Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum

Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum (http://www.kolozzeum.com/forum/index.php)
-   Träningsjournaler & Bilder (http://www.kolozzeum.com/forum/forumdisplay.php?f=9)
-   -   Tompee:s väg mot CrossFit SM 2012 (http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=177057)

tompee 2012-10-01 22:11

Citat:

Ursprungligen postat av Charleston (Inlägg 6012292)
Era klipp är riktigt kul att se på. Tror era dialekter höjer dom ett extra snäpp. Men Angelica lät inte så värst norrländsk, vart härstammar hon ifrån, vet du det?

Tack du! Jo det brukar vara så att en dialekt kan Göra en hel del faktiskt! stämmer bra att Angelica inte är pitebo!

Citat:

Ursprungligen postat av Likeapeanut (Inlägg 6012310)
Jävligt roliga vids, ser att du hade svårt att hålla masken mot slutet av ''intervjun'' haha !
Keep it going. 24reps på KV var inte pjåkigt*flex*

Vi alla hade nog lite svårt att hålla masken där. Riktigt kul hade vi. Och tack så mycket!

Citat:

Ursprungligen postat av stockinger (Inlägg 6012319)
Bra och rolig film som alltid !!
När börjar du satsa mot F5 2013 då ?! tror faktiskt du skulle prestera bra med din relativt låga vikt och grymma styrka

Har tyvärr fortfarande för lite styrka. Men den går Def att jobba upp!;)

Citat:

Ursprungligen postat av XFactor (Inlägg 6012392)
Tar mig frihet att svara i tommes journal. Kul att du gillar filmen och våra dialekter

Angelica är från Lindköping tror jag

Bra jobbat X:et

Citat:

Ursprungligen postat av chrille87 (Inlägg 6012395)
Jag blev positivt överaskad av bänken! 24reps på kv är ju inte kattskit =)

Jo, blev även jag faktiskt! Dock skulle jag behöva lite mer styrka;) kan du gr mig?

Citat:

Ursprungligen postat av Clabben (Inlägg 6012521)
Det är Linköping :)

Då vet vi! Bra Claaes;)

tompee 2012-10-01 22:19

Dagens träning 1/10

Thrusters

3 x 60kg
3 x 65kg
3 x 67,5kg
3 x 70kg
3 x 72,5kg

Tanken här var att stanna en vit från FAIL. 72,5kg kändes relativt lätt. Bör ha en 3:ā på 77,5kg. Aldrig kört över 70kg förr, men vill inte kalla detta pers ännu. Nästa gång kan jag skriva det;)

Metcon

21-15-9
Marklyft 80kg
Overhead squat 40kg

Tid: 9:19

Ingen bra tid. Men bör tilläggas att jag tog av och satte på vikt vid varje byte! Ca 30-40s per byte ( sjukt jobbigt att stå framåtböjd när ryggen redan skrek). Så det är ca: 2:30-3 min man kan räkna bort där om man nu skulle vilja!

Körde alla marklyften i ett fick bryta av OH-squatsen 2 ggr. Gjorde 15 första, sen 6. På andra rundan körde jag 10, därefter 5. Och sista körde jag 9 i rad. Trodde inte att länden skulle bli så trött av så lätt vikt. Men satan, jag höll inte på att få upp stången på de sista marken.

Bra pass överlag!

tompee 2012-10-03 12:22

Postar in ett inlägg från Nano-Sekund:s jorunal

Okt-Challange - CrossFit madness 3 kamp
Det är dags för Jag & Chrille att ge oss in på CrossFit territorium & pröva på nya saker för att utveckla oss själva. Challangen blir alltså en 3 kamp där den person som vinner respektive gren får 1P - dvs. vinner man 2/3 grenar så vinner man Okt-Challange !

Utmana oss i utamningen
Precis som på våra 2 föregående challanges så är alla KOLOiter välkomna att utmnana oss i utmaningen! - Bör ju finnas massor av personer här inne på KOLO som kan utföra dessa 3 grenar riktigt vasst & tot. krossa oss! Det finns ju CrossFit atleter av riktigt HÖG kaliber här inne!

Grenarna
- Tyngst häng frivändning (hang clean)
- Snabbast tid på 500m roddmaskin
- Snabbast tid på Grace

Okej! Jag tänkte utmana grabbarna i detta. Jag kommer aldrig ha något att säga till om i rodden eller hängfrivändningen. Om möjligt kan jag utmana litegrand i Grace. Men tror tyvärr det är så starka så att vikterna kommer kännas lätta för dem.

Hang clean

1 x 70kg
1 x 75kg
1 x 80kg
1 x 85kg PB FILM
1 x 90kg PB FILM
1 x 90kg

Grace
60kg clean & jerk 30 reps

Tid: 3:36 PB med 9s FILM
OBS!! Brutalt ful teknik.

Rodd 500 meter

Tid: 1:34,7 PB med 1s FILM

Jag är så sjuuuuukt kass på att ro. Jag får syra direkt. Dock så tappar jag aldrig mot slutet, utan håller konstant samma hastighet. Jag kan inte dra snabbare än 1:28 hur mycket jag än tar i. haha. Hade brutal kramp i vänster skinka och baksida lår efter. Det var som en stenhård boll i 15 min efter. haha.

Tanken är dock inte att man ska göra alla dessa på en och samma dag. Men jag ville testa och se hur det kändes. Blir spännande att se hur Nano och Chrille kommer lyckas här!








jsavefors 2012-10-03 12:27

Alltid lika inspirerande. Riktigt bra jobbat Tomas!

espeto 2012-10-03 13:01

Kul tävling!
Men ännu en gång en tävling för dom stora pojkarna? ;)

Nano-Sekund 2012-10-03 15:11

Grattis till alla PB;s & en riktigt solid insats. !! Du har en liten rumpa, MEN ett stort krigarhjärta !!

Ekkan 2012-10-03 16:24

Riktigt snyggt pass Tomme! Grace måste vara riktigt tungt :)

chrille87 2012-10-03 16:29

Grymt kul att se trippel T, fyra t?! Än är det lång tid för förbättring

tompee 2012-10-03 18:20

Citat:

Ursprungligen postat av jsavefors (Inlägg 6017173)
Alltid lika inspirerande. Riktigt bra jobbat Tomas!

Kul att höra att du tycker att jag inspirerar. Tack så mycket!

Citat:

Ursprungligen postat av espeto (Inlägg 6017226)
Kul tävling!
Men ännu en gång en tävling för dom stora pojkarna? ;)

Haha, så sant espeto. Man har inget att sätta till där. Skulle vara kul att se ett resultat från dig? :P

Citat:

Ursprungligen postat av Nano-Sekund (Inlägg 6017446)
Grattis till alla PB;s & en riktigt solid insats. !! Du har en liten rumpa, MEN ett stort krigarhjärta !!

Du vet ju att den är minimal. Borde kunna kapa ner grace till under 3 minuter och lyckas med en hang clean på 100kg, samt rodden runt 1:30 under denna månad. Men där är nog mina begränsinngar.

Citat:

Ursprungligen postat av Ekkan (Inlägg 6017595)
Riktigt snyggt pass Tomme! Grace måste vara riktigt tungt :)

Tack ekkan! Testa, den är brutal :P

Citat:

Ursprungligen postat av chrille87 (Inlägg 6017605)
Grymt kul att se trippel T, fyra t?! Än är det lång tid för förbättring

Tack chrille! Väntar som ett barn på julafton att få se dig och ola fightas med detta!

Jonithan 2012-10-03 18:31

Du ser sjukt nonchalant ut på rodden, ser inte ut som du tar i de första 50 sekundrarna :D Väldigt imponerad av hur bra skjuts du har i musklerna med tanke på den låga frekvensen på rodden!

ÄLSKAR Grace-videon också! Att se en person gå från "Äsch, inga problem, jag kan bränna av alla på 1 set" till något i linje med "GaAAAH, VRÅÅÅÅH, AAAAH; GOUUSCH, vrraaau" är något jag mår väldigt bra över!

Summa summarum tycker jag du är jävligt cool!

str 2012-10-03 18:57

Riktigt bra presterande och snygg fysik här. Ser att det är du som kör med Nano o co. Skön film där med ringarna i skogen/uppe på berget. Kör hårt!

Phantom duck 2012-10-03 21:10

Snygga hängvändningar, fin stil! Kul att se att du är tillbaka.

tompee 2012-10-04 21:41

Citat:

Ursprungligen postat av Jonithan (Inlägg 6017812)
Du ser sjukt nonchalant ut på rodden, ser inte ut som du tar i de första 50 sekundrarna :D Väldigt imponerad av hur bra skjuts du har i musklerna med tanke på den låga frekvensen på rodden!

ÄLSKAR Grace-videon också! Att se en person gå från "Äsch, inga problem, jag kan bränna av alla på 1 set" till något i linje med "GaAAAH, VRÅÅÅÅH, AAAAH; GOUUSCH, vrraaau" är något jag mår väldigt bra över!

Summa summarum tycker jag du är jävligt cool!

Haha! Du är så jävla skön! Grace är verkligen en plåga. Tyvärr så ser det alltid ut sådär på rodden för mig, och känslan är alltid PAIN!

Citat:

Ursprungligen postat av str (Inlägg 6017855)
Riktigt bra presterande och snygg fysik här. Ser att det är du som kör med Nano o co. Skön film där med ringarna i skogen/uppe på berget. Kör hårt!

Tack! Måste säga detsamma tillbaka, skulle gärna vilja lära mig lite av dig gällande gymnastiska moment!

Citat:

Ursprungligen postat av Phantom duck (Inlägg 6018226)
Snygga hängvändningar, fin stil! Kul att se att du är tillbaka.

Tack! Snart ska vi nöta!

tompee 2012-10-04 21:49

4/10

Metcon

10 pullups
10 KB sving (CF-style) 20kg
10 Double unders

10 varv

Tid: 12:35

Mycke folk i gymmet, första 3 rundorna var jag tvungen att vänta då folk var i vägen på chinsräcket! Känslan var lugn och behärskad rakt igenom. Kan ösa på gode mycket hårdare!

Dips

5 x +25kg
5 x +25kg
5 x +25kg
5 x +25kg
15 x +25kg PB FILM

Riktigt jävla bra!

Därefter testade jag lite gårnde handstående efter mitt pass!

1:ā - 10meter
2:ā - 12 meter PB
3:e - 14 meter PB FILM

Riktigt bra här också!

Bra pass överlag. Bra uthållighet & bra styrka!




Nano-Sekund 2012-10-04 21:54

Du är back om track !! #härligt


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 10:11.

Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2021, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)