Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum

Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum (http://www.kolozzeum.com/forum/index.php)
-   Träningsjournaler & Bilder (http://www.kolozzeum.com/forum/forumdisplay.php?f=9)
-   -   Sparven vill bli Örn! (http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=104368)

Sparven från Minsk 2007-11-16 20:43

Sparven vill bli Örn!
 
Sparvens Näste

Efter mycket påtrycknig hemifrån och på allmän begäran så har nu även jag beslutat mig för att starta en liten journal här på Kollo *flex*

Ålder 25
Längd 1.82
Vikt 83
Gym Sportsclub Halmstad

Tidigare erfarenheter
Simmat sedan jag var 12 år gammal och slutade vid 18 års ålder.
Efter detta tog olika kampsporter över, några av dessa är wushu, wing chun, shootfighting och sist thaiboxning. :hbang:

Lite olika mått på lilla mig då:
Överarm 35.4 cm
Underarm 29.5 cm
Midja 83 cm
Vad 38 cm
Lår 61 cm
Bröst 103 cm

Mina framtida mål är förutom att bygga upp min fysik är att lära mig mer om min kropp, hur den fungerar vid bulk och under deff samt kunna bänka 100 kg och böja 140 kg :bpump:

Då dyker vi in och spanar på hur mina pass ser ut just nu:

Kör på ett träningsupplägg med en tung period (4*4-6 reps), en mellantung period (3*8-12 reps) och en lätt period (mjölksyraträning 1 min*2) Den tunga perioden brukar vara i 4 veckor, den mellantunga i 6 veckor och den lätta i 2 veckor (den sliter så på kroppen)..
Är just nu inne på den fjärde veckan av den tunga perioden.

Ska bli kul att följa min egen utveckling här på kollo, får väl se om någon vill göra mig sällskap :cool:

Sparven från Minsk 2007-11-16 20:53

Boobies & Biceps

Bänkpress 80 kg 3*6, 4
Lutande hantelpress 29 kg 4*6
Lutande press i maskin 40 kg 2*5, 2*4
Skivstångscurl 30 kg 2*4, 2*3
Hantelcurl 16.6 kg 2*5, 2*4

Var lite stressad på dagens pass då klassen skulle ses på en resturang för afterwork mat och dryck vilket resulterade i alldeles för mycket stress för lilla sparven :furious:
Brösten kändes bra idag dock, fin pump i dem och det gick helt hyfsat i bänkpressen. I första setet på biceps kände jag direkt att det skulle gå illa, så med den inställningen och med tidspress så sket det sig lite.
Helt nöjd med dagen i alla fall!:thumbup:

Kram på er alla/Sparven

yaska 2007-11-16 21:00

Ser att Kollo fått sin all-time-high snyggaste medlem!
Välkommen darling *cupid*
Ska se till att du gör bra ifrån dig på gymmet! :whipped: :love:

Sparven från Minsk 2007-11-17 08:18

Citat:

Ursprungligen postat av yaska (Inlägg 2644152)
Ser att Kollo fått sin all-time-high snyggaste medlem!
Välkommen darling *cupid*
Ska se till att du gör bra ifrån dig på gymmet! :whipped: :love:

Tack sweetie! *cupid*

Klart, vi ska krossa på gymmet :thumbup:

Sparven från Minsk 2007-11-19 14:26

Triceps & Mage

Dips 15 kg viktbälte 3*6, 4
Frenchpress 32.5 kg 2*6, 2*5
Magmaskin 50 kg 3*6, 5
Sneda crunches 15 kg 3*10

Ett fint pass med tanke på att de är måndag idag :)
Dips måste vara bland det roligaste och skönaste som finns att utsätta sina små växande triceps för! Ska börja plåga mig mer med denna underbara övning i framtiden :hbang:

Over and out/Sparven

Fultjack 2007-11-19 14:42

Ghey *cupid*

Mål att bänka 100 kg? det fixar du innan nyår ska du se :thumbup:

Sparven från Minsk 2007-11-19 16:13

YEAH BUDDY :hbang:
Klart, vore ju kul att fixa 100 kg i bänken innan nyår, ska allt försöka sikta på det också :cool:

yaska 2007-11-19 17:22

Citat:

Ursprungligen postat av Fultjack (Inlägg 2649164)
Ghey *cupid*

Våga inte flirta med min pojke! Håll tassarna borta hör du det???
Hörde att Tomas är ledig.... :D

Sparven från Minsk 2007-11-20 18:37

Framsida lår & Vader

Jahapp, veckans andra pass, det mest fruktade av dem alla....framsida lår! *gah!*

Knäböj 110 kg 1*6, 3*5
Hacksquat 140 kg 4*5
Benpress 200 kg 4*5
Stående vadpress 170 kg 4*6
Sittande vadpress 65 kg 4*6

Första setet knäböj var segt som bara den, höll på att dö på sista repen.
Modet sjönk ganska rejält må jag säga. Som tur var gick de resterande seten väldigt bra, kanske bara behövde väcka benen lite ;)
Borde lägga mer krut på mina, ja jag vet det men hatar att träna dem och de växer ju ändå aldrig :(
Ska ta mig i kragen!

/Sparven

Fultjack 2007-11-20 21:11

Bra böj där lilleman :thumbup: Känns som jag får lägga på lite extra krut på mina benpass så du inte dra ifrån mig :D

Sparven från Minsk 2007-11-21 16:56

Boobisarna & Biceps

Ja då var det dags för ännu ett makalöst bröst och bicepspass *flex*

Bänkpress 80 kg 3*6, 1*5
Lutande hantelpress 31,5 kg 3*5, 1*4
Bröstmaskin lutande press 40 kg 2*6, 2*5
Skivstångscurl 30 kg 4*4
Hantelcurl 16,2 kg 4*5

Säger bara en sak...*gah!* vad nära jag var att sätta sista 5:an på bänkpressens sista set! *tack till Fultjack som passade mig*
Aja, nästa cykel ska skiten upp så är det bara, 4*6 väntar på mig over the rain bow...lalala*whistle*
Kände bra i musklerna i alla fall, men nu är jag less på dessa tunga pass. Från och med nästa vecka blir det 3 set med 8-12 reps som ska utföras. Ska bli GROV! *flex*

Over and out/Sparven

Sparven från Minsk 2007-11-21 16:58

Citat:

Ursprungligen postat av Fultjack (Inlägg 2652611)
Bra böj där lilleman :thumbup: Känns som jag får lägga på lite extra krut på mina benpass så du inte dra ifrån mig :D

Man tackar :naughty:
Klart, kan peppa dig i dina benpass bamse, även om jag nog inte hinner fatt dig i första taget ;)

Sparven från Minsk 2007-11-22 19:07

Ryggen

Marklyft 115 kg 4*6
Chins 5 kg 4*5 2*4
T-bar 65 kg 4*6

Marklyften satt där de skulle :hbang: Diggar denna övning fett. % kilo mer denna vecka än förra får man väl vara ganska nöjd med. Har ännu inte satt upp någe mål med mark men 130 kg innan sommaren kanske? (att träna på alltså).

Annars ett fett bra pass! Ska träna mer rygg i framtiden :cool:

Fultjack 2007-11-22 21:46

Citat:

Ursprungligen postat av Sparven från Minsk (Inlägg 2656527)
Ryggen

Marklyft 115 kg 4*6
Chins 5 kg 4*5 2*4
T-bar 65 kg 4*6

Marklyften satt där de skulle :hbang: Diggar denna övning fett. % kilo mer denna vecka än förra får man väl vara ganska nöjd med. Har ännu inte satt upp någe mål med mark men 130 kg innan sommaren kanske? (att träna på alltså).

Annars ett fett bra pass! Ska träna mer rygg i framtiden :cool:

Typiskt att man ska missa ditt markpass, ville ju se dina gluteus när du böjer dig framåt *drool*

Bara kötta på nu så är du snart bred som en vägg :thumbup:

Sparven från Minsk 2007-11-23 14:38

Citat:

Ursprungligen postat av Fultjack (Inlägg 2656937)
Typiskt att man ska missa ditt markpass, ville ju se dina gluteus när du böjer dig framåt *drool*

Bara kötta på nu så är du snart bred som en vägg :thumbup:

Haha lungt mannen, det kommer fler tillfällen att spana in min välformade och sexiga böjröv :naughty:

När ska du börja kötta på med de stora vikterna i marken då?


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 20:01.

Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)