Komb Styrketräning/Byggning med CrossFit?
Sökte men hittade inte så jag frågar.
Tänkte bara höra om ngn vet om man kan hitta exempel på folk som kombinerar CrossFitträning med mera traditionell Styrke/Byggning? Finns ju en hel del, ex Miko Salo som vann CrossFit Nationals 2009. Miko kör ju både och, dessutom oftast 2ggr/dag. Jag snackar alltså inte Coleman ambitioner men mera Athletic Fitness fysik. Har jag förstått det rätt kombinerar de flesta AF-profilen traditionell styrketräning med CrossFit? Problemet är ju att de inte publicerar sina scheman/upplägg i detalj. Men ex tänker jag på meket med återhämtning. De flesta CrossFit WOD´s tar ju på i princip hela kroppen. Så jag funderar väl också lite på hur det går ihop om man ex kör ett morgonpass med lite mer traditionell styrka och sen ngn WOD på kvällen, eller nästa dag? Lite länktips eller konkreta erfarenheter välkomnas! Tack på förhand! |
Inte för att vara dryg. Men läs på mer om crossfit så kommer du nog förstå bättre varför dem inte lägger upp några "fasta" scheman.
Men för att utveckla lite snabbt så tränar även "crossfittare" OL, tunga böjar och tunga pressar, alltså traditionell styrketräning. Allt beror på vad deras svagheter är, en del kanske måste arbeta mer med uthållighet. WODsen utgör i sin helhet ändå en relativt liten del av träningen (av vad jag förstår). |
Rich Froning Jr (som vunnit CrossFit Games de två senaste åren) har lagt ut hur han tränar och en film. Du hittar dem här.
http://www.allthingsgym.com/2012/05/...training-days/ |
Jag har inte alls fått uppfattningen om att AF-are sysslar med cossfitt i någon större utsträckning. Dessutom verkar du gravt underskatta AF-fysikerna som i många fall liknar CBB-fysiker nu för tiden. Väldigt få når dit och inte är det tack vare crossfit i så fall.
|
Citat:
Det blir nog lite skevt att försöka härma Salos upplägg i och med att han arbetat sig upp till sin träningskapacitet genom hela livet, så ta det lugnt med volymen först och se hur din kropp reagerar. Ni andra som tränar CF får gärna fylla på med skvaller om Mikko och hans träning. Sen kan du googla på "crossfit hybrid garrett smith" så kommer du få träffar med write-ups på folk som redan tänkt på en mer renodlad styrkefokuserad version av crossfit. |
https://www.youtube.com/watch?v=41MIY-gc2Ys
en domumentär om Mikko salo där man får se hur han tränade för några år sedan. jag tycker den är grymt bra, helt klart sevärd |
Citat:
|
Tack till er som gav värdefulla tips! Tänkte bara poängtera att det är inte för att kopiera ngt jag frågar. Då skulle liksom hela idén med CrossFit på sätt och vis försvinna. Men som inspiration som sagt. Givetvis som med all annan träning är det en gradvis övergång/tillvänjning som gäller. Men stort tack iaf!
|
Citat:
De som tävlar i crossfit gör betydligt mer än ett pass om dagen. Precis som att eliten inom vilken sport som helst inte tränar som vanliga motionärer. |
Citat:
Ja, WOD = Workout of the day. Nu är ju inte jag en crossfittare direkt och du kan nog ha rätt, men de som jag pratar med och tränat lite grand med brukar exempelvis köra OL i typ 60-90 min för att sedan avsluta passet med en s k WOD som varar i typ 10-20 min (ca 3 övningar). WODen kan även läggas senare under dagen som svenbanan skriver. |
Citat:
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 05:47. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)