Skjut, gräv, tig. Repetera!
 

Jepp. Jag skall börja träna mera nu hade jag tänkt mig. Med start i morgon.:d

Den här journalen är endast för att peppa mig så förvänta er mer gamla idrottshistorier och skrönor snarare än siffror som reps och sets.

Det blir det tävling mellan dig och mig vem som håller igång sin journal och träning mest.*flex*

Ha!

Körde en kolo-tävling med Spoon, försten till 80 kg i militärpress. Jag... förlorade. Men det var kul så länge det varade.:d

Jogg på löpband 4 km.

Kommentarer: Ett komma igång pass helt enkelt.

Du vet om att jag har tränat två gånger dagligen, en sisådär 10 pass i veckan när jag var igång som mest?*flex*

*Glor intimiderande*

#gamla_meriter#Preskriberat

Rodd i concept2-roddmaskin 30 minuter 6071 m.

Kommentar: Stressigt på jobbet idag. Så istället för basövningar nu och rodd i morgon gjorde jag tvärtom. Är kanske för det bästa.

Man blir harmonisk av konditionsträning så bra sätt att varva ner.

I morgon är det dags för Lafayette att bli impad!*flex*

Jag hatar rodden. Den kräver bra psyke för det är så trist och jobbigt. Så lite imponerad är jag. Men bara lite.*flex*

Det var en del som imponerades över just det där när jag skrev upp ett pb på 10 km. Får väl ta och köra 12 km någon dag bara för att.

Basövningar
 

böj
50 kg 5
90 kg 5,5,5.

Bänk
40 kg 5
60 kg 5,5,5.

Mark
100 kg 5
120 kg 5,5,5.

Kommentarer: Kom i gång-pass för Basövningarna. Tänkte även köra chins och militärpress men då kom en gammal kollega in på gymmet. Kändes väldigt omotiverande att sprattla med chins- denna förhatliga övning -framför henne, illa nog att mesmarka. Go big or go home and home I went.

Ett kortare yoga-pass hemmavid.

Jag har blivit stelare och baksida lår är nog jobbrelaterat. Sedan har jag utöver denna stelhet mild träningsvärk så passet blev därefter.

Frugan kom med en spydig kommentar så jag blev ganska sur.*grr*

Fyller år idag!
Såg på mailen att jag hade fått paket leverat?:confused:
Öppnade dörren och se på f*n, där var ett paket.

Så nu blir det att slappa lite och äta tårta och så, jobbar kväll sedan.

Dagsform på mig i nya tights och t-shirt:naughty: :

Wohoo! Grattis! Och stridis IRL också, vilken grej!:hbang:

Meditation 30 minuter igår kväll.

Det blev lite jobbigt då Tiger började slicka på mina händer sedan så skrålade grannkärringen och mitt i satte frugan på Tv:n. *gah!*
Var visst lite stel i benen också.

Smått&gott styrkepass
 

axlar sidolyft m. hantlar
12.5 kgs 8
10 kgs 8,8.

Sittande axelpress m hantlar
17.5 kgs 5,5,5.

Latsdrag(smalt) i maskin.
80 kg 5,5,5.

triceps pushdown m. rep i maskin
60 kg 8,8,8.

Vader stående i maskin
100 kg 12,10,10.