Har stått stilla mycket fast jag haft ett underskott på ca 500 kcal per dag minst. Släpte lite nu på några dagar till 96.

Börjar få ihop detta med deff, alla pusselbitar börjar falla på plats och hungern är längre inte ett stort problem.

finner mig i nån slags platåfas efter 2.5 veckors keto.. känns jävligt tungt just nu när jag äter
precis som tidigare (mer eller mindre) och lyckas gå upp 0.4kg sen i måndags men det kan vara
vätska.. hur so helst: mäkligt ;P köttar på tills söndag och lägger eventuellt om kosten sista veckan.

Hoppat från 75 kg till 80,5 nu på 20 dagar. HEHEHEHE, vad i helvete är felet? Visst har jag ätit mycket men inte SÅ jävla mycket. Tycker tom att jag slarvat några dagar. Detta är efter en avslutat deff bör tilläggas så det är ju endel vätska självklart, men är detta ovanligt?

Jag har vägt runt 70-71kg i över två veckor nu, när jag hade min minimivikt på 68,kg innan det. Och jag VET att jag ligger i underskott. Antagligen vätska med andra ord. :)

Nej, inte ovanligt alls. Något att jämföra med kan vara att jag för 7 dagar sedan hade en morgonvikt på 91.7 och idag vägade jag in på 95.9.
Detta helt utan förändrade kostvanor, utan bara en efter mycket kolhydrater och salt och en annan utan.

Det svänger... så att säga.

När började du deffen?
- 13 sept

startvikt?
- 97kg

ligger nu på
- 92kg

Mål?
- Bra form (75kg)

platå som fan, vet inte vad det berodde på men nu verkar allt vara "som det ska" igen.
sista dagen av min SKD på söndag och förhoppningsvis slutar det på över 8 kilo minus :)

då har jag kört i 4 veckor, är det "farligt" att fortsätta ett par veckor till eller ?

Började:
7 Oktober -> 103kg

Nu:
19 Oktober -> 98kg

Mål:

Kring 80kg (är 182cm)

Ålder: 24
Längd: ca 180cm
Start : 95kg helt otränad, 27 mars 2010.
Idag : ca 77kg fortf. rätt otränad, 20 oktober 2010.

Mål : Bli nöjd ;)

Enklare än vad jag trodde, undvik slisk och ät mat istället.

Började 10/9 på 87.5, 16/9 låg jag på 84.7 (Tror jag).
Ligger numera på 78.0 (Dock ej morgonvikt)

14 sep: 114,4 kg
20 okt: 109,3 kg

Under tidigare deffar har jag promenerat väldigt mycket men nu är det mycket sparsamt med sånt. På gott och ont.

tjenare!

Behöver tips nu.. Hur gör ni när ni får sug efter mer mat/ godis när ni ligger i deff?

Min sista ät dag var för 1-2 månader sen, minns inte ens hur godis smakar. Legat på så jävla lite kolhydrater nu i 1-2 månader och idag var otroligt lite, samtidigt som jag jobbar så nu när kvällen är här känner jag bara för pumpa i mig mat, eller godis fast jag just ätit, för vill bli riktigt mätt, det var ju så längesen...

MEN.. Det stora problemet är att om jag pumpar i mig mat/godis ikväll kommer hela min motivation till att fortsätta deffa/käka nyttigt vara som bortblåst imorgon, för blir alltid så för då känner jag att fan en dag till kan jag käka mkt och så blir det så i veckor ist så vette fan asså...

Hur gör ni?

Snabba svar uppskattas

65g fullkorns pasta = 170 kalorier + 2 biffar och en kyckling bit till middag imorn, Ni som deffar, är 65g pasta till middag lite/mkt/ lagom när det gäller pasta?

när man blir sugen = låt bli.

så är min filosofi i alla fall, det ska inte vara kul eller lätt att deffa och att lära
sig stå emot är bra för moralen och disciplinen ;P sen finns det säkert andra som
gör på sina sätt och det får stå för dom/er. whatever floats your boat liksom ;P

65g tycker jag personligen är ganska fånigt. 80g har jag testat och jag tycker nog att man mest bara "retar upp" magen. Noll mättnadskänsla. Har man inte fler kcal i sin budget än att det räcker till 65g pasta skulle jag käka hårdkokta ägg istället.