Slå på boxningssäck? Why..?
Vad är nyttan mer än ev. kul/avregering/måttligt konditionsträning om du har extremt högt tempo? Tar inte leder osv. stryk av att spöa en (to be honest rätt hård) säck? Möjligen dum fråga, men har inte kommit fram till något vettigt svar mer än "det är manligt".
Att boxare gör det fattar jag. Men mer då? Please enlighten me... :) Att det är kul, fine, men är det verkligen bra för armarna? |
Med bra teknik och lite eftertanke är det inget konstigt, att bara veva på utan teknik och att försöka slå så hårt som möjligt kan gå illa.
Om jag skulle välja redskap från boxningsträningen för allmän träning så skulle det nog bli ett hopprep och en päronboll. |
Citat:
|
Den muckade. :MrT:
Nej men allvarligt, räcker det inte att det är kul och lite uthållighetsträning? |
Citat:
Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2 |
Citat:
|
Kan göra ont i handlederna och knogarna om man inte har gjort det förr, en säck är ganska hård. Men efter ett tag blir man van.
|
Citat:
|
De fördelar jag ser:
-Bra konditionsträning. -Bra mjölksyraträning för överkroppen, framförallt axlarna. -Härdar knogarna om man kör bareknuckle. -Man tränar slagteknik. -Man får betydligt hårdare slag, när jag tränade boxning märkte jag att säckträning gav väldigt mycket för just hårdheten på slagen. -Koordinationsträning om man låter säcken gunga efter slagen istället för att bara stanna den. Det ger ingen betydlig muskelmassa om det är vad man är ute efter, men det är inte många idrotter som bidrar till muskelmassan om man redan tränar hård styrketräning. |
Citat:
När jag tränade thaiboxning var det en lirare som blivit av med handen vid handleden fast det hindrade honom inte från att slå på säcken. Det måste vara optimalt, han kan ju inte bryta handen om den inte finns. |
Citat:
För att inte bara tramsa så tror jag att det är bra uthållighetsträning för de som har viss vana, bara så pass att man har någon sorts fotarbete och lite flyt i det hela. Men så är det ju med det mesta, man får inte ut lika mycket om man aldrig har gjort det förut. |
Kan vara bra med lite träning före veckolsutshelgerna
|
Citat:
|
Citat:
|
Om man bara ställer sig och vevar för kung och fosterland skulle jag gissa på att det enda du kommer få ut är skador.
Har du däremot koll på teknik från valfri form av boxning, lindar handlederna korrekt, använder handskar som är lämpliga för säckträning och värmer upp axlarna före passet så tycker jag säckträning blir väldigt givande. Skaderisken har jag aldrig upplevt som större än vid styrketräning, försutsatt att ovanstående saker följs och att axlarna och armbågarna verkligen får återhämta sig mellan passen. Du får utmärkt konditionsträning (tio hårda ronder frisparring på säck är jobbigare än man tror), koordinationen förbättras, man arbetar igenom i princip hela kroppen (ett korrekt boxarslag involverar väldigt många muskler), det är kul och ger en skön hardcore-känsla. Det är helt enkelt en träningsform som alla andra med sina för- och nackdelar och passar utmärkt för den som trivs med det. |
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 00:52. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)