Tjafs
 

V1D1

Böj
60x5
70x4
80x3
90x1
100x1

OHP
40x5
50x3
60x1 60x2

Mark
60x5
80x5
100x3
110x1
120x1

Chins
3x8

KV 86

V1D2

Böj
Massa tekniktjafs upp till 90 blä

Bänk
90x1
95x2
95x3

Bänkrodd
50x5
70 2x10
80x5

V1D3

Sakte och pausböj upp till 3 singlar på 90
Bättre känsla än igår tekniskt

Bänk
1x 90 100 105

Rakmark
5x 60 70 80 90

Biceps 4 set

V2D1
Böj
1x90
1x100
1x110
Tappade stilen lite men inte näsblod tungt

Bänk
1x90
2x2 100

Chins
5x5

KV 86,5

V2D2

Böj
1x90
1x100
110 miss

Mark
100x3
120 3x2

OHP
40x5
50 5x3

Utrullningar 5x5

V2D3
Böj
100 3x2

Bänk
90x1
100x4 PB

Chins
3x10

KV 86

V2D4

Böj
90 3x5

Rakmark
60x10
70x10
80x10

Bänk
80 3x8
Ont i höger bröst

Triceps
40x5 45x5 50x2,5

Baksida axlar kabel
5 set

KV 87

V3D1

Mark
3x2 125

OHP
3x5 50 60x1

Chins 10 7 7

Utrullningar 3x8

Lårcurl 3x12 40
KV88

V3D2

Böj
3x5 90

Bänk
3x5 85

Bänkrodd
50x10 70x5 75 3x5

KV 87,5

V3D3

Böj 80x9
Ont i ryggen, buttwink ,helvetepiss

Bänk
70x5

Sur, gick hem

KV88

V3D4

Bänk
90x1
100x1
105x3 PB
Sne setup men inte jättetungt

Pausböj
5x5 40
Lite stelt men inte lika ont och dåligt som igår

Chins 8 8 5 5

Utrullningar 5x5

KV88

V3D5

Chins 10x5 utegymmet
KV 87,5

Nu semester 1 vecka

V5D1

Pausböj
3x3 80

Bänk
3x5 80

Chins
3x5

Svag & stel
KV87

V5D2

Böj
90x2
100 3x1
Kändes bra sitter mer bak än rätt ner, fortsätt så

Bänk
90 3x2

Chins V-grepp
5x5

KV 87,5

V5D3
Mark
110x1
120x1
130x1
140x0 upp till knä, skärp dig
140x0 rörde sig inte från golvet

OHP
40x4
45x5
50x5
55x3,5 lägg avvvvv

Utrullningar
4x8

KV86 skinny bitch