kg
5 x 50kg
7 x 50kg BRA SERIE PB SERIE

Hammercurl

4set x 10 - 12 reps

Dubbelbiceps-curl

3set x 10 - 20 reps

Bra styrka i armarna trots att jag väldigt sällan tränar dem. Härligt! ;)
Snart 30 min spinning.


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 23:25.

Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2021, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)