Tror jag hade behövt lite mer återhämtning. Nästa toppning ska jag öka totala vilotiden från sista tunga marken med 2 dagar.

Inte på mig för jag filmade men såhär kan lite armbrytningsträning se ut. Cristian till höger tyckte inte det här var alls skönt efter att ha slaktat armarna med brytning 2 dagar innan ��

Inte besökt ett gym på snart tre månader:( Så lite blandad coronaträning från våren:

"marklyft" på okänd vikt

https://www.instagram.com/p/CAnm5U7gmpl/

Fatmanpullups på Fatbar :)

https://www.instagram.com/p/B_QL3MIg7w1/

OHP på okänd vikt

https://www.instagram.com/p/B9_fCQnglp7/

Stark kille, ingen man vill behöva brottas med

Exakt ett sådant mål jag kör chins på också :D

Nu skall jag ut och köra chins, tack för påminnelsen.

:) Jag har i brist på fantasi vilka övningar jag skall köra utfört en hel del chins-experiment under våren. Blåst på med 15 set chins i samma variant, känt vart jag fått träningsvärk efteråt. Dragit slutsatsen att de tar där med. "Kunskap" jag har att ta med mig när jag får börja gymma igen.

Bäst...eller värst kanske mätt i upplevd värk för latsen, är helt klart brett grepp med dragremmar.

dags att jobba upp mot tung mark igen. Första passet och 300x1
https://www.instagram.com/p/CAsmJGhgjmB/

samt frontböj 190x1. Målet är 225-227,5.
https://www.instagram.com/p/CAsx63nAAgQ/

Jag blir lila och strandad rätt fort, så ingen fara om du håller huvudet kallt:)

We need a montage

Eftersom jag är skadad så har jag en del tid över att klippa ihop onödigt material jag samlat på mig.

RassK! Den där övningen på typ 2:55-3:05, vad tränar en sån övning? Vet inte varför, men min känsla säger att den kan vara bra för folk som löptränar.

Terminal knee extension. Kan också utföras med gummiband som rehab för knäskador. Väldigt bra för sköra knän som ändå behöver stärkas runtomkring knäskålen!

Tack! :) Ska testa slänga in några set av den.

repspers på 90 i press iaf. 90x4! :)
https://www.instagram.com/p/CBOFFt6AQ1X/

95x3x3 press, lite pers :)
https://www.instagram.com/p/CBgDTwEFXYh/

Koncentrationscurl som Arnold... :)



https://www.instagram.com/p/CBp-66XHLIC/