Min första bulk är igång..
 

Skaffade gymkort i slutet på september och gymmade i 3 veckor i kombination med att jag tränade shooto. La av i nästan en månad för att fokusera på shooton och bytte för snart 3 veckor sen till att enbart styrketräna. Är inne på min andra vecka med Max OT.

Jag har gått från 68 till 73 kg ungefär och har gjort bra ökningar i styrka och jag tror ändå att jag hunnit lägga på mig lite muskelmassa på den lilla tiden.

Tyvärr har jag inte kvar bilderna jag tog innan jag började gymma (formaterat datorn) så dessa bilder får väl representera det första steget i min utveckling, något att jämföra med i framtiden kanske.

Nåväl, bulkig dagsform:

http://web.telia.com/~u85838923/sm1276.jpg
http://web.telia.com/~u85838923/sm1277.jpg
http://web.telia.com/~u85838923/sm1278.jpg
http://web.telia.com/~u85838923/sm1279.jpg

Jag har aldrig poserat förr och några bilder på benen har jag inte tagit, men de får pisk de också. Ska ta bilder på dem också så jag kan följa utvecklingen ordentligt.

Ser ut som en bra grund. Bara fortsätta så kommer resultaten *flex*

Hej migsjälv! Fast du har mer muskler.

jappjapp! håller med, stort tålamod och mycket slit

Tack för input grabbar!

Det ska svettas som aldrig förr i gymmet! Får se hur många kg psyket pallar att jag bulkar på mig innan första deffen men man vill ju inte börja skala för tidigt, då lär jag bara bli besviken.

Vet inte om man vågar vara bulkig över sommaren dock, kommer nog bli löpning/thaiboxning igen under våren som komplementerande träning.

Kanske drar ett underskott i ett par månader när sommaren börjar närma sig så att man inte är för plufslig, men det tar jag då om det är ett problem.

Nu är det kallt och tjocka kläder täcker eventuellt underhudsfett, bara att äta *popcorn*

Tänk bara på att inte "överbulka", det misstaget gjorde jag blev en jävla ökning i fett märkte jag när jag sedan börja deffa :smash: Jag ökade alltså för snabbt och mycket i vikt och vad jag vet ska det gå lugnt och fint :)

Mjo, jag tycker mig inte ha lagt på så extremt mycket fett än, men det har gått våldsamt fort de senaste 6 veckorna; 5 kg upp nästan.

Jag har fått ett par milimeter små bristningar under axlarna, syns bara om jag viker upp armarna och tittar efter men man vill ju inte att att det växer ut hudbristningar över bröstet och som sagt inte lägga på sig för mycket fett heller så jag ska nog sakta ner lite på en gång :smash:

Under deff har jag hört att det gränsen ligger runt 0,5 kg i veckan för att inte tappa muskelmassa. Finns det några liknande riktlinjer vid bulk? Det beror säkert på en himla massa saker hur mycket muskelmassa man lägger på sig och därmed kan det vara svårt att räkna på, men det borde ju finnas gränser på vad som troligtvis blir alldeles för mycket iaf.