Citat:
Gjorde ett litet test med det jag skrev om innan! Styrketräning, 7 minutes bröst axlar och triceps. Supersettade armhävningar, Siodlyft i 3 omgånger Supersettade triceps dips och flyes i 3 omgångar Sedan 2 set armhävningar för att avsluta! Nu var bröst, axlar och triceps mosat! :D |
Konditionsträning, Jogging!
Tid:30-40 minuter Sträcka:4km Konditionsmässigt inga problem men var rätt seg för sov lite småkasst imorse. Annars jävligt skönt väder att jogga i några minus bara och strålande sol. Underlaget var väl sådär så känns som det tar lite annorlunda på benen då man glider bakåt men det bygger ju något det med! Hade velat skaffa en enklare mp3 spelare som jag hade kunnat hålla i handen eller klippa på byxorna. :) |
Styrketräning, 7 minutes rygg
Körde 12-14 övningar för rygg 30 sek körande och 10 sek vila. Kändes bra :) Väldigt lätta sett men glad jag fick något gjort. |
Vandring vid danska fall!
Sträkca:6.6km Tid:1,20 kanske? Kändes bra idag och var ett härligt tempo. |
Löpning
Sträcka: 5km' Tid vet inte! : ) Kändes bra konditionsmässigt inte så jobbigt men var lite svårt underlag men nöjd över att man orkade kötta på. Sen sprang jag en 400 mets backe för skojs skull och kändes förvånansvärt lätt. Dock vill jag mixa in mer jogg och gång, som uppvärmning och nedvarvning så får man in några kilometer mer också. |
2 omgångar med 7:an fast med egna övningar!
hantelpress, armhävningar, flyes, krabbgång, utfall, stepups, plankan, jägarställning, Raka marklyft med 1 ben, Supermans, Utfall Var riktigt skönt att träna idag och kändes bra. Väger 83.5kg på morgonen så nöjd över det med -3.5kg sen i Jul! :) Kör ett litet mål vid lunch på 500 kalorier ungefär och sen väntar jag tills kvällen och käkar och justerar det målet till balans eller underskott så funkar rätt bra. Är knappt hungrig längre på dagen och är väldigt lätt att följa. Vi får se hur lätt det är att följa om en månad men nåväl! |
dagens träning, 7 minute workout med egna övningar och 15 minuter kondition!
Ungefär sådär. Kändes bra med 7 minute och börjar bli rätt lätt men roligt att köra. Konditionen fick bli skuggboxning, springa på stället och krysshopp! Nu blir det helg! :) |
Konditionsträning och stryketräning!
Körde 2 omgångar med pullups, millitärpress, enbens stepups och dips. 10 reps per set. Sedan körde jag cirka 30-40 minuter av gång, jogg, snabba intervaller och 1km tempo löpning. Kändes riktigt bra och var gött att träna. Sedan perfekt väder för flåsträning svalt, tyst och härligt! :) |
Konditionsträning, Jogg, gång och en lång backe! :)
Tid: 1 timme skulle jag tro Sträcka 8km! |
Konditionsträningm, gång och jogg och sedan löpning!
Sträcka: 7.5km Körde första 10-15 minuterna i lugnt och fint tempo. Sedan köttade på och körde 5km utan att stanna och kom hem. Helt underbart väder ute idag skulle bara haft på mig lite mer kläder! |
Konditiosnträning 5km löpning + 3 km promenad, jogg och toppintervaller!
Styrketräning: 7 miute workout fast körde basövningar för hela kroppen Kändes bra idag för flåset. Benen var lite sega men inte så farligt ändå men imrogon blir det en hel vilodag kanske en liten promenad. Väldigt vacker sträcka ute vid havredal. |
Tog en promenad idag var skönt! :) Imorgon blir det nog ett riktigt pass, tänkte jogg och gång i 30-40 minuter med lite vikter eferåt.
|
Blev en promenad på 1 timme idag :D
Var sjukt seg i huvudet igår men idag är det bättre.. Blir att chilla lite på träningen nu när man köttar mycket i skolan. Annars mår man fint! :) |
Konditionsträning, Jogg och gång!
Tid:30 min kanske? sträcka 4-5km! Kändes väldigt lätt att jogga idag. Avslutade med supersets för hela kroppen körde armhävningar, rodd och ufall 4 omgångar 5-10 reps vardera. Sedan körde jag hantelpress, Rodd och knäböj 15 reps vardera i 2 set! |
Körde en liten återhämtnings idag, sov 10 timmar och sedan gick jag 6km!
Annars på bra humör. :D |
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 15:56. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)