Det är väl inget fel med musiken, eller*whistle*

Och armar på lördag?

Porr, lol. :Virro

den 21 november 2006

• Knäböj 4x12 77,5kg -
• Raka marklyft 3x10 42,5kg +
• Vadpress smith 100x8x3 Sugig smithmaskin, skiter i det.
• Liggande Lårcurl 3x10 35kg -
• Sittande vadpress 4x10 30kg +
• Magmaskin 3x15 22,5kg +

Ersätter antagligen vadpressen i smith med benpress nästa pass.
Får hitta nån annan vadövning som ersätter smithen

+ = öka
- = stanna (i vikt)

måste köpa skjortor... lol.

Hmm, verkar vara ett bra pass. 4*12 i knäböjz0rized luktar som en höjning är på g iaf, lol..

Skjortor var det, lol.
1
2
3
4
Stayhard-fever lol*cupid*
5
6
7

Vilken smith körde du i?

Onsdagen den 21e november 2006
MOrrnvikt: 85.2kg


broooooooooost

• Bönkpr0ssz 4x8 72,5kg :o sjukt tung
• Lutande bänkpress 3x8 60kg höjning
• Axlepress 3x8 16kg
• baksida axlar i cable på lutande bänk 3x10 5kg n1
• stående militärpress 20x20kg funderar på att lägga in denna eller något för medial deltoids
• smal bänkpress 3x10 50kg
• triceps extension 2x8 31,5kg

keep it unreal

LOL

• Marklyft 3x8 75kg +
• Stpngr0dd 3x10 45kg (3x8 47,5kg)
• Latsdrag 3x10 60kg (annnat handtag nästa gng)
• Ryggresniggar 3x15 (händerna bakom huvudet nästa gång)
• Stångcurl 3x10 25kg (3x8 27,5kg nxt)
• hammarcurlzz 3x8 13,5kg (parallellt, alternerande nästa)
• + nån jävla underarms curl, lol.

ass j00 l8r.

*drool* En DDR maskin :O

vart har ni den? Någon arkadhall eller?

Spelade jäkligt mycket DDR förut och hade en sån där Cobalt Flux men när jag flyttade till lägenhet var det vara att sälja den direkt, grannarna klagade för mycket :cryout:

Hur många "fötter" klarar du?

Så du tog dig ner till gymet ändå, jag väntade ju på dig*gah!*

På laserdome jaoo!!
Själv har jag en TX6000
http://stadinsinkku.blogsome.com/images/tx6000.jpg

Jag är ju inget überpr0 men jag klarar Rätt många 9or och ett par 10or.
Rätt behändigt när deffen börjar! Gratis, rolig och ubermäktig kaloriförbrukning :D!
DDR FTW!!1

Mass-Tech: Jag masade mig ner dit 13:15 :P
Fick för dåligt tryck av att gå till gymmet direkt efter frukosten igår så jag bestämde mig för att ta det lungt i fortsättningen :> (vänta tills 3h efter frukosten)

hahahhaha, älska lol.

Watch those ryggnissar, lol.

Så jag slipper se ditt fulla tryne om torsdagarna nu då:hbang:

Ditto :P

I think some1 is on the line 2 getting wack´d lol

\o\