Okey!
jag var tvungen att gå på kval wodden igen. och JA! under 6 minuter. riktigt nöjd. även om tiden bara räcker till möjligtvis en 9:e placering så är jag väldigt väldigt nöjd! 5:58 PB med 20s |
Var riktigt imponerande att se dig göra detta idag. Grattis!!
|
Tack Per! kul att du peppade!
|
Dagens Träning
Blev en hel del puls idag EMOM 8 min - 3 squat snatch @ 45kg - 8 Kettlebell sving 20kg Vila 1:30 min - 40 kb sving 20kg - 30 chins - 20 squat clean 45kg Vila 2 min Marklyft 5 x 100kg 3 x 120kg 3 x 140kg EMOM 8 min - 3 Marklyft 120kg - 4 Lateral burpees över stång Vila 2 min Handstand pushups 10 x kv 10 x kv 10 x kv Bra driv rakt igenom idag. Eftermiddag 25 minuter löpning i lugnt tempo Det har släppt det nya kval passet till holistic open idag. Det passar mig rätt bra faktiskt. Så här ser det ut: HWO kval-WOD 2 ”Solid” For time: 60 Double unders 50 Wallballs 9kg/6kg 40 Kettlebell swings 24kg/16kg 30 Pullups 20 Squat cleans 60kg/40kg 10 Handstand pushups Time cap 20 min Kan sub 10 vara en möjlighet? |
Det tror jag nog.
|
Citat:
|
Citat:
Citat:
|
Gårdagens träning
Squat clean 5 x 60kg 3 x 70kg 3 x 70kg Test av kval WOD - 60 DU Vila 1 min - 50 Wallballs 9 kg Vila 1 min - 40 KB sving 24kg Vila 1 min - 30 Pullups Vila 1 min - 20 Squat Clean 60kg (Ingen vila) - 10 HSPU Tid: 13:45 ( med vilan inräknad) 09:45 utan det. Ville testa på litegrann hur det kändes i kroppen och hur jag ska lägga upp det. Var inte alls särskilt trött efter detta. Så en tid under 10 min är DEF aktuell. Men ska väl försöka närma mig 9 minuter. Svårt när man inte har någon aning om hur det går för de andra. DU 3 x 30 |
Dagens träning
10 varv av: - 250 meter rodd - 10 KB sving 20kg - 10 Situps - 10 Hang Power Cleans 30kg Tid: 31:55 Ville ha ett långt gnetar pass innan jag ska köra kval passet till holistic. Hela passet var på en lagom puls. Aldrig direkt hög. Rodden körde jag på strax under 1:50 tempo hela tiden. Känns bra i kroppen! |
Aktiv vila idag.
Blev lite cykel nere i källarn 30 minuter + lite teknik träning på double unders. 70st i rad PB med 20st. Ingen älsklingsövning, men det funkar iaf;) |
70 är ju grymt! :)
|
Tack Jenny;)
|
Körde kvalpasset till holistic winter open nyss!
- 60 DU - 50 wallballs - 40 KB sving 24kg (full) - 30 pullups - 20 squat clean 60kg - 10 HSPU Tid: 10:36 Kan verkligen bättre. La upp det hela fel, plus att wallballs strulade! |
Har du sett några andra tider?
|
Nä inte ännu. Men gissar på att många landar runt 9 minuter;)
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 14:36. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)