Bra löpt! Dock tråkigt med skadorna. Jag har också haft/har axelproblem, vad har du fått för diagnos?
|
Citat:
Jag ska lära dig butterflykip på plats när jag är fräsch. Lovar! Citat:
|
Dagens träning 16/1
Rehab axel Liggande hantelpress 6kg x 20 4set Så jävla köttiga vikter. Dock ett framsteg att jag kan köra detta. Nästa gång är det 8,5kg som gäller. Det tar sig. Bicepscurl Hantel superset tricepspushdown 10 x 10 Biceps: 13,5kg Triceps: 60kg Detta går att köra utan att det smärtar Cableflyes underifrån bröst 4 x 20 Funkade nästan smärtfritt Faktiskt ett pass i rätt riktning. Det är viktigt att jag inte får förbi den gräns där det gör ont. Då har får jag riktigt dåligt i några dagar. |
Ska nog bli bra det här tompe. Det mättade fettet från MAX som du köper varje dag smörjer nog fint i lederna ;)
Skojar bara. Gött att du har tålamod till rehabträning, det har inte alla. |
Citat:
Jo tålamod är Ā & O. Direkt när jag gör något utanför ramarna så sliter jag upp det direkt. Update Idag 30 min Spinning. Efter mitt crossfitpass som jag instruerade idag blev jag sugen på att köra ryck. Jag har ju en arm som funkar iaf One arm Snatch 42,5kg Hare gött! |
Hur mår knäet?
|
Knäet är tyvärr dåligt! Jag väntar på ultraljud & röntgen. Efter det vet jag mer ;)
|
Starkt jobbat med rycket. Såg bra ut:) tänk vad du ska göra med två armar så fort du blir bra!
|
Coolt ryck T4a !!
|
Citat:
|
Citat:
Citat:
Citat:
|
Check!
|
Dagens träning 19/1
Axel Rehab Liggande hantelpress 20 x 6kg 20 x 8,5kg 20 x 8,5kg Ett steg framåt. förra gången gjorde 6kg lite smått ont. Nu smärtade faktiskt inte 8,5kg alls lika mycket som förra gången. Succesivt framåt. Marklyft Döda starter, Utan bälte, pronerat grepp. 5 x 100kg 5 x 140kg 5 x 150kg 5 x 160kg PB Böt till mixat grepp. Axeln höll för det. BÄLTE PÅ, #KUGGAUPP 4 x 170kg PB Riktigt nöjd över detta. Gjort en 2:a som mest på 170kg. Har gjort en 5:a på 160kg förr, men aldrig utan bälte. Sittande Hammer Rodd 10 x 40kg 10 x 45kg 10 x 45kg 10 x 45kg Ett pass i helt rätt riktning. Snart är jag tillbaka på banan. Dock är tunga pressar långt borta. Men, det tar sig för varje dag som går. SKÖNT! Det gäller att vara kall, och inte förivra sig. |
Bra mark, speciellt för en nätt kille!
|
Citat:
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 05:08. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)