|
Citat:
Citat:
Låter bra, och United-hookers kommer bli farligt. Han är utvecklats äckligt bra de senaste månaderna. Trodde inte det var lagligt att utvecklas som han gjort! ;) |
Det har sina fördelar att vara arbetslös och bo 3 minuter från gymmet.
|
Smyg-kaxig? Jag vet att du är norra Sveriges kaxigaste träningsperson som är under 180cm lång! Men att säga att 1:38 tempo inte är jobbigt är dunderkaxigt! Jag får literally blodsmak på alla tider under 1:40! :D
|
Önskar dig ett stort good luck inför tävlingen terminator T104!! Vill se videos efter som alla andra också hehe =)
|
T4a är allt annat än kaxig. Tycker bara att det blir patetiskt när han ska försöka kaxa till det.
Tomme: Sluta snacka & visa oss alla i helgen istället !! // Samme Sandlund |
Citat:
Citat:
Citat:
Citat:
|
Dagens träning 30/11
Bodypump 60 min Här kommer en videblogg om helgen:s tävling. Ha en grym kväll! |
Lycka till imorrn! Jag kommer och hejjar! :)
|
Jag är så ful att kameran lägger av bara du nämner mitt användarnamn :)
Med mina 9:20 i bagaget behöver du inte känna dig hotad, är helt enkelt för dålig på chins för att ens kunna hoppas på final. Men det blir trevligt att träffas imorgon, tuff målsättning men jag tror helt klart du har kapacitet för den tiden. |
Jävligt kaxig kille den där Tomme ;)
du vill vinna - du KOMMER vinna !! |
Dyker upp imorgon för att hejja fram dig! Trist att knät verkar strila fortfarande. Kör hårt i alla all och stort lycka till.
|
Lycka till imorrn nu Tomme!
|
Lycka till! Du vinner säkert.
|
Grattis till vinsten idag! Ni var alla riktigt grymma!
|
g !
|
Snyggt!
|
Wow! Grattis, coolt att vinna utan böjbart knä!
|
g r a t t i s !
|
Grattis :)
|
Citat:
Citat:
Citat:
Citat:
Citat:
Citat:
Citat:
Citat:
Citat:
Citat:
Citat:
Fan i klass med Nano quotar här. Kul med så många kommentarer |
2 bifogad(e) fil(er)
1/12
Då var tävlingen avslutad. Jag skriver först ner resultaten. Sen Skriver jag en reflektion över det hela. Event 1 - 500 meter rodd - 30 frivändning + armhävning @ 60kg - 40 pullups Timecap: 8 min Tid: 7:29 Vinn kvalet med bästa tid. Final heat 10 minuter 5 försök Max Snatch 1:a - 60kg 2:a - 65kg 3:e - 70kg PB Power snatch (har 71kg som PB i snatch med fullt djup.) 4:e - 72,5kg FAIL 5:e - 75kg PB BRA! Delad första plats av första final heat. Böt teknik och körde split snatch sista. 15 min vila 8 minuter burpees till 15 cm target Antal: 118st Helt OK, finns mer. Vinst av heat. med 5 reps. Vila 15 min 400 meter rodd Tid: 1:08,7 PB Höll 1:21 - 1:25 tempo första 200 meter. Sen kom väggen. 2:a plats. 0,9 sekunder från 3:e. Viktigt med tanke på att vi hade fått en skilje tävling ifall jag inte kom 2:a Reflektion Riktigt riktigt rolig tävling. Väldigt många duktiga atleter. 15st som ställde upp i min klass. Många som höll väldigt hög nivå tycker jag. Kvalheatet var egentligen inga problem. Dock världens syra i underarmarrna. Hade som mål under 7 minuter. Det finns där, men det var riktigt tufft event. Kände mig ganska fräsch till finalen där vi var 3st som körde. Rycken blev en riktigt publikfest. Vi var riktigt jämna och jag lyckades klämma till med 75kg när det inte var länge kvar. bytte teknik och lyckades få till mitt snyggaste lyft någonsin. PB med 4kg. Riktigt nöjd. Tyvärr blev jag så exalterad när jag klarade 70kg att jag slängde ner vikten i backen. Resulterade med en axel som inte riktigt mår bra nu. Burpees var inga problem, jag höll ett jämt och fint tempo. Hade kunnat göra upp mot 130 kanske om jag köttar på stenhårt. Men detta räckte idag. Rodden är jag extremt nöjd över. Har aldrig lyckats hålla det här tempot tidigare. Dock var syran EXTREM! Jag kunde knappt gå 5-10 minuter efter. Sen släppte det. Helt sjuk känsla. Riktigt nöjd med dagen. Och riktigt kul att träffa nya bekantskaper. Sebastian, patrik, m.m. Tack alla som stöttat! Alltid kul att vinna oavsett vilken typ av tävling det är ;) Ha en grym helg KOLOITER. FILM KOMMER! Ni kan vara lugna! Bifogad fil 94145 Bifogad fil 94146 |
Kul att du visar vars skåpet ska stå, grattis till vinsten och fina PB! :)
|
Grymt presterat idag T4! Din teknik är magisk =)
|
Kul att knäet inte satte stopp för rycket.
Hade tänkt svamla mer efter grundheaten, men jag var tvungen att rasta hundarna och när jag kom in igen verkade alla ha farit på lunch. Det där med OL-träning låter mycket intressant och sen kan man ju klämma in mer träning senare på dagen så Ola får lära oss Grace och rodd. Stort grattis till vinsten, tycker du gjorde ett bra grundheat och du såg aldrig ut att fastna som många andra. Tyder på god fysik och viss rutin. Du är ju knappt torr bakom öronen så du kommer att bli en farlig motståndare för Crossfit-sverige framöver! |
Grattis!
Smått otroliga prestationer, galet inspirerande läsning härinne. Ska bli riktigt kul att se filmerna. |
Grattis! Imponerande prestationer!
|
Citat:
Citat:
Citat:
Jo, det handlar om att vara smart, men ändå inte spara på någonting, gick betydligt bättre att följa planen nu än på Crossfit NM. Jag tror du också kommer bli farlig om din utveckling fortsätter som nu. Citat:
Citat:
|
Ska bli kul att se film! Grymt bra gjort!! :)
|
Du kör på riktigt bra nu! Grattis. Du har både blivit maxstark och repstålig. Bodypumpen gör sitt! Konkreta mål inför nyår? 120 kg i bänk?
|
Inspiration.
|
Bra jobbat!
Du är två cm längre än mig och väger något kilo mindre tror jag. Stör mig på att du är yngre och är så långt före mig. :d Men du är ett bra objekt att jaga! :) Tack för att du och resten av 4klövern lägger ner så mycket tid på att dela med er av er träning och publicerar filmer och grejjer. Det är guld för oss andra! ...väntar på filmen. *popcorn* |
Citat:
Citat:
Citat:
Citat:
Update Kroppen känns riktigt bra nu efter tävlingen. Förutom en sak. Min axel. Lyckades rycka till den i ett av rycken. Det sjuka är att det var när jag skulle slänga ner stången i backen, tog i lite mer och då knäppte det till. Tror det är Teres eller infran som spökar. Jag har tid hos sjukgymnast imorgon så får vi se vad som sägs. Just nu så knastrar det och axeln låser sig lite då och då. Dock har jag inte överdrivet ont. INTE BRA! Men jag lovar att jag kommer tillbaka oavsett vad det är. |
Grattis till vinsten och till dina pbs! =) (skrev grattis i nanos journal men kände att det passade bättre att gratta dig här ju)
|
Grattis till Vinsten, om än inte så jäkla oväntat!
Var tyvärr ej på plats som tänkt När ska vi nypas? |
Citat:
Citat:
Jag är tyvärr riktigt dålig i axeln just nu, direkt när jag blir bra ska jag nypa dig! |
17.30 #AXLAR med Ola & Xet !! Ska du med ? Kinder ska få fylla våra vattenflaskor :)
|
Dagens träning 3/12
Agathon Rehab knä 4 x 8 Benspark 10 x 10 Varierade vikter, men försökte köra relativt tungt ändå. Idag har jag besök sjukgymnasten. Som jag förväntade mig så var det en vävnadsskada på infraspinatus som jag har fått. Dock ju längre dagen går så känns det som att det börjar gå mer och mer mot supran också. I vissa fall så kan jag inte ens lyfta armen uppåt rakt fram, utan den låser sig. Vi ska köra scanlab hela veckan på den. Förhoppningsvis är det ingen större skada. Det smärtar inte när jag ej rör armen. Men ibland så är den faktiskt RIKTIGT dålig. Låser sig som sagt och det känns som att det är grus i hela axeln. Kroppen känns annars riktigt bra. Knäet är på bättrings vägen och känns inte alls mycket. Tur det, annars är det mage & vader som gäller för mig att träna. haha. Nä jag håller huvudet högt ännu, i slutet på veckan vet jag om det blir 6 månader rehab eller någon vecka. Jag hoppas på det sistnämnda. Så i veckan kommer ni tyvärr inte se mycket av träning i denna journal. Dock kommer annat. Bland annat filmen från tävlingen, som för övrigt är klar. Är det någon som vill se den? Jag bifogar här film från mina PB:n från tävlingen, både i Slowmo och naturlig fart. Första lyftet på 70kg (som jag klarar) var där jag skadade mig, när jag slänger ner stången av lycka. hmmm |
Ska bli jäkligt kul att se filmen! Jag är spänd av förväntan. Hoppas verkligen att det blir en kortare rehab för dig så att du får fortsätta den fina trenden du är inne i. Det var riktigt fina ryck, bra drag och det roliga är att det finns mycket mer i dig. Du kommer att få böta 150 kr nästa gång du dyker upp på ÖAK pga att du var för hetsig med armarna:)
Det var jäkligt kul att se dig tävla i helgen. |
Du är så jävla kaxig du macgyver !!
Grymt att du lyckas "split-rycka" upp den vikten och sätta ännu ett nytt PB, grattis :) //en imponerad stock |
Citat:
Citat:
|
Allright, här har vi filmen! :P Varsågod! Se den gärna i Full HD och Hög Volym
|
Går inte att se på Äpplet :/
|
Om det är telefonen du menar så går det tyvärr inte. Har musik i filmen så då blockar den telefonåtkomsten :/
|
Grym film! och grattis igen :)
Är det HookersUnited med mörkt hår och pannband? |
Du levererar otvivelaktigt kolo's absolut bästa och underhållande filmer. Så fruktansvärt inspirerande! Det där var 10 minuter och 53 sekunder ren njutning. Satt med en kaffe vid köksbordet, en brasa som värmde och såg snön sakta falla till marken i periferin. Jag blev obeskrivligt sugen på att träna just nu och det har jag inte känt på bra länge nu!
Måste även tillägga att din journal bara växer och växer. Första besöket var visserligen hemtrevligt och inspirerande men ju mer jag kommer in och få ta del mer av dig desto bättre blir det! Keep it up tompee! Fortsätt precis som du gör. Och Grattis till segern. Otroligt välförtjänt eller som man säger där jag är ifrån: Gött tugg! :) |
Kul att man fick vara med i denna fina film =)
|
Citat:
|
Riktigt kul att se! Ser så fruktansvärt jobbigt ut.
|
Citat:
Citat:
Citat:
Citat:
Citat:
Update Jag går på behandling för min axel nu. Infran är körd, plus supraspinats som inte heller är helt ok. Min arm låser sig någonstans i axelhöjd, sen får jag bängla upp den för att jag ska ta mig upp ovanför huvud. Det känns dock bättre efter mina behandlingar. Och steg i rätt riktining, Nästa vecka kan man se lite närmare vad det riktigt är jag har lyckats dra på mig, plus hur lång rehab tid det blir. Ska testa springa lite idag, får se om knäet håller. Tufft när man inte kan träna så mycket nu. Men någonting ska man nog hitta på. Ni kan va lugna! ;) Ni som missade filmen från tävlingen. Finns på sida 63. så bläddra tillbaka för att se ;) |
grattis tomme
|
Citat:
Dagens träning 5/12 Löpintervaller Alla löpbanden var fel kalibrerade i gymmet. Sprang på max fart vilket är 3:00/km. Men det kändes ungefär som 3:40/km. 3 min Ca: 3:45 fart vila 1 min 3 min Ca: 3:40 fart vila 1 min 3 min Ca: 3:40 fart vila 1 min 4 min Ca: 3:40 fart Kändes bra. Ett lagomt intervallpass. Hade velat springa lite fortare, men banden gick ej snabbare. haha. Mage Crunch med viktskiva 20 x kv 15 x 20kg 15 x 20kg 15 x 20kg 15 x 20kg Snedcrunch 3 x 12 / sida Blandade magövningar B.la. - Benlyft - Crunch med twist - Korta pulsar med benen i luften Är som sagt inte jättemycket jag kan träna nu. Var tveksam om löpning skulle gå med knäet, men det var inga problem. Tur. Annars hade jag nog gått och dränkt mig själv. Knäet börjar faktiskt bli bättre. Axeln blir lite bättre för varje dag, men fortfarande låser den sig ibland. Plus att det är noll styrka om jag skulle pressa med den. Men det går framåt, och jag tränar det jag kan! |
Tråkigt med alla dessa skador, men du verkar hitta bra lösningar ändå!! Tycker att det är dags att du lär mig hemligheterna bakom hur man får en vältrimmad tvättbräda, är kass på magövningar, särskilt för nedre delen av magen!! !! ;)
|
Ditt knä är paj och du kör löpintervaller på Bandet som sedan är för slött för en maskin som dig. Rich F better watch out // Dregglande bodypump anhängare
|
Citat:
Inga problem, nog ska vi hitta på lite övningar som passer dig där! Citat:
Haha, big FreddO. En rich F är jag def inte. Knäet funkade som sagt vid löpning, men dock ej så bra vid böj. |
Stort jävla grattis tomppee! Riktigt kul med videon...sliter av dig tröjjan like a boss! lär ha räckt för att behålle 90% av dambefolkningen !!
|
Citat:
|
Dagens träning 6/7
Spinning 30 min UPDATE Axeln är på bättringsväg. känns bättre och bättre för varje dag och behandlingen gör sitt. Axeln låser sig inte alls lika ofta, vilket är riktigt bra! Det känns ganska ljust just nu. Men ska ta det försöktigt med alla övningar som involverar axeln ändå. Denna vecka har jag knappt träna något, men jag tror bara det är bra. Nästa vecka kommer jag köra på lite hårdare, men fortfarande övningar som inte involverar axeln, förutom rehab. Därefter kanske jag kan börja köra lite mer för axeln. Förhoppningsvis. I brist på roliga uppdateringar så bjuder jag på mitt hela kval i film från tävlingen. Varsågod! |
Citat:
Grymt bra film förövrigt!!! |
Grattis tompee! Haha, sånt här ser riktigt jobbigt ut =) Men du ser "van" ut! Det finns en cirkel du kan köra. Tror den hette Diane. Marklyft o handstand pushups... höll på att tuppa av när jag testade =) Förstår varför du ligger på golvet ibland.
|
Citat:
Citat:
Dagens update 8/12 Jag har varit iväg på kvartals utbildning för CX WORX. Ett core program som jag kör här i Piteå på gymmet. Axeln fungerade helt ok att stå med i plankan. vilket var positivt. Dock skippade jag allt annat som hade med axlar att göra. Den känns bättre och bättre. Ska börja belasta axeln nästa veckan. Ser fram emot det! Ikväll blir det myskväll med sambon! Hare gött! |
Hur ser upplägget ut inför myskvällen ?
- Volym - Stegande vikt (förspel) - Mysfactor - Hur många mm på trimmern - Nedtaget hela vägen - etc. etc. Kanske kan ge oss en videoblogg på upplägget :) |
Härlig läsning angående din axel!
|
Citat:
- redigering av Ola:s Träningsfilm - sovande flickvän i 2 timmar - "så mycket bättre" plus en hel del mobilsurfande i pauserna - jag somnade i 1 timma - vi somnade tillsmmns Haha Citat:
|
Dagens träning 9/12
Marklyft pronerat grepp, döda starter, fokus att hämta med ben 7 x 7 @ 100kg Väldigt mesiga vikter. Men vågar inte hålla mer för axeln. Fick känna en tillstymmelse till träning i ryggen iaf. Dock bra för teknikträningen och fokusera på saker man inte annars gör. Agathon benpress, rehab 4 x 8 Benspark rehab 4 x 12 Fokus på excentrisk träning. 1 vecka sedan axelskadan nu. Och det får framåt. Nästa vecka börjar rehab för axeln! |
Dagens träning 10/12
Försök till armpass Hantel Bicepscurl 8 x 8 @ 13,5kg Fokus långsamt tempo & kontakt Triceps pushdown 8 x 10 @ 45kg Fokus långsamt tempo & kontakt Löpintervaller 2 min 3:38min/km Vila 1 min 2 min 3:38min/km Vila 1 min 2 min 3:38min/km Vila 1 min 2 min 3:30min/km Vila 1 min 2 min 3:20min/km Vila 1:30 min 2 min 3:00min/km BRA! Var tvungen att testa idag ifall det gick att träna armar. Tyvärr så gjorde det ont i axeln trots att jag körde väldigt lätt. Blir att vänta med det också. Att springa går dock bra, får väl fokusera på det! Sista intervallen kändes riktigt bra. Var inte alls jättetrött efter, utan lagomt! |
Hade jag försökt mig på det där hade jag suttit som ett frimärke i väggen bakom löpbandet.
|
Citat:
|
Satans bra krigat på bandet av dig idag tomme!
Skulle vara kul att se film på 3:00 min/km tempot någon gång så man kan få perspektiv på hur jävla snabbt det är ;) (bara en liten önskan sådär) |
Ska fixa film nästa gång jag löper så ska du få se.
3:00min/km är nog denna hastighet som är i filmen 1:37 in. |
Citat:
20 km/h motsvarar det. Rätt jobbigt att köra intervaller i det tempot! |
Dagens träning 11/12
5000 meter rodd mest ben. försöker koppla bort armarna så gott det går. Tid: 20:28 Crunch med vikt 4 x 15 @ 20kg extra Benlyft 3 x 8 Sned mage Superset Sittande vadpress 3 x 10 S 3 x 20 Jag kör det jag kan. Rodden fungerade helt ok när man inte använde sig av armarna så mycket. Känner av axeln en hel del,men det går iaf. |
Citat:
- Länge sen Ola var sådär "slimmad"? - Bra bränna du hade 4.30 in i filmen! - Och sen det "tråkiga".. Jag tycker inte att 30 minuter podcast räcker! Sikta mot 1 timme! *cupid* - Har ni nå planer på 4klöver shaker? :) |
Fan hoppas det sker något mirakel med din axel, vill ju inte missa våran tävling i handstående. Vi kanske får köra nåt annat, en klassisk saunabattle kanske? ;) Fast du har väl lite finskt blod vilket får ses som en rejäl fördel ;)
|
Citat:
|
Tack för din träningsjournal, den är grymt inspirerande.
Skall själv köra hårt 2013, tänker mig 3 dgr träna - 1 dgr vila -3 dgr träna osv... Blir inte helt klar över hur jag skall lägga upp dagarna för att fördela momenten optimalt. Hur lägger du upp programmet för din träning ?? Du har ju sån enorm utveckling & jävlar anamma i din träning... |
Du ser ju ut som en riktig casanova, hur kommer det sig att jag inte sett några uppdateringar om tjejer som kastar sina underkläder mot dig då du promenerar ner längs gatorna?
no homo :d |
Citat:
Jag kör efter en crossfit programering som jag gjort själv. Just nu är jag inne i en tyngre period. Det varvar jag eftersom med lite lättare perioder senare. Och med tyngre period menar jag tyngre lyft och färre reps. Dock så rehab tränar jag nu, så min träning är lite lidande just nu. Tack för din kommentar! Citat:
|
Update 14/12
Jag har tyvärr varit lite inaktiv de 2 senaste dagarna. I går började jag mitt rehabprogram för axeln. Så här ser det ut. Stående supinerad rodd 3 x 20 Stavtag 3 x 20 Adduktion med arm 3 x 20 Depression med skuldra 3 x 20 Utåtrotation i kabel 3 x 15 Grymt köttigt pass! ;) haha. Idag körde jag i alla fall utöver detta Spinning 50 min Marklyft 3 x 5 @ 120kg Pronerat grepp, utan remmar, döda starter. Orkar knappt hålla i stången, men kan tyvärr inte hålla omvänt grepp med axeln. Mest bara för att få känna på stången litegrand. One Leg Pistols OBS! enbart höger ben, då vänstr knä är kasst! 1 x 11kg 1 x 16kg 1 x 21kg 1 x 26,5kg 1 x 31kg FILM 1 x 36kg Haha, detta var enbart för mitt syke att få kunna göra någonting som är coolt i gymmet iaf. Min kropp är tyvärr inte som den ska, men rehaben går framåt och jag gör det jag kan. Om några veckor kommer jag kunna träna på på riktigt igen, hoppas vi! |
SJUK pistol! 31kg och det svävade som #papper????
|
Citat:
|
Du är en papperstuss TTTT !!
|
En videoblogg utan grundtanke. Haha, jag är kass på detta. Haregött!
|
Fyfan tompee! Du får det att se så sjukt lätt ut, en annan får kämpa utan extravikter ;)
Hoppas rehaben löser dina skador och att du blir hel snart :) |
Citat:
|
Riktigt bra T4a !! Fan vad skoj att se. Denna V-logg var ett klart STEG framåt :)
|
Citat:
|
Citat:
|
Citat:
Citat:
Citat:
Citat:
|
Bra video tompee.. Hörde förresten att Nano ("presidenten") är "sur" på dig för du kan äta så mkt skräp utan att gå upp i vikt. Han hävdar att ni kör samma schema men att det bara du som lyckas hålla formen.
Sjuk one leg squat också, detta borde många uppmärksamma för det e SJUKT svårt. Partytrick skulle kunna vara att du kör den med en back öl på axeln? |
Citat:
Jo, nano har tyvärr rätt. Har blivit alldeles för mycket max senaste tiden, riktigt dåligt. Överlag håller jag en rätt bra kosthållning. Men som han säger, jag lyckas ändå hålla formen på något konstigt vänster. Att vi kör samma schema? NO WAY! haha ;) |
Dagens träning har bestått av följande
CX WORX 30 min Mage rygg Rehab axel Rehab knä Jag ids inte skriva övningarna då det alltid är samma. Små steg framåt, men allt för små tyvärr! Sjukgymnasten tror att det i värsta falla kan vara en partiell ruptur av infran. Det vill säga att senan är delvis av vid fästet. Så i värsta fall måste jag sy fast den igen. Men detta scenarie tror vi inte på! |
Fy fan så trist att läsa Tomme! Hoppas verkligen inte att det är så allvarligt som sjukgymnasten tror. Jag vill ju se en Tompee i storform då jag kommer hem över jul, kanske är lite för stor önskning även fast det är juletider :)
|
Citat:
|
Dagens träning 19/12
CX WORX Instruera passet Vila 10 min CX WORX Instruera passet. Idag har vi haft några skolklasser på besök, så då ledde jag dubbla pass. CX WORX är ett coreprogram i 30 minuter. Detta fungerar faktiskt bra för axeln. En hel del "statisk planka" men stabiliserar jag bara axeln så går denna träning bra. Rehab Axel UPDATE Som ni märker så uppdaterar jag inte lika frekvent. Jag rör på mig i princip varje dag men det är ingenting som är av värde att skriva upp här. Axeln går aningen framåt, imorgon har jag fått tid hos ortopeden här i stan för en bedömning. Om jag är tvungen att operera och sy till senan så är det viktigt att det görs i tid. Hoppas dock inte att så är fallet. Men små kliv framåt varje dag, vilket är positivt! |
Hoppas det inte är något allvarligt, huvudsaken är iaf att det går framåt och det gör det ju! Håll uppe knoppen! :)
|
UPDATE
Ïdag har jag varit hos Ortopeden. Han konstaterade att skadan låg i muskelbuken, dvs en rejäl bristning i infraspinatus. I slutet på Januari bör jag kunna gå för fullt igen. Eller näst intill fullt. Skönt att få detta svart på vitt. Då är det bara att nöta rehaben ett tag till. |
Trist Att du ska behöva gå skadad. Men av alla onda ting som det kunde ha varit så gissar jag att detta var bland de bättre, så lite tur i oturen kanske. Vi får hoppas att allt går som det ska och att du är fit for fight så snart som möjligt. Var flitig med rehabilitering trots att sån träning brukar vara as tråkig.
|
Aa, väldigt trist, men det ska nog börja gå snabbare nu. Gäller bara att vara kall och inte börja för fort!
|
Dagens egoboost & videoblogg
Nu när jag knappt kan träna något var jag tvungen att göra något som var lite coolt iaf. Max hastighet på löpbandet. 20km/h, 3:00min/km Videoblogg på det |
Citat:
|
| Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 18:43. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)