Ni som ligger i deff hur går det för er?
 

Är bara lite nyfiken på hur det går för folk som deffar.

förslag på frågar att svara på.

När började du deffen?

andra veckan i januari

start vikt?

93

ligger nu på 86

Mål?

Tills magrutorna syns vikt spelar ingen roll, men skulle tro runt 75-77.

Övrigt?

Nu är det din tur!
:thumbup:

1 februari - 76,5 kg

15 februari 75 kg

nästa delmål är 73 kg 17 mars

70 kg i maj

När började du deffen?

7 veckor sedan.

Start vikt?

Då: 97.8kg

Nu: 87kg (-10.8kg)

Mål?

Först var mitt mål uppsatt till 82kg, men ju närmre jag kommer desto mer anar jag att detta kommer sjunka ytterligare, kanske en bit under 80, magen/kärlekshandtagen ska helt bort i vilket fall.

Övrigt?

Detta är andra gången jag deffar under en längre tid. Första gången var något år sedan nu, då hade jag mindre koll på läget och försökte mest äta nyttigt och mindre. Det funkade dock bra, gick ner från ca 107kg till 90kg. Sedan har jag lagt på mig drygt 7kg under höst/vinter fram tills nyårsskiftet. Denna deff känns dock helt klart annorlunda. Maten fungerar bra, känner mig mätt och belåten, tränar mycket styrketräningen igen (vilket jag inte gjort på flera år och aldrig haft ork till innan om man "bantat") Har minskat bra i fett och känner ökning i muskelmassa och framförallt styrka, dessutom ju mer fettet försvinner desto mer synliga blir musklerna. Den här deffen, till skillnad från otaliga andra, kommer jag helt klart kunna hålla tills mina mål är nådda samt att den har gett mig ett nytt förhållningssätt till mat och träning. Tack Kolozzeum och deffguiden :)!

Start: 20 Februari

Start i vikt: 92kg

Ligger nu på: 90kg (mycket vätska har försvunnit)

Mål: Bli av med lite fett, målvikt på kanske 85-88kg. :naughty:

2 veckor sedan
Längd: 187 cm
Vikt just nu: 83.7

Start bf 7.5 %

Mål 5.5-6 %

Ligger väl strax under 7 nu skulle jag gissa på.
Mål: Att va i bra form året runt.

Började 1a feb med en vikt på 91,5 kg och nu ligger jag på 88,4 *screwy* målet är väll att få bort lite fett, får se när jag blir nöjd... Första deffen någonsin.... tugnt *gah!*

*Längd = 190*

startvikt? (Rättade till särskrivningen)
90
ligger nu på 78


Mål?
80kg sen deffa igen till ~74.


Övrigt?
Hörde att jag var cool?

När började du deffen?1 Februari


Start vikt? 82

Nu: 80kg

Mål? 8-pack 74kg :hbang:

Övrigt? PF is the real deal

I hate särskrivning my mistake!

np ;)

När började du deffen?
- 3 Januari

startvikt?
- 89kg

ligger nu på
- 84,5kg

Mål?
- Max rippad inför sommar utomlands (82-83kg?)

Övrigt?
- Är ungefär där jag vill vara men ska kapa nått kilo till innan april då min sommar kommer att börja.

Går bra. Vikten har jag dock ingen aning om då jag går efter formen helt och hållet :) Målet är att bli rippad.

Har inte börjat än, men inom 2 veckor. Lägger in lite stats och mål ändå :)

När ska du börja deffen?
Andra veckan i mars.

Startvikt?
92kg, redan ganska hård.

Längd:
Oense med polisen. 177cm enl. dom. 179cm enl. mig.

Start BF%?
13%

Målvikt?
Så mycket som möjligt med önskat BF%

Mål BF%?
6-7%

När började dieten?
23e december

Startvikt
80kg.

Längd
178cm.

Nuvarande vikt
74kg, lite sådär halvhård, rutorna är oense med mig, dyker upp lite närsomhelst.

Målvikt
70kg, tanken är att nå detta i början av april för att ta det lugnt till i maj och då kapa det sista ner till 68kg tills sommarlovet.

När började du deffen?
- 1 februari

Startvikt?
- 88.8kg

Ligger nu på
- 83,4kg

Mål?
- Inga mål viktmässigt direkt. Kommer avsluta deffen när jag är nöjd med fettprocenten. gissar att det är ca 6 kg bort.

Övrigt?
- Gigantiskt tapp vikmässigt på 23 dagar. Var ordentligt kolhydratladdad när deffen startade och därmed rätt vätskefylld. Nu skippar jag kolhydrater och proppar i mig koffein. Har dessutom lagt av med kreatin. Skulle tro att 4kg av tappet är vätska iallafall.

När började du deffen?
- 18 januari

Startvikt?
- 89.1kg

Ligger nu på
- 84.8kg

Mål?
- 77-78kg

Övrigt?
- känner mig hyffsat pigg än så länge, vilket är väldigt skönt.

När började du deffen?
- 1 januari

startvikt?
- 117,4

ligger nu på
- 108

Mål?
- Tangera tvåsiffrigt såklart!:hbang:

Övrigt?
- Opererade bort min gynekomasti och fettsög brösten igår och kan därför skriva detta inlägg klockan 6 på morgonen eftersom jag inte kan sova*gah!*

Hoppas det gick bra! Posta bilder före- och efterbilder sedan!

Jag kollar i spegeln, vågen bara luras.

När började du deffen?
1 okt

startvikt?
112,3

ligger nu på
95


Mål?
-90, ca 85. Sedan får jag se hur man ser ut i spegeln

Övrigt?
Inte världens bästa resultat, men helt okej tapp ändå. PF hjälpte mig verkligen att få igång det ordentligt.

Det gör ögonen med efter ett tag ;). Måttband ftw!

Började onsdagen den 17, har alltså hållit på en vecka idag.

<-- Utgångsläget @ 95kg.

Målet är så låg bf% på så hög vikt som möjligt. Midjan under 80cm iaf. 82 nu.

När började du deffen?
- 7 Januari

startvikt?
- 80,5 kg

ligger nu på
- 77,3kg

Mål?
- Bli rippad för första gången.

Övrigt
- Är nöjd med viktnedgången, började med kreatin i början av februari, så då gick vikten upp nåt kilo.

När började du deffen?
- 16 Januari

startvikt?
- 85kg

ligger nu på
- 79,8kg

Mål?
- Bli av med lovehandels&ryggfett, armar/axlar/bröst väl definerade redan nu men sitter mycket på ryggslutet/lovehandelsen.

Övrigt?
"deffar" med hjälp av LCHF,

När började du deffen?

8 februari

startvikt?

69,2 (rejält vätskefylld efter en galen ätarhelg innan)

ligger nu på?

64,6

Mål?

Avsikt är att tajta till formen lite, lägga mig kring 64 kg och sedan försöka hålla mig på energibalans och fila lite på eventuella brister i några månader.

Övrigt?

Kör en standard ketogen diet.

När började du deffen?
1a Januari

start vikt?
86

ligger nu på
82.2

Mål?
75 KG


Övrigt
Hade precis ett uppehåll på 2 veckor pga förkylning men nu är jag på G igen :D Hoppas vara klar till början av maj och då börja öka som fan. Har som mål att ta 120kg i bänk vid en vikt av 75kg

När började du deffen?

19e februari 2010

Start vikt?

85kg

Mål?

Traktordäcket runt midjan ska bort till att börja med.

Övrigt?

Försöker göra en lite mer seriös diet/deff och håller koll på kaloriintaget med hjälp av hälsovakten. Ligger lågt med kolhydrater och högre med fett och protein istället för som tidigare då jag dragit ner på allt utom protein. 2060kcal om dagen vill programmet att jag ska äta så då kör jag på det. Lättare att vara strikt när jag noterar allt jag äter, annars slarvar jag rejält! Känns bra än så länge!

När började du deffen?
-runt den 20 feb

Start vikt?

85kg

Mål?
Lite blandat, Miami resa i april (blandat träning/semester) sen att komma ner till -79 klassen inför sommarn.


Övrigt?
Allt flyter som vanligt, har blivit förkyld vilket ja ofta blir under deff. Tappat nåt kilo och kör på som vanligt med att väga/räkna notera kcal intag, högt protein/fett lite mindre kolh. Inge vidare struligt. Tråkiga är väl att egot tar lite stryk nu när ja blir tvungen att byta bort timmarna på gymmet till timmarna i ringen, då formen förändras.

Började deffa 1:a februari

Starvikt 83,4

Nuvarande 82,1

Ligger just nu på 3000kcal på gymdagardagar och 2800 på icke gymdagar. Sänker till 2800/2500 i mars och ökar förbränningsträningen lite.

Målet är att bli ganska rippad, får jag fram bara de översta magrutorna blir jag nöjd.

Japp!

Start-datum: 2010-01-04
Start-vikt: 96 kg

Nuvarande vikt: 89 kg

Vikt-mål: 80-82 kg innan Billingeracet (långlopp MTB, 16 maj)

Metod: Intensiv konditionsträning, nyttig och allsidig mat där mängden anpassas efter hur mycket/hårt jag tränar en viss dag, proteintillskott/gainer då det känns befogat.

Utmaningar: Hålla mig hel och frisk trots mycket träning och ständigt kaloriunderskott.

Startdatum: 1 Februari

Startvikt: 75kg

Nuvarande Vikt: 72.5

Mål: Tills det ser bra ut, första deffen någonsin så vet inte riktigt hur mycket jag ska ner. Skulle gissa på 65-66kg.

]När började du deffen?
- 10 Augusti -09

startvikt?
- 87.9

ligger nu på
- 77.5

Mål?
- 70-72 kg? Varjefall bli av med mina enorma lovehandles som förhoppningsvis blir innan sommaren

När började du deffen?
4 veckor sen


start vikt?

138,8kg

ligger nu på 132,7kg som minst. Dock 133kg imorse

Mål?

Att väga in i 125an och bänka 300+

Övrigt?
Gick väldigt bra i början. Ökade i alla övningar. Nu har det gått brant utför. Kroppen börjar dock se bättre ut. Så jag är rädd för det scenariot att jag kommer att se stark ut men vara svag som en skolflicka då jag är klar. Inte riktigt vad jag vill precis.

När började deffen? 1 Jan

Startvikt: ~~100 kg

Nu: 97

Målvikt: Runt 90 och hård som en sten.

Du kanske ska öka mängden mat? Du har ju gått ner ganska fort i nuläget, eller har du något datum då du måste vara klar? Hur mycket protein äter du per dygn?

När började du deffen?
- Februari 2008

startvikt?
- 113,5kg

ligger nu på
- 82,5kg


Mål?
- Ca 80kg. Borde vara tillräckligt för att få fram hyfsade konturer på magen samt att då borde sladdret (lovehands) vara så pass reducerat att man e nöjd.

(Mål 2: Utan att lägga på sig större fettmassa öka i vikt till 86-88kg med hjälp av kosten, styrketräning samt kondisträning - förhoppningsvis klart till sommaren 2011)

Äter volymmässigt mer än jag nånsin gjort. Har inget datum jag skall vara klar. Ligger enligt schemat på 420g per dygn men i verkligheten blir det ca.400.

hur mycket cardio gör du?

När började du deffen?
Ca 2 veckor sedan lite mindre...

start vikt?
Runt 84kg

ligger nu på
83kg kreatin kurar dock:)

Mål?
All about the abs ska fanimej fram i sommar :D tippar väl runt en 75kg bör vara lagom :)

Övrigt?
Har insett hur "tjock" jag egentligen är haha:(
Dock ökat rätt bra i styrka vilket är toppen och tänker öka ännu mer ger mig inte ;)

När började du deffen?
10e jan

startvikt?
77kg

ligger nu på
73.5

Mål?
Tänkte komma ned till 70 kg, och sen satsa på att bygga upp mig.
Har varit sjuk och inte kunnat träna på 2 veckor, så jag har nog bränt lite för mycket muskler för mitt eget bästa. Jag kan dock ta det, och komma igen sen när jag nått min målvikt. Vore rätt ballt att hamna under 70kg. Det var 5 år sen senast.

Inte direkt nån cardio. Går en del i jobbet. Motionscyklar lite varje kväll 10-30 minuter i lungt tempo.

När började du deffen?
Mitten av januari typ.

startvikt?
105kg

ligger nu på
97kg

Mål?
Sakta men säkert ner till 90 sen får vi se vad som händer ;)

Men volymen är ju helt ointressant. Går du ner för snabbt i vikt kan du ju räkna med att det ryker en hel del muskler.

Det ska vara en ganska extrem viktnedgångstakt för att muskelförlusten skall bli märkbar i Sisus fall. Han styrketränar ju, ligger högt på protein och har en ansenlig mängd fett att ta i från.

Så den risken känns mycket liten om det nu inte är extremt som sagt.

Ja nu jävlar ska rutorna fram en gång för alla om det så innebär att man kommer väga 12kg o ta 7Kg i bänk!

Han skrev ju att han redan tappat styrka. Det var därför jag föreslog en eventuell ökning av dagsintaget, även om det i teorin borde fungera.

ha inte för bråttom nu:D

Jag hoppas det är ok att jag utökar frågeställningen lite. Hur brukar det gå för er som deffar? Når ni er målvikt? Blir ni nöjda med resultatet?

Själv har jag misslyuckats rätt rejält de två senaste åren. Gått ner några kilo, fortfarande varit spritfet och inte varit i närheten av den form jag hoppats på.

Det är många på kollo som deffar. 1% postar "efterbilder", förmodligen dom som lyckats skapligt men vad händer med resten? Sätter man orimliga mål? Har man överskattat sin massa och ser ut som en räka när man deffat klart? Borde man vara nöjd?

Tror inte att styrkeförlusten beror på tappad ren muskelmassa utan mer på att jag tappat glykogen och vätska men framförallt att jag i.o.m denna tappning samt fettappning tappat mina vinklar i lyftningen totalt. I de övningar där inte vinklar har betydelse har jag inte tappat nåt. Men i framförallt bänkpress så känns det som om jag sysslar med en helt ny gren. Och då är jag världsmästare i det som en gång jag trodde var bänkpress.

@Man and Machine

Jag skulle gissa på att de flesta överskattar sin muskelmassa åt det grövsta.

När började du deffen?
- 11 Januari.

startvikt?
- 92,0 Kg

ligger nu på
- 85,3 Kg imorse.

Mål?
- utgångsmålet var 85 Kg, men jag är snart där och inte klockrent nöjd så det blir kanske nåt kilo till eller två sedan utvärdera igen, mycket vill ju ha mer.. *flex*

Inte dåligt det :hbang:, vad käkar för du för att få i dig den mängden protein? Vart ligger din kaloribalans?

min första deff någonsin var jag så ivrig att få magrutor o det resulterade att en del muskler rök o fick till slut 6-pack men jag sket i det eftersom jag hade en definerad kropp med magmuskler den sommaren sen bulkade jag som en idiot o deffade igen och nu har nästan alla deff jag gjort blivit bra reslultat

Inga tillskott utan meningen är att jag skall fylla magen så mycket det går. Äter Kalkonfile,kvarg,grönsaker,ägg. Ibland vanligt kött.

När började du deffen?
- 10 Januari.

startvikt?
- 134 Kg

ligger nu på
- 123 Kg.

Mål?
- Bort med fettet bara.

Nej jag ska skynda långsamt!

Man får ju också tänka på att Freddi är på en väldigt hög nivå och varje kompromiss kan inverka på prestationen. Man kanske inte ska vara realistisk iofs om man vill ha extraordinära resultat. Man måste tro att man är något undantag som inte tappar någon styrka vid en deff, trots att man är på elitnivå, om man vill ha så bra resultat som möjligt.

Tror det är väldigt ovanligt att de som hamnar på en första plats i en tävling på hög nivå har trott annat än att de skulle vinna, hela tiden. Förmodligen vad de flesta av deras medtävlande också var inställda på.

Därför tror jag det är viktigt att försöka undvika realistiska och genomsnittsliga resultat och sätta sina mål något högre än vad som förväntas.


Freddi: Käkar du väldigt lite kolhydrater? Du kanske isåfall kan prova att ladda med några hundra gram extra kolhydrater någon dag varannan vecka för att se hur det inverkar på styrkan dagen/dagarna efter?

När började du deffen?
Årsskiftet

Startvikt?
100-101kg

Ligger nu på
95,5kg

Mål?
Siktar på 80kg, vilket är rätt lågt eftersom jag är 195cm lång. Men vill ha en go sommarform, som för två år sedan fast med mer mukkler! *flex* Sedan kanske jag stannar på 85kg eller nåt, beror ju på hur kroppen ser ut och så där.

Övrigt?

Än så länge alles güt. Kände mig mycket svag och trött första veckan/veckorna och klagade en massa. Kan iofs ha med en kortison-kur att göra. Men nu ligger jag kvar på samma styrka som i december, om inte till och med starkare! Har bättre rom och teknik i många övningar och i andra slår jag PB.

Startvikt:
??

Nuvarande:
??

Mål?
När spegeln är glad, blir jag glad.

När började du deffen?

December 08

Start vikt?

Då: 132.5(Toppnotering 146.5)

Nu: 96(Från 3-4xl till Medium i kläder. :smash:)

Mål?

89 kg Hård. *flex*

Övrigt?

Tar en månads paus med lite överskott just nu, kroppen börjar bli brutalt sliten av att ha legat på underskott länge. Ska börja med mer cardio innan nästa deffperiod för att få bättre ork under deffen. ;)

När började du deffen?

26 Januari

Startvikt?

87,5 kg (22% bf)

ligger nu på

82,2kg (17% bf?)

Mål?

<75 kg (8% bf)

Övrigt

1:a deffen, vill bli rippad innan pensionsålder.... =)

Imponerande resa du gjort! Grattis!

Jag har inte provat. Går efter orders jag får av min viktcoach.
Hoppas att bänkstyrkan vänder igen. Alla andra övningar går bra eller superbra.

Tackar. :)

Nuvarande formen är "bulkfet". Tänkte testa en deff igen efter mars. Antagligen blir det PF igen. :hbang:

Ha! Sämst-bästa deffen ever för min del. :) Har fuskat ganska mycket. God mat då och då. Whisky (om än pyttemängder) någon gång då och då osv. Föregående deffar har jag varit kliniskt ren. Men jag har fått lite distans och upplever bättre koll. Jag startade 2:a januari på 97,9 och ligger idag på ca 93 kg. Ska ner till 88-89 kg innan sommaren, för den vikten brukar jag vara hyfsat hård vid - förhoppningsvis ännu mer nu, eftersom jag ökat ordentligt styrkemässigt och troligen även en del muskelmassamässigt (bästa ordet hittils) på ett år. Med andra ord 4 kg kvar på 12 veckor, vilket ger 0,3 kg i veckan. Luuuugnt! :cool:

När började du deffen?

9 februari

Startvikt?

81.1 kg

Ligger nu på?

79.2 kg

Mål?

Tills spegelbilden ser bra ut, gissningsvis vid 70-72 kg.

Övrigt?

Egentligen ingen regelrätt deff utan mer en ökning av löpträningen inför Stockholm Marathon och jag hoppas att den ökningen ska resultera i några tappade kilon eftersom jag samtidigt är mer restriktiv med godis, alkohol etc.

När började du deffen?

1 februari

Start vikt?

Då: 87.5

Nu: 83kg (-4.5kg)

Mål 79

Min första deff och det går klart över förväntan! Hade tänkt köra i 10 veckor.

Jag är 177 centimeter lång och född 1993. Började deffa vid juli/augusti 2009. Vid början av min deff låg jag på drygt 102 kilogram. Nu, i sena februari 2010 är min lägsta notering 80,5 kilogram!

Min målvikt är väl de dryga sjuttio. Sedan ska jag börja öka på min muskelmassa. *flex*

Update:

Klassiskt, förkylningen kom som ett brev på posten och verkar inte vilja släppa sitt grepp.
har återgått till att fylla på kcal marginalet och att vila från träningen. Ska idag försöka köra ett väldigt lungt gympass mest för att se hur kroppen reagerar på lite belastning. Huvudmålet är clinch träningen imorgon.

Hur brukar ni hantera era sjukdomar under deffperioden?

När började du deffen?

mitten på januari

start vikt?

115

ligger nu på 105

Mål?

Ska ner på 8-10% BF Blir runt 95kg tror jag...

Övrigt?

Är 187cm lång

8% på 95 är rätt stramt va.

När började du deffen?
4 januari

start vikt?
122.1

ligger nu på
116.2

Mål?
ska vara nere på 111 kg den 31 Mars sen ska jag ner ytterligare 10-12 kg är runt 178 cm lång

När började du deffen?
20 Jan

start vikt?
90
ligger nu på
87,5

Mål?
85

Övrigt?
Är klar till slutet av maj, det är inte mycket fett som ska bort med tänkte bli betydligt mycket starkare under samma period och också kanske lägga på mig muskler
Tränar ett helt styrkeinriktat helkroppsprogram 3 gnr i veckan för första gången(stronglifts 5x5). Har alltid delat upp kroppen på olika pass förut 6-7 dar i veckan.

Blir aldrig sjuk. Förkyld då kör jag på som vanligt, febrig vilar nån dag.

När började du deffen?
4 Januari

Startvikt?
104,7 KG

Ligger nu på
95,2 KG

Mål?
Att ligga mellan 80-85 i Början av juli.

Övrigt?
Jag är 1,77 lång och är född 1992

När började du deffen? Mitten av december

vikt då: 88

vikt nu: 86 (lol)

mål: 83-84 till om 2 månader

Samma mål som mig :hbang:

Start 4 januari
Startvikt 97
Vikt idag 88

Yay! Det är riktigt stor skillnad. Du är rätt lång, så du börjar väl närma dig ditt mål nu?

189 cm
Det syns väl lite av de översta rutorna så vid 84 kanske ?
Får se hur det ser ut i slutet på mars för då är finalen i vikt-tävlingen på jobbet.

Det jobbigaste med deffa är att ju mer man går ner i vikt så inser man att man måste gå ner ännu mer...

Det jobbigaste med deffen är att om man får hungerkänslor på kvällen så bestämmer man sig för o gå lägga sig så att man inte lider:D

Fast då blir du trots allt sjuk ibland. ;)

När började du deffen?
Början av januari

Startvikt?
61kg

Ligger nu på
54,45kg

Mål?
Tjaa, klara 56kg-gränsen till SL-SM som gick nu i helgen. Nu vill jag behålla denna vikt någorlunda.

Övrigt?
Har aldrig varit lättare att dieta. Mätt, nöjd och osugen på sötsaker mer eller mindre hela tiden o fortsatta bra resultat i gymmet.

När började dieten?
Cirka 5 veckor sen

Startvikt
76kg

Längd
178cm.

Nuvarande vikt
Cirka 70Kg

Målvikt
hmm vet inte :P När 6packet börjar synas

är började du deffen?
1/1-2010

Startvikt?
105kg

Ligger nu på
97kg

Mål?
Nå 90kg utan att tappa någon nämnvärd styrka. Är jag missnöjd med formen där vill jag under 85kg.

Övrigt?
Första medvetna och riktiga deffen. Satsar på -1kg i veckan, och hittills har det gått mycket bra. Börjar känna av lite styrkeminskning nu, men det är smällar man får ta. Jag är 20 år och 187,5 lång.

Det är de som är problemet för mig, kan inte somna om jag är hungrig. Har sömnproblem förövrigt med.. :/

Därför jag äter det mesta av mina kcal på kvällen under deff. =D

När började du deffen?
1.3 2010

Startvikt?
87 kg

Ligger nu på
87 kg

Mål?
85kg till 1.5 2010

Övrigt?
Skala av dom 2 sista kilona inför sommaren, rätt nöjd med dagsläget men går alltid att plocka lite extra.

När började du deffen?
Början av februari

Startvikt?
99.5kg ( är 180cm lång )

Ligger nu på
95.9kg

Mål?
Mage bort, muskler mer synliga. Deffen skall vara klar i slutet på maj.

Övrigt?
Hitils lätt, dock känns det som om jag kanske måste modifiera min diet en aning för att kunna gå ner 1 kilo i veckan.
Samtidigt vill jag inte bli trött och energilös.

Började deffa efter nyår vägde då 95kg, ligger nu nere på 88kg och har lite fastnat där.

Till alla er här som deffar, tappar ni mycket i styrka eller hur går det för er på den fronten?

När började du?
- 26:e Januari

Startvikt?
- 82,5 kg

Ligger nu på
- 78,5 kg

Mål?

Få bort så mycket fett som möjligt, framförallt runt magen. Magrutor är inget måste.
Målvikt vet jag inte, men ner emot 70 kg om det behövs.

Skillnad jag märkt?

Något minskad styrka, väldigt lite.
Inte märkt någon större skillnad i spegeln vilket är segt, 4 kg på lite mer än en månad är jag iofs helt nöjd med om vågen nu visar rätt. Jag har ju rätt lång tid på mig.

Jag tappade i styrka i början i t ex bänk mark o böj. Men styrkan kom tillbaka efter ett tag. Som någon skrev här så tror jag också att för min del att det hade mycket med balansen att göra..... Det kändes som att det var enklare att ha den där balansen med ett par extra kilon bakom så att säga. Jag är nu på dag 51 i deffen (85 kg) o är lika stark som jag var innan jag började (93 kg).

Jag har tappar ytterst lite i styrka. Men jag har inte gjort några ökningar på ett tag heller, så jag står och trampar lite på stället nu. Det enda negativa jag kan känna är att det börjar blir lite jobbigare med bålstabiliteten av någon andledning. Dock har det börjat komma nu när jag har legat på en låg bf ett ganska bra tag.

Tappat lite i bänkpress men annars går det riktigt bra, ökat i triceps, biceps och ryggövningar. Ligger på samma i de andra basövningarna, men bänken är det enda som fått lida men det är så pass lite att jag egentligen inte bryr mig.

Har drygt 1 månad och 1 vecka kvar nu! :thumbup:

Bänk+latsdrag, sedan så har det mest ökat då var så jävla klen då jag började:cool:

I kombination med att man underskattar hur mkt "vaddering" man faktiskt har...

ahh fan va jobbigt själv så försöker man sysselsätta sig med att spela PS3 Online men så kurrar skiten så tänker man "Sommaren sommaren 6-pack 6-pack beack 10 beach 10":D

När började du deffen? kring en vecka sen, varit ganska ostabilt. blir stadigare och stadigare hela tiden

start vikt? 66

ligger nu på : fortfarande 66 eftersom jag vill öka lite i muskelmassa oxå.

Mål? Ingen vikt direkt, bara att få lite stabilare och bättre kropp.

Övrigt? måste hålla min motivation uppe, sen är det bara att köra på!!

1+:thumbup: