kul om ni skriver med längd grabbar o tjejer :-)

När började du deffen?
- Cirka 1 vecke sedan

startvikt?
- 86-88kg

ligger nu på
- 84.5kg

Mål?
- Bort med mina lovehandles, och lite fett runt magen. Typ bara där jag har fett.

Övrigt?
- Bulkat från 71kg > 88kg på 2 år. Lagt på mig mycket muskelmassa sen dess men även fett såklart. Så vill deffa ner mig innan jag börjar en ny cykel. Dock på ett mer kontrollerat energiintag.

175 cm lång
född -88

När startade dieten?
24 januari i år

Startvikt?
80,7 kg

Vikt nu?
Inte riktigt säker, väger inte mig varje vecka men mäter mig och centimetrarna rör sig neråt. Finns siffror och bilder både i min blogg och i min journal här på kolo. Gått ner ca 6 kg.

Mål?
Tänkt mig att tävla, BF på luciapokalen och kanske BB juniorer på DC.

Är 173 cm lång och startade på 73kg för ca 1 månad sedan. Ligger nu på ca 69. Är nöjd när jag ligger mellan 6-9 procent, Så skulle gissa på 65 som målvikt.

Går så sjukt segt, är svag på gymmet, motivationen tryter, ögat lurar mig att jag inte får några resultat. Förstår varför folk preppar för att deffa bra.
Funderar i svaga ögonblick att övergå till traditionell bantning.

31år
188cm
Startvikt 105
Nu 99-100

Började: 7:e Februari

Startvikt: 96,7 Kg (23,8% Fett)

Slutade: 15:e April

Slutvikt: 83,5 Kg (16 % Fett)

Är över lag nöjd med resultatet under den korta tiden. Kommer dock köra en deff till om ca 2,5 - 3 månader och kommer då att sikta på ca 10-12 % fett.

Edit:
Längd: 183 cm
Född: 1987

Målvikt?
Kanske borde lägg om deffen.

Start: 14 mars på 81kg
Nu: 74,5kg
Mål 70-71kg
Är 175cm

Ansträngt mig för mycket idag, känner hur kroppen skriker efter mat och sötsaker fast jag precis ätit, otroligt jobbigt att bara kunna äta en portion proteinfluff till dag. Fluffet vid 9tiden, kommer kännas segt eftersom jag redan är hungrig. Fan.

Nu 89,4kg och 82cm i midjemått. Deffat mycket sakta men effektivare än någonsin. Började deffa den 25/1 och vägde då 93kg med 95cm i midjemått.

Mycket nöjd hittills, bara köra vidare utan att ändra ngt, det här kommer bli bra! :)

82,3
82,2
82,0
82,2 (highcard refeed med massa cornflakes mjölk och sylt ledde till 83,1 i morgon)
83,1
82,1
81,9

senaste 7 dagarna

Extremt viktstabil nu alltså :P tycker ändå fan att jag blir lite hårdare sakta men säkert, fettsnål diet med kyckling och ris i typ alla måltider for the win

hur mkt väger du på din profilbild? 45?

106--->89---->96---->85..

Avbröt på 89 och tränade inför en intern tävling på gymmet, återupptog sedan deffen igen.

bulkade till 105 - nu 96kg som senare ska bli 90.

Haha, nej 69. Vad det meningen att jag skulle ta åt mig av någon som aldrig har lagt upp en bild på sig själv och förmoligen har alldeles för mkt fritid? =)