Tränade handboll idag, gick väldigt bra! Skönt.
Sen efteråt var det: 75st hopprepshopp x 5 Situps x max x5 Armhävningar 25x5 Saxhopp 10x5 Hitlers Hund 10/ben x 5 Mysigt, eller inte. Sätter hopprepandet rätt bra nu, kan hoppa varannan fot osv utan några större svårigheter. Stor framgång jämfört med innan om man säger så. |
Träning igår, idag gym.
Var och hjälpte min kusin med teknik osv. samtidgt som jag tränade själv. Han har väldiga svårigheter att ha rak rygg i marklyften även om det går sakta framåt, vet ni några tips som man kan ge? Formulera sig på andra sätt än jag gjort för att han ska förstå "grejen"? Iaf... mitt gamla pass körde jag Böj - döm om min förvåning då det inte finns en endaste böjställning på gymmet, den tidigare bänk/böj ställningen är nu en fast bänk-ställning. Upprörd blir jag. Mark - la skiten på golvet så får dem klaga bäst dem vill 60x8 80x8 80x8 Bänk. 40x10 60x1 70x1 75x1 60x6 Tjockt PB, med 10 kg också. Chins: ett gäng Hantelrodd: 32,5x8 x8 Stångcurl 30kgx8 x8 Extensions runt huvudet 30x8 x8 Mage Kabelcrunches, benlyft |
Var det på friskis tro?
Bra i bänken. :hbang: |
Citat:
|
Inte nog med att de inte har någon riktig ställning, på hela jävla gymmet finns det _EN_ skivstång. Vore det inte så billigt och så nära hade jag aldrig tränat där.
*cry* |
Citat:
|
Vad kan man förvänta sig när ett gäng gympaledare ska driva ett gym? *grr27*
Har ju varit massa snack om att de ska bygga ut rejält, har du nån aning om/när det blir? För tillfället blir det ju bara mer och mer skit och mindre plats för fria vikter. :( |
Citat:
|
Körde med en polare idag:
Axlar och rygg blev det, det var det han missat under veckan och för mig spelade det ingen roll. Militärpress 40x8 40x8 40x8 Hantellyft framåt: 8x10 8x10 10x10 Var ganska mkt för lätt. Baksida axlar i cable: x10 x12 x12 Marklyft 40x10 60x8 80x8 80x8 80x8 + 1 frivändning på 60. Chins i powerstation -15 x 10 -15 x 10 -15 x 10 Hantelrodd 30x8 27,5x8 27,5x8 Latsdrag ? x 8 ? x 8 ? x 8 Lite mage, Situps från bänk x25 x25 x20 Omvända crunches på bänk x20 x15 x15 SS omvända x15 + crunches från bänk x 10 |
Lekt en del bänkpress och en del böj och en del annat på sistone, böj idag igen iaf... 60 satt rätt fint och lätt, får se om jag kan se till o träna ben igen, haft ont i ryggen (dålig ursäkt)
bommade en på 80 i bänken häromdagen, men till nyår så kommer den sistta jäääkligt fint! |
Citat:
ser bra ut :thumbup: |
Har inte orkat skriva, kört 1 benpass till, axlar, tats, ben och lite så. Häromdagen körde jag frivändningar, sjukt jobbigt.
8x40 8x40 60x6 60x6 70x1+0 Pallade bara en. Sen drog jag, var gym efter träningen. |
Blev fel idag, skulle vart träning idag men det var match så kom jag dit för sent och tänkte fan också. Gick in och körde lite ben på gymmet:
Böj Uppvärmning 60x8 x8 x8 Pust, svenjobbigt juh. Benspark fullmagx8 x8 x8 Hamstringscurl dunno, 5 plattor x8 x8 x8 Lite vader Stångcurl 30x8 x8 x8 hammercurls 10x8 x8 x8 Sen så var jag tvungen att dra för dem skulle låsa klubbens gym. |
Hur går SM-spelandet?
|
20 lag kvar, vi fick en svår lottning med både Redbergslid och Lindeskolan i våran grupp, de andra lagen ska vi nog klara men vi måste komma på andra eller första plats för att komma till steg 5.
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 05:36. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)