Fredrik Svensson siktar mot 1022.5 och EM-Medalj
Startar en ny journal här.
Namn: Fredrik Svensson Längd: 186cm Vikt: 138kg på väg neråt Ålder: 28år Meriter: 3 VM silver i bänkpress, VM-GULD i SL-bänk, 2 EM silver i SL-bänk samt VM-brons, Världsrekord/europarekord/nordisktrekord i bänkpress. 13 SM-GULD i olika kategorier. 5 senior (3 i SL och 2 i bänk) 3 junior Guld(1 i SL och 2 i bänk) och 5 Lag Guld(serie segrar) i bänkpress. 7a World Games i styrkelyft. Nordiskt junior rekord i bänkpress med 253kg. Samt slagit svenskt senior rekord i bänkpress 16 gånger. Personliga rekord i +125: Knäböj: 360kg(år 2007) Bänkpress: 345.5kg som är Europarekord(tidigare världsrekord). (år 2006) Marklyft: 330kg(år 2006) Sammanlagt: 1005kg(år 2007) I 125an Knäböj: 277.5kg(år 2001) Bänkpress: 212.5kg(år 2001) Marklyft: 292.5kg(år 2001) Sammanlagt: 765kg(år 2001) |
Dagens pass 2008-03-26
Vanligbänk: 20/20 70/10*2 120/10 160/1 180/1 Tröja på till 12cm kloss: 280/1 320/1 350/1, till 8cm kloss 360/1 340/1 320/1 Smalbänk: 140/2 160/2 180/2 Hantelpress med fokus på triceps: 35/10 51/10 59/7 Biceps: 4set Var grymt sliten i musklerna. Måste helt klart köra ett jätte lätt pass varannan gång. Körde snedbänk förra passet och kände mig helt klart sliten idag. Blev ett ganska bra pass trots allt. Körde med tröjan långt ner dragen hade svårt med träffarna men det gäller att träna så mycket kanske det blir bättre. |
Lycka till med viktnedgången Svensson!
|
Citat:
|
Har du läst deffguiden, av King Grub? Ligger som sticky i dietdelen.
|
Dagens pass 2008-03-28
Sumomark: 70/5*2 120/5 160/3 200/3 240/3 280/1(bälte) Med dräkt från 50kg vikter(ca:10cm högre): 250/2 290/2 305/1 320/1 332.5/0 Långa sumomark från gummi 20a: 120/5 160/5 190/3 210/3 Hade förväntat mig lite mer idag men blev väl ett hyfsat pass. Surt att missa 332.5 det gick lätt men körde fast i dropmuskeln så det blev tvärstopp. |
Ett riktigt bra markpass.
|
Dagens pass 2008-03-29
Vanligbänk: 20/20 60/10*2 100/10 130/3*2 140/3*2 150/3*2 160/3 110/3*2 lätta lyft. Triceps: 3set Biceps: 3set Känner mig lite förkyld och allmänt sliten. Så det blir vila några dagar nu.... |
Citat:
|
Ska du tävla på Norrlands eller blir det klovning?
|
Citat:
|
Hur tjock är du nu? Samma 137?
|
Citat:
|
Dagens pass 2008-04-02
Sumomark: 60/3*2 100/3*2 140/3 180/3(bälte) lätta teknik lyft. Vanligböj: 20/3 60/3 100/3 140/3 180/3 200/3(bälte) 220/3(bälte) Frontböj: 60/3 100/3 140/3 alla lyft UTAN bälte. Har varit förkyld i flera idag. Kände mig lite bättre idag så det fick bli ett pass. Tog det lungt med lång vila mellan seten. Böjen kändes ganska bra. Kroppsvikten idag 136kg efter middagen. |
Dagens pass 2008-04-03
Vanligbänk: 20/20 70/10*2 100/3 130/3 150/3 180/1 200/1 220/0 220/1 Tröja på 50a Katana: till 12cm kloss 300/1, till 8cm kloss 330/1, till 5cm kloss 352.5/1 Var förkyld och lite hängig men man vill ju inte missa ett torsdags pass på SAK. Gick jäkligt bra med tröja trots att den var lite stor pga att man gått ner lite i vikt. 352.5 var ett ganska bra lyft. Man är lite träff beroende även i RAW bänk missade först 220 kom lite fel sedan tog jag det med ganska god marginal... |
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 11:39. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)