Tips på vad man kan stoppa i sig innan träningen/bcaadosering/hur tar ni kreatinet?
Shenare!
I dagsläget äter jag ca ett halvt paket majskakor ca 1.5-2 timmar innan jag är på gymmet då vi inte har någon rast mellan lunch och att vi slutar... behöver lite råd vad man bör stoppa i sig då jag har lite nya kort på bordet nu.. gröt/stekta ägg/kvarg till frukost 9.00 proteinshake 10.30 kyckling med ris och broccoli till lunch 12.00 ett halvt paket majskakor 15.30 isch gympass proteinshake direkt efter gymmet kyckling med ris och broccoli till kvällen undrar även lite om bcaa.. börjar bli lite dyrt med nocco så undrar lite hur mycket man ska få i sig.. blanda ca 10g i en shaker och börja dricka på väg till gymmet och under tiden man gymmar kanske? eller vad säger folket? men nu hade jag faktiskt tänkt börja med kreatin igen då jag tröttnade på det där gruset i grumliga vattnet på jobbet... så letar väl mest efter tips på hur man får i sig kreatinet smidigt ihop med något bra och snabbt att stoppa i sig innan träningen :D I detta området vet ju alltid den ena bättre än den andra så motivera gärna era svar :D |
Bcaa är samma sak som att kasta pengarna i sjön, det är eaa du ska använda dign av för att få positiv effekt.
Du kan söka på forumet angående att bcaa inte är fullgott, medans eaa däremot är det. Angående kreatin så kör jag själv på att bara blanda i det i shakern med proteinpulver efter träning. |
Precis som tidigare nämnt får du inte ut något av ditt bcaa, söker du energi på gymmet hade jag snarare kört en PWO eller bara koffein. Du kan söka på bcaa och antingen Jacob Gudiol eller Marek och läsa om varför bcaa inte funkar.
Är du hungrig när du ska träna? Är du i behov av att äta något innan? |
Citat:
Citat:
|
Citat:
Citat:
Citat:
|
Såg att det är extrapris i mmsportshopen på eaa, 199 kr för 41 serveringar vilket blir knappt en femma per servering. Helt klart billigare och betydligt bättre alternativ än att dricka nocco dagligen.
Eaa:n ska ju dessutom vara b6 vitamin-berikad som har uppgift att minska trötthet och utmattning. Ett alternativ är ju att köra eaa före eller under träningspasset. Själv kör jag en stark kopp kaffe under träningspasset ibland. Men det ska ju egentligen inte behövas någon energi kick för att bränna av ett träningspass. Om kosten och sömnen är god vill säga och det inte är något annat som kan ta på den mentala skärpan. |
Kreatinet tror jag att du kan ta närsom på dygnet gärna ihop med lite normala kolhydrater.
Dryck under träning då fungerar säkert BCAA bättre EAA om du vill ha effekt på uthållighet. |
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 02:40. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)