Nu börjar du faktiskt se lite fylligare ut, trodde nästan inte de var möjligt. Vad har du för tävlingsplaner framöver?

Jo, det är samma för min del. Upplever att IF är en för kraftig stress för att kroppen ska kunna börja känna sig bekväm i sitt nya tillstånd. Det är ju dock rätt gött att blåsa av ett förmiddagspass med roddintervaller med endast en dubbel kopp svart kaffe i magen någon gång ibland :).

Glukosgodis ftw! Börjar synas nu att du lagt på dig lite massa! Märker du av stor skillnad på kraft/vikter när du kör nu på såpass stora mängder kcal?

Kommer du köra lyle mcdonalds generic bulking routine rakt av eller ändra det på något vis? Har funderat på att prova det själv då jag har en tendens att spåra iväg när man väl är på gymmet.

Hur kommer din träningsvecka se ut med det nya programmet?

Fan nästan sugen på att köra lite glukos godis när man ser dina inlägg hehe. Vad för sorts gottis kör du förutom lidls marsch mellows? Vad för annat glukosbaserat godis finns?

Satt på kurs när ovanstående inlägg skrevs och hade inte tid att söka.
kollade upp det lite närmre nu och hittade tråden "Godis istället för malto?"!

Jäklar! GRYM form. Och lol på kommentaren :D

Planen är att tävla i höst om jag förhoppningsvis håller mig skadefri. Vilket ser väldigt mörkt ut just nu.

IF funkar utmärkt på diet, men jag ser begränsat med fördelar vid längre perioder av viktuppgång. Nu har jag dessutom testat det och vet att det funkar - då är det dags att testa något annat! cofffee

Jag märker inte av det eftersom jag inte kört särskilt intensivt. Vad jag märker dock är att jag slipper diet-kisseriet på natten.

Jag har svårt att hålla fingrarna i styr så det kommer nog bli lite modifikationer. Dum som man är så lyssnar man inte på experternas råd utan ska alltid testa med egna modifikationer. Man lär sig aldrig.

Valfritt skumgodis som ahlgrens bilar, andra marshmallows, gelegodis, nappar. Många av Haribo's produkter är glukosbaserade i jämfrlse med malaco som är sockerbaserade. Kolla in Haribo's sortiment. Har 1kg bassetts vingummi som väntar på mig hemma :D

Np. Den tråden är cp. Gå till närmaste livsmedelsaffär och vänd på alla kolhydratsbaserade godissorter. See 4 yourself.

jag har lolface

Helkropp
kv: 79 nått

Benspark
50x16
55x15
60x10

Ligg. Lårcurl
4x20
4x10

Sitt. Vadpress
40x17
40x13

Stå. Vadpress
10x13

Boxböj
140x13

Overheadpress
30x15
30x12
40x7

Marklyft
80x8
100x8

Stångrodd
50x12

Ligg. Hantelpress
21x15
24x12

Omvänd stångcurl + stångcurl
30x7+4

Tricepsextensions
20x22
30x15

Hantellyft åt sidan
2 set

Cablecrunches
2 set

Kommentar: Jag är så jävla dum. Kör svintunga boxböj med upphöjning underhälen. Vad händer? Cp-ont i vänstra patellasenan, bra.
Smart gjort. As-ont i vänster axel (över nyckelbenet) vid elevation av skulderbladet också. Fitt-kropp. Funderar på att sluta träna.

Ah, gångerna man har känt så... :D

Helkropp
kv: bulken har gått helt överstyr

Knäböj
50x10
55x12
60x12
65x12

Stående Skruvpress
13x15
16x9

Stångrodd
55x11
50x10

Lutande Hantelpress
24x16
26x7

Latsdrag
40x15
45x8

Unilaterala hantellyft åt sidan
4x12 kettlebell
6x10 hantel
5x10 viktplatta

Tricepsext ö.h. m. kabel
27x11
25x10

Omvänd stångcurl + stångcurl
30x6+4

Kabellyft åt sidan
2 set

Kryssdrag uppåt
1 set

Cablecrunches
2 set

Ligg. Lårcurl
4x18

Kommentar: Samma helkroppspass som förra gången men jag har tagit bort övningarna som gav mig smärta.
Bulken har gått överstyr nu och jag ligger på 4000+ kcal/dag med minst en påse glukosbaserat godis och/eller 1 limpa vitt bröd (400-1000g) om dagen.
Bulkångest.

https://lh5.googleusercontent.com/-y...512/dubbel.JPG
dagens.

Snyggt som alltid. Har du räfflor på tear dropen också?

De var fan på tiden med en uppdatering. Du låter dock lite nere, alltid jäkligt tråkigt med skador som gör att man inte kan köra på som man vill. Kämpa på bara!

Fysiken ser som vanligt bra ut!

Sen jag började träna seriöst och äta bättre har ovanstående varit ett bestående problem. Vad tror du det beror på? Låg vikt/bf? För mycket protein? För lite kolhydrater? Oerhört frustrerande att inget biter, försöker nu vänja blåsan (gick för ofta förr), kanske ger något på lång sikt. Hursom, tänkte att du kanske hade något tips och själv stött på problemet. Må väl! :)

grym fysik, hård som sten som vanligt!

Du verkar inte ha lagt på dig nått direkt fett av bulken ändå ditt relativt höga intag. Trist med smärtor/skador.. Själv samlar jag på skador..sido hobby! ;)

Bra form! Grymt! :hbang: